È noto che gli individui con disturbo d'ansia generalizzato (GAD) sperimentano menomazioni in vari aspetti della loro vita, comprese le relazioni con parenti, amici e partner. Se vivi con GAD, potresti essere soggetto a problemi coniugali ed essere maggiormente a rischio di divorzio. Inoltre, le persone che lottano con le relazioni generalmente non rispondono altrettanto bene al trattamento a lungo termine.
Problemi di relazione comuni per le persone con GAD
Quando ti preoccupi molto per la tua famiglia, gli amici, i colleghi e gli altri, puoi usare strategie negative per far fronte a questa preoccupazione. Nel tempo, questo può erodere le stesse relazioni che stai lavorando così duramente per mantenere. Ciò si traduce in problemi come:
- Avere poche relazioni
- Difficoltà a soddisfare i bisogni degli altri (perché sei troppo preso dalla tua stessa ansia)
- Difficoltà a esprimere come ti senti
- Sentirsi timorosi o sulla difensiva nelle relazioni romantiche
- Evitare di fare cose con gli altri per paura
- Difficoltà a provare gioia e felicità (perché sei sempre preoccupato)
- Impazienza con gli altri
- Sensazione di sospetto o mancanza di fiducia in se stessi; "controllare" gli altri troppo spesso; bisogno di rassicurazione
- Essere irritabili con gli altri o eccessivamente critici nei loro confronti
- Reagire in modo eccessivo alle situazioni e far sentire gli altri a disagio
- Avere la tendenza a chiudere le relazioni per paura
- Sentirsi dipendenti o appiccicosi verso gli altri
- Insicurezza, che porta alla paura e al dubbio sulle intenzioni degli altri
Ricerca su GAD e relazioni
La ricerca che esplora il modo in cui le persone con GAD si relazionano con gli altri ha esaminato l'amicizia, le relazioni romantiche e altre relazioni e comportamenti interpersonali. La ricerca aiuta anche a identificare i modi in cui le persone con GAD potrebbero superare i problemi di relazione.
Amicizie dei bambini e GAD
Uno studio del 2011 sul funzionamento interpersonale dei bambini (di età compresa tra 6 e 13 anni) con GAD (rispetto a quelli con disturbo d'ansia sociale e controlli) ha rilevato che sebbene i bambini con GAD avessero relativamente pochi amici, avevano la stessa probabilità dei bambini senza il disturbo di avere un migliore amico e partecipare a gruppi e club. Avevano anche valutazioni simili di competenza sociale dai loro genitori
Ciò indica che il disturbo d'ansia generalizzato nell'infanzia non è necessariamente correlato a problemi nelle relazioni con gli amici. E suggerisce che i problemi di relazione negli adulti con GAD sono il risultato di cattive strategie di coping che si evolvono nel tempo e che potrebbero essere invertite.
Matrimonio e GAD
Uno studio del 2007 sul disturbo d'ansia generalizzato e il matrimonio/le relazioni a lungo termine ha mostrato che le persone con GAD avevano la stessa probabilità di contrarre matrimonio. Ciò suggerisce che le persone con GAD non hanno problemi a trovare un compagno, ma possono avere difficoltà in seguito con problemi coniugali. Se sei sposato con GAD, anticipa che potrebbero esserci difficoltà nella tua relazione e che la terapia di coppia potrebbe essere di aiuto.
Uno studio del 2011 ha trovato una correlazione tra l'ansia nelle donne sposate e le loro relazioni con i loro mariti. In effetti, hanno notato gli autori dello studio, le donne tendevano a sentire che i loro mariti giocavano un ruolo nella loro ansia peggiorandola o migliorandola.
Stili di interazione delle persone con GAD
In uno studio del 2011 sulle storie di casi di persone che hanno ricevuto psicoterapia per GAD, il modo in cui le persone hanno mostrato le loro preoccupazioni variava a seconda di come hanno interagito con gli altri. I ricercatori hanno scoperto quattro stili interattivi tra quelli con GAD: invadente, freddo, non assertivo e sfruttabile.
Le persone con ciascuno di questi stili hanno manifestato le loro preoccupazioni in modi diversi. Ad esempio, una persona preoccupata per la sicurezza di una persona cara potrebbe chiamarla ogni cinque minuti (intrusiva) mentre qualcun altro potrebbe non dire nulla e preoccuparsi silenziosamente di star male (non assertivo).
Ciò significa che la stessa preoccupazione può influenzare le relazioni in modi diversi. La terapia per il disturbo d'ansia generalizzato dovrebbe mirare a questi diversi stili di interazione.
Superare i problemi di GAD nelle relazioni
Puoi aiutare a evitare problemi causati da GAD e migliorare le tue relazioni. Oltre a cercare un trattamento per la tua ansia, prova queste strategie:
- Sii consapevole: Esercitati a vivere il momento seguendo un corso di mindfulness; fai una pausa di consapevolezza prima di esprimere un pensiero ansioso.
- Riconosci il disagio: Consenti a te stesso di essere a disagio quando sai che l'ansia ti impedisce di trascorrere del tempo con amici, parenti o partner romantici. Le sensazioni spiacevoli diminuiranno più affronterai queste situazioni.
- Comunicare: Parla dei problemi invece di rimanere in silenzio e lasciare che la tua ansia sfugga al controllo. Parla agli altri della tua diagnosi di GAD se il tuo comportamento ha avuto un effetto su di loro. Chiedi a chi ti circonda il loro sostegno. Sviluppa le tue capacità di comunicazione seguendo corsi o leggendo libri di autoaiuto.
- Punta all'empatia: Vacci piano con le altre persone quando senti che l'ansia sta controllando il tuo comportamento. Prendi il punto di vista dei tuoi amici, parenti e altri significativi e cerca di capire il loro comportamento dal loro punto di vista. Pensaci due volte prima di bruciare un ponte con qualcuno; l'ansia alimenta il tuo comportamento?
- Divertiti: Fai qualcosa con gli altri che ti faccia ridere per alleviare l'ansia.
Una parola da Verywell
Il disturbo d'ansia generalizzato può influenzare le relazioni in modi diversi. Se provi angoscia nelle relazioni con gli amici, la famiglia o un altro significativo, sappi che è normale. Se sta compromettendo il tuo funzionamento quotidiano, chiedi l'aiuto del tuo medico di famiglia o di un professionista della salute mentale per determinare la migliore linea d'azione. Imparare a far fronte in modo positivo porterà benefici sia a te che alle tue relazioni a lungo termine.
Se tu o una persona cara state lottando con l'ansia, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.