La negatività può presentarsi sotto forma di cinismo, critica, piagnucolio, attacco, pessimismo, malcontento, perfezionismo e iperintensità. Tutti questi comportamenti possono allontanare le persone, compreso il tuo coniuge.
Secondo il famoso psicologo e ricercatore delle relazioni Dr. John Gottman, esiste un "rapporto magico" per mantenere le relazioni sane e stabili. In un articolo sulle scoperte di Gottman, Kyle Benson scrive: "Quel 'rapporto magico' è 5 a 1 . Ciò significa che per ogni interazione negativa durante il conflitto, un matrimonio stabile e felice ha cinque (o più) interazioni positive."
Cosa significa questo per la tua relazione? Il tuo matrimonio può sopravvivere a un alto grado di negatività? Qualcuno può superare una visione negativa della vita? Queste sono buone domande che molte coppie si trovano ad affrontare.
Sei naturalmente negativo?
Se sei preoccupato di avere una personalità negativa o di piegarti in quel modo, poniti le seguenti domande:
- Sei un perfezionista? Se qualcuno dice "Buongiorno", ti chiedi cosa c'è di buono in questo?
- Sei critico nei confronti di tutti nella tua vita? Guardi gli incidenti e gli eventi da una prospettiva negativa?
- Sei veloce a dire "no" e raramente dici "sì" alle richieste del tuo partner o dei tuoi figli?
- Ti ritrovi regolarmente di cattivo umore? Ti soffermi su cose brutte o ricordi dolorosi?
Se rispondi sì alla maggior parte di queste domande, la tua personalità negativa potrebbe avere un impatto dannoso sulla tua relazione.
Come cambiare i tuoi schemi di pensiero negativo
Se sei cronicamente negativo, puoi cambiare il tuo modello di pensiero negativo. Tuttavia, devi voler apportare questa modifica e nessuno può farlo per te.
Ecco alcune cose che puoi fare per essere più positivo:
- Evita i discorsi negativi e resta positivo.
- Sii più di mentalità aperta.
- Coltiva la gratitudine.
- Fai qualcosa che ti faccia sorridere.
- Mangia cibi sani.
- Esercizio.
- Perdona te stesso e il tuo partner.
- Dormire a sufficienza.
- Aiutare gli altri.
- Pratica la consapevolezza.
- Cerca un aiuto professionale.
- Circondati di persone positive.
- Usa parole di affermazione.
Come aiutare il tuo coniuge negativo
Se hai una relazione con qualcuno che ha una personalità negativa, non sei responsabile di farli sentire meglio. Tuttavia, ecco alcune cose che puoi fare per aiutare il tuo partner a essere più positivo:
- Non prendere la negatività sul personale.
- Se il tuo partner rifiuta le tue offerte di aiuto, non reagire in modo eccessivo.
- Trascorri del tempo con persone positive.
- Invita il tuo coniuge a fare una passeggiata o a fare qualche attività divertente con te almeno una volta alla settimana.
- Riconosci i successi del tuo partner.
- Incoraggia il tuo partner a provare cose nuove.
- Stabilisci confini sani.
- Cerca un aiuto professionale.
Una parola da Verywell
Nel complesso, tieni presente il consiglio del Dr. Gottman: per ogni negativo crea cinque aspetti positivi. A volte può essere una sfida e nessuna relazione o matrimonio è perfetto. Tuttavia, divertirsi, essere aperti alla comunicazione e divertirsi sono alcune delle chiavi per un matrimonio sano e felice.
Fai del tuo meglio e cerca di contrastare qualsiasi negatività che provi. Potresti essere sorpreso dall'effetto che ha su entrambi nel tempo.
