A partire dal 20 dicembre 2019, il il nuovo limite di età legale è 21 anni years per l'acquisto di sigarette, sigari o altri prodotti del tabacco negli Stati Uniti
Fumare una sigaretta non cancella tutto il tempo senza fumo che hai accumulato. Tuttavia, per alcuni, un singolo tagliando di fumo fa la differenza tra smettere con successo e tornare a fumare a tempo pieno.
Il modo in cui scegli di andare avanti a seguito di una sbornia dipende da te. Fai quello che ti senti a tuo agio, ma assicurati di dedicare del tempo ad analizzare e correggere il pensiero errato che ti ha permesso di prendere quella sigaretta e fumarla in primo luogo.
Il pericolo di qualche sbuffo
Fisicamente, hai reintrodotto la nicotina nel tuo corpo. I fumatori sono dipendenti dalla nicotina. Non siamo più forti della droga. Provalo dopo aver smesso e corri il rischio di tornare a fumare a tempo pieno più velocemente di quanto pensi. L'unico modo sicuro per mantenere il controllo del tossicodipendente interiore è tenere fuori la nicotina.
Un singolo tiro di sigaretta rilascia una scarica di adrenalina, che invia un segnale al cervello per produrre livelli più elevati della dopamina chimica del benessere. È così facile diventare dipendenti dal fumo perché associamo ogni boccata al piacere.
Il recupero dalla nicotina avviene gradualmente. Ci saranno dei fattori scatenanti che provocano un forte impulso a fumare mentre smetti di fumare, ma non sarà sempre così. Ogni volta che superi questi impulsi, il tuo cervello lo registra e inizia a rompere l'associazione con esso. Col tempo, i fattori scatenanti del fumo saranno rari o inesistenti. Per ora, però, usa quel piano che hai ideato per attraversarli senza accendersi.
Ricorda perché hai smesso
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il fumo di sigaretta provoca più dis 480.000 morti all'anno negli Stati Uniti. Immergiti di nuovo nel motivo per cui hai smesso di fumare. Pensa a come ti sei sentito il giorno in cui hai smesso.
- Non ti piaceva non riuscire a smettere di fumare?
- Hai avuto una tosse cronica o mancanza di respiro?
- Hai passato molto tempo a desiderare di poter smettere di fumare, una volta per tutte?
- Eri imbarazzato dalla tua abitudine al fumo?
- Stavi vivendo nella paura di contrarre una malattia correlata al fumo?
- Eri stanco di fumare?
Nessuno dei motivi che avevi quando hai smesso di fumare è meno vero oggi. È facile perdere di vista l'importanza di ciò che stai facendo quando hai qualche mese di tempo libero dal fumo alle spalle. Forse quella tosse cronica è sparita, o ti sei convinto che smettere non sia così difficile e puoi fumare per un giorno e tornare subito a smettere. Ma la dipendenza dalla nicotina non si lascia andare facilmente, e se ti accendi, ti ricorderai rapidamente di quanto sia vero.
Rivedi il tuo elenco di motivi, inizia un elenco adesso se non ne hai uno. Leggi tutto quello che puoi trovare sugli effetti del fumo, anche se l'hai già letto prima. Un aggiornamento ti aiuterà a rafforzare la tua determinazione.
La ricaduta è un pendio scivoloso
Se hai avuto una scivolata da fumo, è importante che tu faccia il lavoro per rimettere la testa in gioco. Il viaggio per smettere di fumare con successo potrebbe non essere facile, ma ne vale la pena.
Sii paziente e concediti il tempo necessario per consentire la guarigione, sia fisica che emotiva. Il giorno volere vieni quando il fumo è un ricordo lontano, distaccato. Dato che in media i non fumatori vivono 10 anni in più rispetto ai non fumatori, la tua salute e il tuo sostentamento ti ringrazieranno per aver rispettato il tuo programma di smettere.