Pro e contro della terapia di coppia online

I servizi sanitari virtuali sono diventati più comuni nell'ultimo decennio. Anche dai confini delle nostre case, abbiamo accesso a conversazioni individuali con medici, dermatologi e terapisti.

Mentre la maggior parte dei servizi di telemedicina si concentra sull'assistenza individuale, è disponibile anche la terapia di coppia online, tramite un terapista o un consulente con una pratica online, o uno dei numerosi programmi basati su abbonamento che forniscono accesso alla terapia tramite testo, e-mail o chat .

Scopri di più su come una sessione di terapia di coppia potrebbe differire dalla consulenza di persona, i vantaggi e i potenziali svantaggi, nonché indicazioni su come trovare un terapeuta eccellente.

Panoramica

La terapia online ha molti nomi: e-therapy, teleterapia, telecounseling, e-counseling e persino cyber counseling. In molti modi, è la stessa della terapia che otterresti da una sessione di persona, solo le tue conversazioni avvengono tramite testo, e-mail o chat video. La terapia online per le coppie è simile, solo tu e il tuo partner siete presenti e l'obiettivo è migliorare la vostra dinamica di relazione insieme.

“Nella sessione, il tuo terapeuta ti guiderà attraverso esercizi e pratiche di comunicazione. L'obiettivo è aiutarti a migliorare la qualità della tua relazione, aumentare o rinnovare il fattore amicizia, migliorare la tua intimità attraverso una connessione emotiva più profonda e navigare e risolvere i conflitti in modo efficace ", spiega Jennie Marie Battistin, terapista matrimoniale e familiare (LMFT) con sede a Burbank, California.

In termini di struttura, di solito a ogni persona viene data la possibilità di parlare in modo da poter esprimere le proprie preoccupazioni e lamentele mentre l'altra persona ascolta attivamente. Il terapeuta facilita queste sessioni, guidando la conversazione ponendo domande e aiutando la coppia a raggiungere accordi e comprensione reciproca.

Come nel caso di tutte le forme di terapia, il numero di sessioni a cui decidi di partecipare dipende da te e dal tuo partner, informati dalla raccomandazione del tuo terapeuta. Alcuni possono risolversi in pochi mesi mentre altri beneficiano di sessioni continue nel corso degli anni.

Benefici

In generale, la terapia di coppia apre le porte della comunicazione e può rafforzare quella che molti considererebbero la loro relazione più importante.

"Le sessioni possono rivelare preoccupazioni nascoste e schemi sottostanti, impostare il tono per la comunicazione in corso e aiutarti a creare obiettivi e modificare i comportamenti in futuro", afferma il dott. Sanam Hafeez, neuropsicologo con sede a New York. "Inoltre, le coppie potrebbero sentire di poter aggrapparsi alle loro lamentele fino alla loro sessione, quindi anche la loro giornata migliora perché c'è un posto dove possono portare i loro disaccordi".

In termini di vantaggi della terapia di coppia online rispetto alle sessioni in studio, ci sono alcuni da considerare:

  • È conveniente: Non avere il pendolarismo verso l'ufficio di un terapista spesso consente una pianificazione più semplice, specialmente nei casi in cui gli orari di lavoro potrebbero scontrarsi o se hai figli. Quando qualcosa si adatta bene al tuo programma, è più facile mantenere la rotta.
  • Potresti sentirti più a tuo agio: Entrare in uno spazio straniero con qualcuno che non hai mai incontrato e trasmettere dettagli personali è difficile da fare. Sebbene sia ancora un processo difficile quando sei a casa, stare nel bozzolo sicuro del tuo spazio potrebbe renderlo più facile.
  • Le abilità apprese possono essere tradotte facilmente: "Esercitare abilità comunicative a casa può aiutare a tradurre l'abilità nella vita reale, il che può aiutare ad aumentare l'accessibilità dell'uso dell'abilità giorno per giorno", afferma Battistin.
  • Apre le porte alla consulenza relazionale a distanza: Se hai una relazione a distanza e non sei in grado di partecipare costantemente alla terapia tradizionale, la terapia di coppia online è una valida alternativa.

"Per assicurarti che la tua sessione vada bene, essere di mentalità aperta e accettare è il primo passo", afferma il dott. Hafeez. "Aiuta anche a scrivere i tuoi obiettivi individuali e di coppia, nonché le tue lamentele o preoccupazioni, in modo da non passa il tuo tempo a essere distratto e poi senti di non aver mai avuto modo di dire le cose importanti”.

Nota che in alcuni casi l'obiettivo o il risultato della terapia di coppia è aiutarti a determinare se ha senso rimanere nella relazione. Nei casi in cui sei in una relazione che non è manifestamente malsana ma che altrimenti potrebbe essere conclusa meglio, la terapia di coppia può aiutarti a separarti amichevolmente.

Potenziali svantaggi

Sebbene ci siano molti vantaggi associati alla terapia di coppia online, è importante riconoscere anche alcuni dei potenziali svantaggi. Questi potrebbero includere quanto segue:

  • È più difficile leggere il linguaggio del corpo: "Con una sessione virtuale, c'è una comprensione limitata del linguaggio del corpo e dell'interazione specifica per i comportamenti di persona nelle sessioni online", afferma il dott. Hafeez. Sebbene un po' del linguaggio del corpo possa ancora essere letto attraverso uno schermo, il tuo terapeuta potrebbe non rilevare alcuni importanti segnali.
  • Potrebbero verificarsi interruzioni: È più probabile che si verifichino bambini, bussare alla porta, animali domestici, problemi di connettività a Internet e altre interruzioni. Il Dr. Hafeez sottolinea anche che potresti parlare più piano o con più esitazione se vivi con altri o hai figli per paura di essere ascoltato. Tutti questi fattori possono influire sul flusso della sessione.
  • Le sessioni potrebbero sembrare meno intime: Dal momento che stai comunicando con un terapeuta attraverso uno schermo, le sessioni possono sembrare meno personali. Questo potrebbe rendere più difficile aprirti e renderti vulnerabile.
  • Le sessioni sono più difficili da controllare: Anche se non è sempre così, Battistin dice che può essere difficile mantenere calme le coppie più volubili senza avere la presenza fisica del terapeuta.

In generale, in situazioni in cui ci sono stati alterchi fisici, è meglio programmare una sessione di terapia individuale e di persona rispetto a una sessione online o virtuale. Inoltre, Battistin afferma che le sessioni individuali (virtuali o di persona) sono l'ideale se una persona sta lottando con una profonda depressione o un disturbo mentale.

Trovare un terapista

Diversi studi hanno suggerito che la terapia online può essere efficace quanto la terapia di persona, permettendoti di parlare con un terapeuta esperto.

“Raccomando di cercare un terapista privato che si sia specializzato principalmente nella terapia di coppia in studio, ma che offra online quando si presenta la necessità. È anche meglio cercare un terapeuta che abbia completato una formazione aggiuntiva nella terapia di coppia; preferibilmente hanno ottenuto un livello tre o un livello di certificazione nella modalità di terapia di coppia", afferma Battistin. "Potresti essere sorpreso di apprendere che la maggior parte dei terapisti ha seguito solo due o tre lezioni per condurre la terapia di coppia durante il conseguimento del master o del dottorato".

Il Dr. Hafeez aggiunge che è anche importante cercare le seguenti credenziali: LMFT (terapista matrimoniale e familiare autorizzato), LMHC (consulente autorizzato per la salute mentale), LCPC (consulente professionale clinico autorizzato) e MFT (terapista matrimoniale e familiare).

"Inoltre", dice, "un assistente sociale con una formazione in terapia di coppia potrebbe essere una buona scelta. E sempre, le persone con la maggiore formazione in qualsiasi tipo di consulenza sono quelle con dottorato (PsyD o PhD).”

Le seguenti directory possono aiutarti a indirizzarti nella giusta direzione:

  • Terapeuta di coppia Gottman
  • Terapeuta di coppia Imago
  • Terapeuta di coppia focalizzato sulle emozioni

Piattaforme online

Ci sono diverse piattaforme online che sono emerse come alternative ai terapisti dello studio privato. Alcune piattaforme sono più adatte di altre per fornire la terapia di coppia. Ci sono differenze nel modo in cui puoi scegliere o cambiare il tuo terapeuta e la chat video potrebbe non essere disponibile su tutte le piattaforme.

Tuttavia, poiché il campo della terapia online continua a svilupparsi, è probabile che queste piattaforme amplieranno e perfezioneranno le loro offerte per soddisfare esigenze più specifiche, inclusa la terapia di coppia. Se l'accessibilità è un problema, ci sono opzioni da esplorare.

Una parola da Verywell

L'avvento della consulenza di coppia online ha fornito maggiore flessibilità alle coppie di tutto il mondo che desiderano navigare nella loro relazione con l'aiuto di un esperto.

Nei casi in cui il virtuale è l'unica opzione, durante i viaggi, in una relazione a distanza o in situazioni in cui il pendolarismo semplicemente non è una possibilità, le sessioni virtuali possono rivelarsi un'ottima alternativa alle sessioni di persona. Tutte le coppie hanno le proprie esigenze, quindi è importante valutare i pro e i contro della terapia di coppia online per determinare se è la mossa giusta per la tua relazione.

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