La fiducia in una relazione intima è radicata nel sentirsi al sicuro con un'altra persona. Infedeltà, bugie o promesse non mantenute possono danneggiare gravemente la fiducia tra marito e moglie. Ciò, tuttavia, non significa necessariamente che un matrimonio non possa essere salvato. Sebbene ricostruire la fiducia possa essere difficile quando c'è una violazione significativa, in effetti è possibile se entrambi i partner sono impegnati nel processo.
Raccogliendo i pezzi
Ci vuole molto tempo e sforzi per ristabilire il senso di sicurezza di cui hai bisogno per far prosperare e continuare a crescere un matrimonio. Il recupero dal trauma causato da una rottura della fiducia è dove molte coppie che vogliono rimettersi in carreggiata possono rimanere bloccate.
La ricerca ha dimostrato che le coppie devono affrontare i seguenti cinque punti critici per superare efficacemente una violazione della fiducia:
- Conoscere i dettagli
- Liberare la rabbia
- Mostrare impegno
- Ricostruire la fiducia
- Ricostruire la relazione
Che tu fossi il partner offensivo o il tradito, per ricostruire la fiducia nel tuo matrimonio, entrambi dovete rinnovare il vostro impegno verso il vostro matrimonio e verso l'altro.
Conosci i dettagli
Anche nei casi di tradimento apparentemente evidenti, ci sono sempre due lati. Il partner offensivo dovrebbe essere schietto e onesto con le informazioni, oltre a dare risposte chiare a tutte le domande del proprio partner.
Questo darà alla parte tradita una più ampia comprensione della situazione. Cosa è successo, quando e dove? Quali sentimenti o problemi possono aver contribuito a questa situazione? Quali sono state le attenuanti?
Rilascia la rabbia
Anche lievi violazioni della fiducia possono portare a problemi di salute mentale, emozionale e fisica. I partner possono avere problemi a dormire o diminuire l'appetito. Possono diventare irritabili per piccole cose o innescarsi rapidamente.
Anche se può essere allettante soffocare tutta la rabbia e le emozioni, è imperativo che i partner traditi si sintonizzino e riflettano su tutti i sentimenti che provano. Considera l'impatto del tradimento del tuo partner su di te e sugli altri.
Rifletti su come la vita è stata sconvolta, anche pensando a tutte le domande e i dubbi che stanno emergendo. Rendi il tuo partner consapevole di tutti questi sentimenti.
Anche il partner offensivo è incoraggiato a esprimere qualsiasi sentimento di risentimento e rabbia che potrebbe aver covato da prima dell'incidente.
Mostra impegno
Entrambe le parti, in particolare il tradito, potrebbero mettere in dubbio il loro impegno nella relazione e chiedersi se la relazione è ancora giusta per loro o addirittura salvabile.
Atti di empatia che condividono dolore, frustrazione e rabbia; mostrando rimorso e rimpianto; e lasciare spazio per il riconoscimento e la convalida dei sentimenti feriti può essere salutare per entrambe le parti.
Basandosi su questo, definire ciò che entrambe le parti richiedono dalla relazione può aiutare a dare ai partner la comprensione che il procedere della relazione arriva con chiare aspettative che ogni persona, andando avanti, ha accettato di soddisfare.
Entrambe le parti devono lavorare per definire ciò che è necessario per mantenere l'impegno a far funzionare la relazione.
Nel comunicare questo, evita di usare parole che possono innescare conflitti (ad esempio, sempre, deve, mai, dovrebbe) nel descrivere ciò che vedi, ti aspetti o desideri dal tuo coniuge. Invece, scegli parole che facilitino una conversazione aperta e usa affermazioni "io" non colpevoli. Ad esempio, preferisci "Ho bisogno di sentirmi una priorità nella tua vita" rispetto a "Non mi hai mai messo al primo posto".
Ricostruire la fiducia
Insieme, dovete stabilire obiettivi specifici e scadenze realistiche per riportare il vostro matrimonio in carreggiata. Riconosci che ricostruire la fiducia richiede tempo e richiede quanto segue:
- Decidere perdonare o essere perdonati. Prendi una decisione consapevole di amare cercando di lasciar andare il passato. Sebbene il raggiungimento completo di questo obiettivo possa richiedere del tempo, impegnarsi per raggiungerlo è la chiave.
- Essere aperto alla crescita personale e al miglioramento. Non puoi riparare la fiducia infranta con solo promesse e dichiarazioni di perdono. Le cause alla base del tradimento devono essere identificate, esaminate e lavorate da entrambi i coniugi affinché le questioni rimangano in sospeso.
- Sii consapevole dei tuoi sentimenti più intimi e condividi i tuoi pensieri. Lasciare una parte ossessionata dalla situazione o dall'azione che ha rotto la fiducia non risolverà nulla. Invece, è importante discutere apertamente i dettagli ed esprimere tutti i sentimenti di rabbia e dolore.
- Lo voglio lavorare. Non c'è posto nel processo per il servizio a parole o più bugie. Sii onesto e fedele ai tuoi desideri.
Una volta che i punti di cui sopra sono stati presi a cuore da entrambe le parti, parla apertamente dei tuoi obiettivi e controlla regolarmente per assicurarti di essere sulla buona strada.
Per l'autore del reato
Come persona che ha compromesso la relazione, può essere difficile o addirittura doloroso ricordare i tuoi errori. Ricorda, tuttavia, che i passaggi precedenti sono essenziali per il processo di riparazione e ripristino. Mentre lavori su di essi:
- Mostrare che il comportamento errante è andato cambiando il tuo comportamento, se sei quello nel tuo matrimonio che ha mentito, imbrogliato o rotto la fiducia. Ciò significa niente più segreti, bugie, infedeltà o qualsiasi altra cosa del genere. Sii completamente trasparente, aperto e disponibile d'ora in poi.
- Essere onesti e lavorare per capire e dichiarare perché si è verificato il cattivo comportamento. Affermazioni come "non lo so" non infondono fiducia né aiutano ad arrivare alla radice del problema.
- Assumersi la responsabilità per le proprie azioni e decisioni; scusati per il dolore che hai causato ed evita di metterti sulla difensiva, che non farà altro che perpetuare il conflitto o la crisi. Anche giustificare il tuo comportamento in base a ciò che il tuo coniuge sta facendo o ha fatto in passato non è produttivo.
Per i traditi
Mentre andare avanti dipende molto da ciò che il tuo partner è in grado di mostrarti, ricorda che anche il lavoro che fai ha molto a che fare con il tuo potenziale successo. Man mano che procedi, giorno per giorno:
- Lavorare su capire perché e cosa è andato storto nella relazione prima che il tradimento avvenisse effettivamente. Anche se questo non ti aiuterà a dimenticare quello che è successo, potrebbe aiutarti a ottenere alcune risposte di cui hai bisogno per andare avanti.
- Fornire risposte positive e rinforzi per aiutare a dare al tuo partner un feedback coerente su cose che ti piacciono o ti rendono felice una volta che ti sei impegnato a dare al tuo partner una seconda possibilità.
- Conoscere che va bene anche se non vuoi continuare la relazione dopo aver considerato i passaggi precedenti o averli iniziati. Sii onesto con te stesso e il tuo partner e non fare i movimenti solo perché senti che è ciò che ci si aspetta da te come partner devoto.
Per la coppia
Anche se c'è del lavoro indipendente da fare, ricordati di ascoltarti completamente l'un l'altro. Ricordatevi l'un l'altro che ognuno di voi merita risposte aperte e oneste alle proprie domande sul tradimento.
Ricostruire la relazione
Una volta che le coppie si sono impegnate a ricostruire la fiducia, devono lavorare per trattare la relazione come se fosse completamente nuova. Entrambe le parti devono chiedere ciò di cui hanno veramente bisogno e non aspettarsi che il loro partner sappia semplicemente cosa vogliono.
Non trattenere la fiducia in questa nuova relazione, anche se è con la stessa persona.
Rifiutare la fiducia per paura o rabbia ti impedirà di riconnetterti emotivamente con il tuo partner. Ciò impedisce alla tua relazione di andare avanti in modo sano.
Invece, lavora per ricostruire la relazione facendo il lavoro necessario per costruire la fiducia e ricostruire una connessione che si supporti reciprocamente. Raggiungi un accordo su come appare a entrambi una relazione sana.
Alcuni esempi includono stabilire appuntamenti serali, lavorare insieme su un piano quinquennale, decennale e persino ventennale, trovare le lingue dell'amore e verificare con il tuo partner come ti senti la relazione sta andando o se è all'altezza le tue aspettative.
Ricorda che tutte le relazioni richiedono lavoro. Anche le coppie più vicine devono lavorare sodo per rinnovare la scintilla mentre lavorano per crescere insieme nella stessa direzione, anno dopo anno.
Ottenere assistenza professionale Professional
Puoi lavorare per costruire una relazione più sana, più felice e più onesta se affronti i cinque problemi elencati sopra e tieni il quadro più ampio: che superarlo è possibile solo se rimani forte e ti impegni a lavorarci insieme.
Un terapeuta può aiutarti a elaborare cosa, perché e come di ciò che è successo per aiutare entrambi ad andare avanti.
Entrambe le parti devono essere aperte alla ricerca di consulenza per avere una migliore comprensione di ciò che ha causato la rottura della fiducia. Ma potresti volere o aver bisogno di cercare una terapia individuale oltre alla terapia di coppia.
Esistono diverse forme di trattamento per le coppie progettate per ristabilire la fiducia, la comunicazione e la connessione che possono essere particolarmente utili. Attraverso il lavoro e la terapia continui, potresti persino ritrovarti con un matrimonio più solido dopo aver attraversato una tale crisi.
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