Nella serie "Chiedi a un terapeuta", risponderò alle tue domande su tutto ciò che riguarda la salute mentale e la psicologia. Se stai lottando con una condizione di salute mentale, affrontando l'ansia per una situazione di vita o semplicemente cercando l'intuizione di un terapeuta, invia una domanda. Cerca le mie risposte alle tue domande ogni venerdì nella newsletter di Healthy Mind.
Il nostro lettore chiede
Mia madre si rifiuta di smettere di parlare con il mio ex ragazzo anche se ferisce i miei sentimenti e mi mette a disagio. Cosa devo fare?
La risposta di Amy
Non puoi costringere tua madre a smettere di parlare con il tuo ex. Ma puoi stabilire dei limiti con lei. Prendi provvedimenti per affrontare il problema con tua madre. Se non rispetta i tuoi desideri, potresti dover stabilire dei limiti fermi con lei.
Piangi la fine della relazione
La fine di ogni relazione crea dolore. Ed è difficile affrontare quel processo di lutto quando si verificano contatti continui, o anche contatti di terze parti, con l'individuo.
Tua madre potrebbe non capire che devi fare una pausa dal contatto con il tuo ex per guarire. Sta a te decidere se sarai in grado di avere un contatto in un momento lungo la strada. Ma inizialmente, potresti aver bisogno di separarti completamente per dare al tuo cuore una possibilità di guarire.
Tua madre potrebbe non capirlo. Quindi un buon punto di partenza è tenere una conversazione con lei. Anche se ne hai parlato prima, potrebbe aver bisogno di sentirlo di nuovo.
Parla dei tuoi sentimenti
Anche se la tua relazione con il tuo ragazzo è finita, chiaramente tua madre non vuole porre fine alla sua relazione con lui. Se smette di parlargli, potrebbe sentirsi triste e sentire la sua mancanza. Quindi, nel tentativo di evitare il proprio dolore, ha scelto di continuare a comunicare. Sfortunatamente, questo sta aumentando il tuo dolore.
Tieni una conversazione aperta con tua madre sui tuoi sentimenti. Spiega che stai attraversando un periodo difficile con il fatto che lei continua a parlare con il tuo ex.
Tieni presente che non può discutere su come ti senti. Quindi, quando dici: "Mi dispiace che stia ancora ricevendo informazioni su di me", le stai fornendo i fatti.
Dire: "Quando parli con il mio ex ragazzo, il mio dolore si prolunga" è molto diverso dal dire "Smettila di parlare con il mio ex". Tua madre potrebbe essere più disposta a smettere di parlargli quando si rende conto che ti fa male.
Riconosci anche i sentimenti di tua madre. Potrebbe considerare il tuo ex ragazzo un amico o anche un membro della famiglia, quindi tagliarlo fuori del tutto potrebbe essere doloroso per lei.
Anche se potresti essere tentato di dire qualcosa del tipo: "Se pensi che sia difficile per te, immagina quanto sia difficile per me!" Ma ridurre al minimo il suo dolore creerà solo un divario più grande tra voi due. Prova a convalidare i suoi sentimenti e a dire qualcosa del tipo: "So che deve essere difficile anche per te".
Quando si renderà conto che capisci che questo sarà doloroso anche per lei, potrebbe essere più aperta a fare cambiamenti.
Ottieni informazioni specifiche sul motivo per cui sei a disagio
Tua madre dà al tuo ex ragazzo aggiornamenti regolari sulla tua vita che non vuoi che sappia? Ti sta dando informazioni su di lui adesso? Se questi sono i tipi di problemi che stai riscontrando, puoi stabilire dei limiti salutari.
Oppure, ti senti a disagio che comunichino ancora in generale? Va bene se ti senti così. È più difficile stabilire un confine, tuttavia, poiché non puoi controllare con chi comunica tua madre.
Capire perché la situazione ti causa disagio è importante. E può aiutarti a decidere come procedere.
Stabilisci confini sani
Se tua madre insiste nel mantenere i contatti con il tuo ex, stabilisci dei limiti con lei. Potresti chiedere a tua madre di non condividere con lui informazioni sulla tua vita. Potresti anche chiederle di non dirti nulla di quello che sta facendo il tuo ex ragazzo. Certo, probabilmente sei la colla che li tiene insieme, quindi al di fuori di parlare di te, potrebbero non avere molto da dire.
Inoltre, non puoi davvero controllare le informazioni che gli arrivano. Se è curioso della tua vita e vuole gli ultimi aggiornamenti su di te, probabilmente troverà un modo per farlo.
Ma puoi controllare quali informazioni raccogli. Se tua madre prova a parlare di lui, puoi dire: "Non voglio sentirne parlare" e cambiare argomento. Se insiste, chiudi la conversazione.
Se la tua situazione è grave, potrebbe essere necessario adottare misure più drastiche. Ad esempio, se la tua relazione con il tuo ex includeva la violenza domestica, potresti avere dei veri problemi di sicurezza riguardo alla sua comunicazione in corso con tua madre.
In un caso del genere, potresti dover interrompere del tutto la comunicazione con tua madre in modo che non gli dia informazioni su ciò che stai facendo ora.
Chiedi aiuto se ne hai bisogno
Potresti scoprire che è utile consultare un professionista della salute mentale sulla tua situazione, soprattutto se vuoi mantenere un qualche tipo di relazione con tua madre.
Tuttavia, ricorda che hai il diritto di limitare o terminare la comunicazione se lei non rispetta i tuoi limiti. Hai il diritto di avviare la conversazione e intraprendere ulteriori azioni, se necessario.