Sembra quasi troppo semplice per essere vero, ma accettare che l'alcolismo sia una malattia cronica e non un fallimento personale è la chiave per ottenere una guarigione duratura.
In altre parole, abbandonare il controllo, rendersi conto dei propri limiti e affrontare la realtà (che si ha un problema con l'alcol) è il passo più importante verso il recupero.
Quindi, dopo aver accettato la tua impotenza, puoi andare avanti cambiando ciò che puoi (ciò che è all'interno del tuo regno di controllo).
Accettazione dell'alcolismo
Questo breve passaggio sull'accettazione può essere uno dei passaggi più citati nella letteratura sul recupero. È dalla 4a edizione di alcolisti Anonimi o Il grande libro come è ampiamente conosciuto.
Il capitolo è stato scritto dal dottor Paul Ohliger, morto venerdì 19 maggio 2000 a Mission Viejo, in California, all'età di 83 anni.
"E l'accettazione è la risposta a tutti i miei problemi di oggi. Quando sono turbato, è perché trovo una persona, un luogo, una cosa o una situazione - qualche fatto della mia vita - inaccettabile per me, e non riesco a trovare serenità finché non accetto quella persona, luogo, cosa o situazione esattamente come dovrebbe essere in questo momento."
"Niente, assolutamente niente accade nel mondo di Dio per errore. Fino a quando non ho potuto accettare il mio alcolismo, non potevo rimanere sobrio; se non accetto la vita completamente nei termini della vita, non posso essere felice. Ho bisogno di concentrarmi non tanto su ciò che deve essere cambiato nel mondo come su ciò che deve essere cambiato in me e nei miei atteggiamenti».
L'accettazione emotiva (non solo logica) del proprio alcolismo è indispensabile per stare bene e prevenire le ricadute.
Non accettazione
D'altro canto, la non accettazione emotiva dell'alcolismo, supportata dalla negazione, dal senso di colpa, dalla lotta o dalla fuga dalla malattia, mette una persona ad alto rischio di ricaduta, anche se una persona può accettare razionalmente la malattia. Altri segni di non accettazione emotiva possono includere sentimenti di rabbia o vergogna riguardo allo sviluppo dell'alcolismo. La paura e l'autocommiserazione sono altre due emozioni che impediscono l'accettazione e la tranquillità.
Attraverso la consulenza o la terapia professionale (individuale, di gruppo o entrambi), una persona può imparare a riconoscere queste strategie di coping emotivo disadattive e da dove hanno avuto origine (ad esempio, esplorando i ricordi inconsci dell'infanzia). Quindi, lui o lei può escogitare strategie salutari che promuovono l'accettazione, come lo sviluppo di una mentalità positiva.
Anche il supporto dei pari è una componente importante dell'accettazione.
Secondo uno studio, la partecipazione a un gruppo di supporto per la dipendenza da alcol ha avuto una forte influenza sul fatto che una persona potesse o meno raggiungere l'accettazione emotiva della propria dipendenza da alcol. In questo stesso studio, anche avere un atteggiamento positivo ha fortemente influenzato l'accettazione della malattia.
Ottenere l'accettazione attraverso il trattamento
Una volta compresa l'importanza di accettare il tuo alcolismo, è importante chiedere aiuto, se non l'hai già fatto. Sono disponibili diverse opzioni di trattamento per aiutarti a riprenderti dal tuo problema con l'alcol. Il primo passo dovrebbe essere quello di parlare con il medico di base. Lui o lei può fornirti un rinvio di trattamento e determinare se i farmaci sono un'opzione per te.
Oltre ai farmaci che possono aiutarti a smettere o ridurre il consumo di alcol, esistono trattamenti comportamentali come la terapia cognitivo-comportamentale o la terapia di potenziamento motivazionale. Poiché un forte sostegno familiare aumenta la possibilità di una persona di rimanere in astinenza, anche la consulenza coniugale e familiare è spesso integrata nel trattamento.
Infine, gruppi di mutuo supporto come Alcolisti Anonimi (AA) o altri programmi in 12 fasi forniscono supporto tra pari, che può essere molto utile per prevenire le ricadute e mantenere l'astinenza.
Una parola da Verywell
Alla fine, è importante ricordare che l'accettazione della malattia non significa che devi apprezzarla, perdonarla o addirittura ignorarla. Ciò che significa è che stai ammettendo la tua impotenza e le tue limitazioni - stai lasciando andare, quindi puoi iniziare a riprenderti e guarire.