L'intimità fisica è ciò che rende una relazione più di una semplice amicizia platonica. Alcune coppie cadono in uno schema o abitudine di lasciare che la parte fisica del loro matrimonio cada nel dimenticatoio.
Mentre c'è un calo "normale" entro i primi anni di matrimonio, in particolare se entrano in gioco i bambini, la perdita completa di questo aspetto fisico del matrimonio spesso segnala un problema coniugale che deve essere affrontato.
Senza l'intimità fisica che differenzia una relazione romantica da una platonica, le coppie sposate possono diventare più o meno coinquilini. Se entrambi i partner sono d'accordo con questo tipo di relazione, non c'è da preoccuparsi. Ma spesso, uno o entrambi i partner sono frustrati o feriti dalla perdita dell'intimità fisica e del sesso.
Un matrimonio senza sesso è definito come un matrimonio con poca o nessuna attività sessuale tra i partner.
1:50Domande e suggerimenti per costruire intimità nella tua relazione
Ragioni comuni
Se stai riscontrando una mancanza di sesso nel tuo matrimonio, non sei solo. La professoressa Denise A. Donnelly ha parlato con Il New York Times sui suoi studi sui matrimoni senza sesso. Stima che il 15% delle coppie sposate non abbia fatto sesso con il proprio partner negli ultimi sei mesi fino a un anno.
Ci sono molte possibili ragioni per cui un matrimonio può diventare asessuato, compreso tutto, dai problemi di salute ai fattori legati allo stile di vita. Ecco una panoramica dei motivi più comuni.
Problemi di salute
La salute fisica e mentale complessiva di una persona può avere un impatto importante sulla libido e sul desiderio di intimità fisica. Può anche interrompere il processo fisiologico di eccitazione in entrambi i sessi.
Libidi non corrispondenti
Non tutti desiderano la stessa quantità di sesso e il desiderio sessuale ha un flusso e un riflusso naturali. Quando il desiderio di sesso non coincide, è facile per le coppie trovarsi ad aspettare di impegnarsi sessualmente finché non sono entrambi dell'umore giusto.
Parto
Le donne di solito sono consigliate dal loro medico di rinunciare al sesso per almeno sei-otto settimane dopo il parto. Lo stress aggiuntivo della cura di un bambino, i cambiamenti del corpo, la stanchezza e i fattori ormonali possono anche influenzare la libido di una donna dopo aver avuto un figlio.
Fatica
Lo stress eccessivo può devastare la tua salute, compreso il tuo desiderio sessuale. Anche il cortisolo, l'ormone dello stress, può svolgere un ruolo nell'abbassamento della libido. Oltre alle ragioni fisiche per cui lo stress riduce il desiderio sessuale, gli effetti psicologici dello stress possono lasciarti così stanco, esausto e ansioso che semplicemente non hai il desiderio o l'energia per il sesso.
Problemi di comunicazione
Quando sei in conflitto con il tuo partner, può essere difficile mantenere l'intimità. Potresti non avere voglia di parlare con il tuo partner, figuriamoci di impegnarti in attività sessuali.
Fattori contribuenti
- Conflitti e discussioni
- sentimenti negativi
- Comportamenti punitivi o passivo-aggressivi
- Infedeltà
- Lotte di potere
- Dipendenza dalla pornografia
Disfunzione erettile
La difficoltà a raggiungere o mantenere un'erezione può rendere difficile fare sesso per una serie di motivi. Sebbene l'ED sia un problema comune, può anche influenzare i livelli di ansia, la fiducia e l'autostima di un uomo. Gli uomini che hanno sintomi di disfunzione erettile dovrebbero sempre parlare con il proprio medico, poiché potrebbe essere un segno di una condizione di salute di base.
Basso desiderio sessuale
A volte chiamato disturbo da desiderio ipo-sessuale, questo è un problema che possono verificarsi sia gli uomini che le donne. Nelle donne, una serie di fattori può contribuire all'HSDD, inclusi i cicli mestruali, l'uso di contraccettivi ormonali, il parto, l'allattamento al seno, l'isterectomia e la menopausa.
Effetti collaterali dei farmaci
Molti farmaci hanno effetti collaterali sessuali. Alcuni farmaci che possono causare disfunzioni sessuali includono decongestionanti da banco, alcuni antistaminici, antidepressivi e farmaci per l'ipertensione.
Problemi di salute mentale
I sintomi della depressione includono mancanza di energia, perdita di interesse e piacere, ritiro sociale e umore depresso, tutti fattori che possono avere un effetto sul desiderio di una persona per il sesso e l'intimità fisica.
Storia di abusi
L'abuso sessuale passato può avere effetti di lunga durata che possono influenzare le relazioni attuali e future. Reazioni emotive come paura e vergogna, stress post-traumatico e distorsioni nella percezione di sé possono avere un grave impatto sulla vita sessuale di una persona.
Problemi della vita
Esistono diversi fattori della vita che possono anche svolgere un ruolo nella frequenza con cui le persone fanno sesso con il proprio partner, tra cui:
- La noia
- Stanchezza
- Dolore
- Perdita di lavoro
- Problemi finanziari
- Invecchiamento
- Problemi di immagine corporea
Come affrontare il problema
Il primo passo è riconoscere i segni di un matrimonio a basso sesso e determinare se la mancanza di sesso è un problema per il tuo matrimonio. Se consideri un matrimonio a basso sesso o senza sesso un problema dipende interamente da te e dal tuo partner.
Non esiste una "giusta" quantità di sesso da avere in un matrimonio. La cosa più importante, in molti casi, è se hai ancora intimità fisica ed emotiva con il tuo partner.
Non cercare di confrontare il tuo matrimonio con gli altri perché ogni relazione è unica. Mentre potresti imbatterti in statistiche che ti fanno sentire come se tu e il tuo partner non state facendo abbastanza sesso, la ricerca ha scoperto che andare senza sesso è più comune di quanto si possa pensare.
Uno studio del 2017 ha rilevato che oltre il 15% degli uomini e quasi il 27% delle donne ha riferito di non aver fatto sesso nell'ultimo anno. Ecco alcuni modi in cui puoi affrontare la mancanza di sesso nel tuo matrimonio.
Comunicare
Parla con il tuo partner della questione del sesso basso o dell'assenza di sesso nel tuo matrimonio. Può essere difficile, ma questa comunicazione è necessaria. Anche relazioni altrimenti forti possono avere problemi con il sesso e l'intimità. Non è necessariamente un segno che il tuo matrimonio sia debole o in difficoltà.
La mancanza di sesso può semplicemente significare che devi parlare di più e ritagliarti più tempo da trascorrere insieme come coppia.
Se hai bisogno di aiuto per capire come parlare con il tuo partner, considera prima di parlare con un professionista della salute mentale o un terapista per avere idee su come affrontare l'argomento. È importante mantenere la conversazione positiva e non lasciare che il tuo partner si senta attaccato o accusato.
Ogni matrimonio è diverso e dovrai lavorare insieme come coppia per capire cosa funziona per te. Non cercare di essere all'altezza delle aspettative degli altri o di ciò che pensi sia "normale". Parla di ciò che ognuno di voi vuole, ha bisogno e si aspetta. Quindi, lavora insieme per farlo funzionare per entrambi.
Mentre parli, cerca di determinare i modi in cui entrambi pensate di poter riaccendere la vostra vita sessuale. Fare un cambiamento funzionerà solo se entrambi accetti di cambiare e di lavorare insieme.
Costruisci intimità
Se hai deciso di voler fare più sesso, considera di inserire il sesso nel tuo programma. Può sembrare poco romantico, ma può anche essere eccitante e speciale se fatto nel modo giusto. La pianificazione ti dà qualcosa a cui guardare e mostra un impegno reciproco e il tuo rapporto fisico.
Oltre al sesso, è anche importante esplorare altri modi per costruire una vicinanza che spesso si perde nelle relazioni a basso o senza sesso. L'intimità fisica non riguarda solo il sesso. Sforzati di rinnovare il tuo amore e creare quella scintilla che avevi inizialmente.
Essere vicini, sia emotivamente che fisicamente, è una parte importante di una relazione sana.
Trascorrere più tempo insieme, che tu sia rannicchiato sul divano a guardare la televisione o facendo a turno a farti un massaggio, costruisce un'intimità fondamentale. Altre attività di costruzione dell'intimità che potresti provare includono:
- Provare una nuova attività insieme
- Fare qualcosa fisico insieme come andare a fare una passeggiata
- Programma in vacanza o in fuga
- Piano un "soggiorno" a casa
- Vai avanti un appuntamento notturno programmato
Ottenere aiuto
A seconda delle cause sottostanti, anche cercare un aiuto esterno può essere una buona opzione. Potresti provare un ritiro matrimoniale, un workshop o un seminario per aiutare con la comunicazione e la connessione.
Consulta il tuo medico per affrontare le condizioni mediche sottostanti che potrebbero avere un impatto sulla tua vita sessuale. Cerca il supporto di un professionista della salute mentale in coppia o individualmente per favorire le capacità di comunicazione o apprendere tecniche di gestione dello stress.
Se la terapia ti sembra la direzione giusta per te, considera di vedere un consulente che si concentri sui problemi sessuali nel matrimonio come un terapista sessuale certificato. Il tuo terapeuta può lavorare con te per affrontare eventuali problemi che ostacolano l'intimità. Cogli queste opportunità per concentrarti sulla costruzione di un matrimonio più forte e profondo.
Prossimi passi
Michele Weiner Davis, autore del libro Matrimonio affamato di sesso spiega perché un matrimonio a basso sesso può diventare un grosso problema.
"È quando un partner desidera disperatamente più contatto, vicinanza fisica, più sesso, e l'altro partner pensa: 'Qual è il problema? Perché sei così seccato?' Quando si verifica questa grave disconnessione, l'intimità a tutti i livelli tende a diminuire. (Ma si tratta davvero di sentirsi desiderati, amati, apprezzati e connessi", afferma.
Davis continua dicendo che a causa del dolore che può svilupparsi dal non aver soddisfatto i bisogni, il legame tra una coppia può dissolversi al punto da mettere a rischio il matrimonio.
Nel frattempo, la ricerca sul divorzio suggerisce che alcuni dei problemi più comuni che portano a problemi in un matrimonio includono separazione, scarsa comunicazione, differenze di gusti e problemi finanziari.
Se il tuo partner non è d'accordo che c'è un problema nel tuo matrimonio e non vuole cambiare, dovrai decidere se un matrimonio a basso o senza sesso è un rompicapo per te.
Non prendere la decisione di tradire il tuo partner e diventare infedele come un modo per gestire la tua frustrazione con la mancanza di sesso nel tuo matrimonio. Inizia invece comunicando ed esplorando modi in cui puoi trovare l'intimità di cui ognuno di voi ha bisogno.