La neutralità del corpo, che è la pratica di accettare il proprio corpo nel suo stato attuale per ciò che può fare, piuttosto che concentrarsi su come appare, è un concetto abbastanza nuovo per molti. Pertanto, alcune persone potrebbero non essere sicure del motivo per cui dovrebbero provarlo o se dovrebbero.
Ci sono molti vantaggi nel praticare la neutralità del corpo e questi benefici vanno da quelli fisici a quelli emotivi. Uno dei benefici fisici è che il semplice atto di spostare l'attenzione dall'esercizio che sembra una punizione o a scopo di perdita di peso, e invece di impegnarsi in attività fisiche che ti piacciono, ti renderà meno probabile che tu superi il lavoro o ferisca il tuo corpo.
Nella misura in cui la neutralità del corpo può essere efficace per il benessere fisico, può essere un punto di svolta ancora più grande quando si tratta di benessere mentale ed emotivo.
Esaminiamo i vari modi in cui la neutralità del corpo può contribuire a una migliore salute mentale.
Meno giudizio
Giudicare i nostri corpi è una cosa molto difficile da smettere di fare. Siamo costantemente bombardati dai media con immagini di come appaiono i corpi "ideali", e la maggior parte delle persone, comprese le stesse persone i cui corpi sono in mostra e sono alterati digitalmente, sentono che i propri corpi non sono all'altezza della versione ideale.
Quando ti impegni a smettere di giudicare il tuo corpo contro quello degli altri o di un ideale nella tua mente, è naturale che smetterai anche di giudicare il corpo delle altre persone così duramente.
Uno dei migliori elementi di questo è che quando entriamo in una mentalità meno giudicante sui nostri corpi, diventa più naturale essere meno giudicanti su noi stessi e le altre persone, punto, in tutti i modi. Anche per argomenti al di fuori dei corpi, quando pratichi la neutralità del corpo potresti trovarti a criticare meno te stesso e gli altri.
Più empatia
Quando entriamo in uno stato mentale meno critico e giudicante, iniziamo ad aprirci alle esperienze uniche e sfumate degli altri. Piuttosto che affrettarci a giudicare le persone, possiamo invece sviluppare il nostro senso di empatia.
Questo potrebbe avvenire in modi pertinenti, come non pensare a una persona grassa come se avesse un corpo non ideale, o in modi non pertinenti come ascoltare il viaggio o la storia di una persona prima di esprimere un giudizio su di loro, o decidere quale sia la tua opinione di loro si basa solo sul loro aspetto.
Avere più empatia offre l'opportunità di connettersi meglio e più profondamente con le altre persone. Ci permette di essere più vulnerabili noi stessi, perché abbiamo un senso più forte di quanto siano vulnerabili gli altri. E ci porta a intraprendere azioni da un luogo interno più gentile, contro una mentalità competitiva "ognuno per sé".
Minore stress
Non c'è dubbio che lo stress prolungato può avere effetti estremamente negativi sulla nostra vita. Quando ti senti spesso stressato per il tuo corpo, conta come stress prolungato. Questo perché un problema emotivo intorno al tuo corpo non ha un punto finale da solo, poiché il tuo corpo è sempre con te. Le persone possono lottare per decenni, o per tutta la vita, su come appaiono i loro corpi.
Quando decidi di accettare il tuo corpo così com'è, per quello che è in grado di fare, e smetti di concentrarti su come dovrebbe essere diverso, è probabile che i tuoi livelli di stress diminuiscano. Questo rende più facile sentirsi felici e rilassati.
Inoltre, con meno stress, il tuo corpo produrrà meno cortisolo (il principale ormone dello stress del corpo) con effetti positivi come più energia, un sonno migliore e una migliore digestione.
Intuizione migliorata
Una parte fondamentale della neutralità del corpo implica mangiare ciò che il tuo corpo vuole. Per poterlo fare, devi entrare in contatto con il tuo corpo a un livello più profondo.
Molte persone sono abituate a scegliere i cibi che mangiano in base a ciò che viene detto loro dai professionisti della salute e della nutrizione, o anche dagli influencer, sono i cibi "giusti" da mangiare, e quindi mangiare in modo intuitivo può sembrare un grande cambiamento di vita.
Quando hai imparato a entrare in contatto con la tua intuizione in relazione al tuo corpo e al mangiare, hai anche aperto la porta all'ascolto e all'udito, la tua intuizione in generale.
Questo può essere prezioso per la tua salute mentale perché può portarti a sentirti più sicuro delle tue capacità decisionali.
Risposte reazionarie ridotte
Quando siamo in uno stato di ansia per il nostro corpo, può essere difficile comportarci sempre razionalmente. Potresti scoprire che lo stress per il tuo corpo si traduce in un atteggiamento difensivo o in risposte reazionarie a situazioni della vita sia relative al tuo corpo che ad argomenti completamente diversi.
Poiché la neutralità del corpo implica il raggiungimento di un luogo di pace sul tuo corpo, questa pace può tradursi nel modo in cui affronti le situazioni della vita in generale. Piuttosto che sentirti in uno stato di lotta o fuga, potresti ritrovarti in grado di fermarti quando una situazione ti dà fastidio e concediti un momento prima di rispondere.
Questo è utile nelle relazioni interpersonali, così come nella tua relazione con il mondo. Ci sentiamo sempre meglio con le nostre azioni quando abbiamo agito da uno stato mentale calmo e razionale di cui non ci pentiamo in seguito.
umore migliorato
Se pensare al tuo corpo ti prende del tempo, è probabile che tu non sia dell'umore migliore quando lo fai. E da lì, potrebbe essere difficile mettersi improvvisamente di buon umore, anche se tecnicamente, tutto nel tuo mondo è ok.
L'idea che il nostro corpo non sia abbastanza perfetto può facilmente rovinare un'intera giornata per alcuni di noi.
Meno giudizio, meno stress e una migliore intuizione come risultati della neutralità del corpo sono ottimi stimolatori dell'umore. L'atto di praticare la neutralità del corpo può portare a tutti questi, e da lì, potresti trovarti di umore migliore più spesso di quanto avresti potuto immaginare.
Minore ansia
Quando trascorri del tempo a stressarti per il tuo corpo, può facilmente portare a sentirti ansioso a riguardo. Potresti sentirti come se avessi bisogno di un cambiamento che è impossibile da ottenere, che le cose del tuo corpo dovrebbero essere diverse ma tu sei impotente su di esse, o che il mondo ti sta guardando in modo critico. Ognuno di questi eventi può portare all'ansia.
Trasferirsi in un luogo di neutralità corporea riduce l'ansia. Non trascorrendo il tuo tempo in questa mentalità dolorosa, avrai una parte enorme della tua vita di cui non essere ansioso. E quando hai sperimentato meno ansia per il tuo corpo, potresti trovarti meno ansioso, punto.
Una parola da Verywell
La neutralità del corpo non è un'attività univoca. Come ogni viaggio personale, può essere un processo lungo. I vantaggi, tuttavia, possono essere eccezionali. Dal minor stress al miglioramento dell'umore, i benefici per la salute mentale della neutralità del corpo fanno sì che valga la pena provare.
