Qual è la paura del successo?

La paura del successo implica la paura del successo, spesso al punto che le persone si sabotano da sole. Sebbene il successo sia generalmente considerato desiderabile, ci sono ragioni per cui le persone possono avere paura di fare troppo bene.

È importante riconoscere che le persone spesso non temono il successo stesso. Invece, la loro paura è centrata sulle potenziali conseguenze del successo. Poiché le aspettative di successo sono spesso basate sull'idea che raggiungere i propri obiettivi significa fare sacrifici o subire perdite, forse non sorprende che le persone possano diffidare di quanto il successo potrebbe costare loro.

Caratteristiche

La paura del successo non è sempre facile da individuare. Alcuni segni che una persona potrebbe avere questa paura includono:

Mancanza di obiettivi: Avendo aspettative molto basse, le persone si assicurano di non fare mai veri progressi verso il successo.
Arrendersi: In molti casi, le persone fanno deragliare il proprio successo abbandonando proprio prima che sembri che stiano per avere successo.
Indugio: Rimandare le cose all'ultimo minuto significa che le persone non stanno facendo il loro lavoro migliore o più ponderato, il che può compromettere seriamente le loro possibilità di successo.
Auto-handicap: Le persone che temono il successo possono porre ostacoli sul proprio percorso che riducono le loro possibilità di fare bene. Questi comportamenti possono variare da piccoli atti di autosabotaggio a comportamenti autodistruttivi più gravi.

Può essere difficile vederle come azioni motivate dalla paura del successo. In molti casi, possono sembrare pigrizia, mancanza di motivazione e scarsa disciplina. Non importa come si manifesta questa paura, mina seriamente le persone dal vivere la propria vita al massimo.

Identificare la paura del successo

Se sospetti di avere paura del successo, ci sono alcune cose che puoi cercare. Questi includono:

Avere paura di cosa accadrà se fossi sotto i riflettori
Preoccuparti di lasciare indietro le persone se vai avanti a causa del tuo successo
Sentirsi in ansia per l'acquisizione di nuove responsabilità come risultato del tuo successo
Temendo che le cose diventino più complicate di quello che puoi gestire
Temendo i commenti degli oppositori o preoccupandoti di sperimentare altri problemi sociali

A volte le persone sono consapevoli di alcune di queste preoccupazioni, ma molte potrebbero non avere informazioni sulle vere cause dei loro comportamenti auto-sabotanti. In altri casi, lavorare con un terapeuta può essere un modo efficace per imparare a identificare e riconoscere alcuni dei comportamenti basati sulla paura che ti impediscono di avere successo.

Identificare una paura del successo spesso implica guardare i modelli di comportamento nel tempo.

cause

La paura del successo può avere diverse cause. Alcuni di questi includono:

Sindrome dell'impostore: A volte le persone che hanno successo temono che i loro risultati siano immeritati o che non siano all'altezza delle altre persone nel loro campo. Le persone possono temere di non essere all'altezza delle aspettative o che altre persone scoprano di non essere all'altezza della sfida.
Interpretare male i sentimenti associati al successo: L'eccitazione e l'ansia condividono molti degli stessi segnali fisici. Per questo motivo, a volte è facile interpretare i sentimenti di eccitazione come nervosismo o ansia. Ciò può indurre le persone a evitare situazioni che scatenano tali emozioni.
Paura del contraccolpo: A volte le persone temono il successo a causa delle potenziali ripercussioni sociali o relazionali previste. I ricercatori hanno chiamato questo fenomeno evitamento del contraccolpo. Ad esempio, le donne possono evitare l'autopromozione perché temono che non sia in linea con i ruoli di genere tradizionali. I ricercatori hanno scoperto che le donne tendono ad associare il successo a maggiori conseguenze negative. Le persone tendono a conformarsi a queste norme previste perché temono contraccolpi sociali o economici.
Esperienze negative: Le persone che hanno avuto un esito negativo in passato dopo aver fatto bene, come essere derise per essere state una "messa in mostra" o aver sopportato delle difficoltà a causa di questo successo, possono anche temere di fare di nuovo bene in futuro.
Scarsa autoefficacia: La ricerca ha scoperto che le persone che hanno paura del successo tendono anche ad avere una bassa autoefficacia. L'autoefficacia si riferisce alle convinzioni e alla capacità di una persona di raggiungere i propri obiettivi.
Timidezza o ansia sociale: Le persone timide o socialmente ansiose possono temere di avere successo perché non vogliono essere sotto i riflettori.

Impatto della paura del successo

La paura del successo può avere un grave impatto negativo sulla vita di una persona. Alcuni dei modi in cui potrebbe trattenerti dall'ottenere ciò che desideri nella vita includono:

Minore soddisfazione per la vita: Uno studio ha scoperto che questa paura riduce significativamente la soddisfazione per la vita.
Difficoltà a perseguire gli obiettivi: La ricerca ha anche scoperto che la paura del successo era correlata alle difficoltà nell'iniziare e mantenere i comportamenti. Poiché questi primi passi verso un obiettivo sono così difficili, le persone che temono il successo possono avere difficoltà a iniziare. Oppure possono scoprire che iniziano progetti e poi non hanno la motivazione per portarli a termine.
Ridotta autostima: Mentre il successo è normalmente associato a una forte autostima, questo potrebbe non essere il caso di coloro che temono di avere successo. Questo può essere particolarmente vero per le persone che soffrono anche della sindrome dell'impostore perché non attribuiscono il loro successo alla loro abilità, conoscenza o duro lavoro.
Aspettative basse: I ricercatori hanno anche scoperto che le persone con paura del successo tendono ad adottare obiettivi accademici e di carriera bassi rispetto alle proprie capacità.

Trattamento

Fortunatamente, la terapia può essere un trattamento efficace per la paura del successo. Alcuni approcci che possono essere utilizzati includono:

Terapia psicoanalitica: Questo tipo di psicoterapia si concentra sulla comprensione delle influenze inconsce e delle esperienze dell'infanzia e di come potrebbero contribuire ai problemi attuali di una persona.
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): La CBT aiuta le persone a imparare a identificare i pensieri negativi automatici che contribuiscono a comportamenti disadattivi. Comprendendo questi modelli di pensiero negativo, le persone possono imparare come sviluppare modi di pensare più positivi che non ostacoleranno la loro capacità di raggiungere i loro obiettivi.

In alcuni casi, il medico può anche prescrivere farmaci per trattare condizioni associate come depressione o ansia.

far fronte

Ci sono anche cose che puoi fare da solo per affrontare e superare la paura del successo. Ciò include riflettere sulla natura e la fonte della tua paura e imparare a identificare i comportamenti che si verificano di conseguenza.

Una volta che hai una migliore comprensione di questi schemi, puoi concentrare la tua attenzione sulla lotta a queste tendenze autodistruttive.

Affrontare lo stress

Poiché lo stress può svolgere un ruolo nella tua paura, è importante cercare modi per rilassarti e gestire lo stress e l'ansia. Prova tecniche di gestione dello stress come:

Respirazione profonda
Esercizio
Scrivere sul diario
Meditazione
Visualizzazione
Rilassamento muscolare progressivo

Identificare le credenze negative Ne

Anche trovare modi per riformulare i tuoi pensieri sui risultati può essere una strategia di coping efficace. Inizia a prestare attenzione ad alcune delle convinzioni negative che potresti avere intorno al successo.

Associa il successo a risultati negativi? Sei preoccupato per quello che potrebbero pensare gli altri? Una volta che diventi più consapevole di questi schemi di pensiero negativi, puoi iniziare a lavorare per sostituirli con altri più positivi.

Esercitarsi a tollerare il disagio

Poiché la paura del successo può portare a comportamenti di evitamento, un modo per farcela è migliorare le tue capacità di tolleranza allo stress. Quando provi emozioni spiacevoli o spiacevoli, lavora per imparare gradualmente a sederti con quei sentimenti piuttosto che scappare da loro.

Quello che potresti scoprire è che nel tempo la tua paura e il tuo disagio diventano più facili da affrontare. Potresti anche scoprire che la fonte della tua ansia non era così difficile o spaventosa come pensavi.

Una parola da Verywell

La paura del successo può rendere difficile raggiungere i tuoi obiettivi e può essere dannosa per la tua autostima e il benessere generale. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per superare questa paura. Rafforzare le tue capacità di coping può aiutarti, ma considera di parlare con un professionista della salute mentale se la tua paura sta causando angoscia o interferisce con la tua capacità di funzionare normalmente.

Qual è la paura del successo?

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