Il fumo è associato a sensazioni piacevoli e confortanti per molti fumatori. Può anche essere espresso come amore per il fumo. Le sigarette possono rilassarti e fumare può essere un modo per ritirarti e coccolarti. Potresti anche pensare alle sigarette come amici intimi che ti hanno visto attraverso gli alti e bassi della tua vita. Come puoi sperare di smettere per sempre quando ami fumare?
Logicamente parlando, le sigarette sono piene di tossine della peggior specie e non sono nemmeno lontanamente tue "amiche". Emotivamente, tuttavia, anni di consumo di tabacco ti hanno insegnato che le sigarette ti aiutano in tutto, dalla noia alla gestione della rabbia. Hai imparato a considerare il fumo come un amico che ti aiuta a farcela.
Il piacere del fumo è dovuto alla costante astinenza dalla nicotina
I fumatori vivono in uno stato quasi costante di astinenza da nicotina, dalla prima sigaretta della giornata fino all'ultima. Non appena spegni una sigaretta, il livello di nicotina nel sangue inizia a diminuire, segnalando l'inizio dell'astinenza da nicotina. Entro mezz'ora, stai pensando alla prossima sigaretta, e dopo un'ora, la maggior parte dei fumatori è nervosa e a disagio.
Accendi una sigaretta e in poche boccate i disagi si attenuano. Chimicamente, hai quella scarica di dopamina che arriva quando la nicotina si attacca ai recettori nel tuo cervello. La tensione irrequieta è sparita e sei tornato a sentirti a tuo agio. Non durerà a lungo, però, perché entro mezz'ora o un'ora, il processo si ripeterà. È questo modello di esaurimento e rifornimento di nicotina nel flusso sanguigno che hai imparato a pensare come "piacere del fumo".
Nel tempo, quel bisogno fisico, che riguarda la dipendenza, si attacca a ogni emozione ed evento della tua vita. E come i cani di Pavlov, impari a desiderare ardentemente una sigaretta quando arrivano emozioni difficili, anche se il livello di nicotina nel nostro flusso sanguigno è al massimo.
Al di là della dipendenza fisica dalla nicotina, il fumo diventa fonte di conforto nei momenti di stress. Questo attaccamento emotivo può rendere più difficile smettere di fumare.
Una relazione tossica
Ignori che questa è una relazione tossica. Le buone sensazioni che derivano dal fumo sono costantemente rafforzate ogni volta che si accende mentre gli effetti negativi (come problemi respiratori e cancro ai polmoni) possono richiedere tempo per svilupparsi e non sono immediatamente associati all'atto di fumare. Ci vorrà un atto di volontà per rompere il rapporto. Devi sviluppare la volontà di smettere di fumare.
Se vuoi cambiare la tua vita, cambia idea
"Prima di poter evadere di prigione, devi renderti conto di essere rinchiuso." ~ Anonimo
Il vero e duraturo recupero dalla dipendenza da nicotina deve comportare il cambiamento del tuo rapporto con il fumo. Devi convincere tutti gli errori che hai imparato da solo nel corso degli anni e guardarli alla luce del giorno.
Dai al recupero dalla dipendenza dalla nicotina tutta la tua attenzione e sappi che non sei uno schiavo indifeso. voi può riprenditi la tua vita e raggiungi un posto dove il fumo non ha più il potere di influenzarti.
Seguire un programma per smettere di fumare, utilizzare strumenti per smettere e cambiare il tuo rapporto con il fumo può aiutarti a smettere di fumare.