Le tue tolleranze, o quei fattori di stress che incontriamo nella vita quotidiana che ci privano della nostra energia, possono essere difficili da identificare all'inizio perché siamo diventati così abituati a tollerarli. Spesso possono fondersi con i nostri stili di vita. Fortunatamente, le tolleranze sono spesso facili da eliminare.
Passi per eliminare le tue tolleranze
Il primo passo è prendere coscienza delle tolleranze che hai nella tua vita e creare un elenco di tolleranze man mano che ne prendi coscienza, in modo da poterle eliminare sistematicamente. Leggi di più su come identificare ed eliminare le tolleranze per creare uno stile di vita meno stressante.
Fare una lista
Fai una lista di 50 tolleranze nella tua vita. Fai un brainstorming veloce e scrivili non appena ti vengono in mente. Ricorda, queste tolleranze possono essere cose che devi affrontare, cattive abitudini che hai, cose che causano stress e cose di cui hai bisogno.
Tutto ciò che drena energia e causa stress, tutto ciò che non sceglieresti di includere nella tua vita, se potessi scegliere, può essere considerato tolleranze.
Se sei bloccato, pensa alle categorie principali della tua vita, tra cui lavoro, scuola, famiglia, casa e benessere. Prendi ogni categoria ed elenca le tolleranze correlate che ti vengono in mente.
Ad esempio, le tolleranze di lavoro possono includere:
- Una scrivania disordinata
- Posta in arrivo disordinata
- Un collaboratore che consuma le tue energie
- Requisiti poco chiari
- Lo stress del tuo tragitto giornaliero
- Una situazione pranzo tutt'altro che ideale
Coinvolgi i tuoi amici
Chiedi ai tuoi amici di identificare le tue tolleranze principali. A volte ci vuole la prospettiva di un estraneo per aiutarti a diventare più consapevole di ciò che stai tollerando perché potresti non renderti conto che non devi sopportare alcuni di questi piccoli fattori di stress nella tua vita. Aggiungili alla lista.
Continuando ad aggiungere ad esso
Nei prossimi giorni, mantieni un elenco continuo di tolleranze. Aggiungi alla lista man mano che ti rendi conto di ogni nuova tolleranza. Può essere utile tenere un piccolo taccuino con te o registrarli in un elenco sul computer o sul cellulare, quindi è sempre a portata di mano.
Una parola da Verywell
Questo elenco può essere estremamente prezioso per ridurre le tolleranze. Ti fornisce una tabella di marcia per da dove iniziare e come sapere quando hai finito di apportare modifiche che possono ridurre i livelli di stress d'ora in poi. Una volta che hai l'elenco, il passo successivo è iniziare a eliminare le tolleranze in modo sistematico.