Il burnout da lavoro, noto anche come "burnout lavorativo" o semplicemente "burnout", è uno stato in cui si perde ogni motivazione o incentivo, portando a sentimenti di depressione o stress. Questo può essere uno stato molto scomodo, di solito perché è arrivato dopo un lungo periodo di stress o un periodo più breve di forte stress, sentimenti di impotenza o sopraffazione e un senso di disperazione in quanto potrebbe sembrare insormontabile tirarsi fuori dalla fossa di burnout una volta che ti trovi lì.
Che cos'è il burnout del lavoro?
Il burnout è più di una semplice sensazione di stress sul lavoro in quanto tende a seguirti di giorno in giorno, presentandosi come una sensazione di terrore la domenica sera (se sai che devi lavorare di nuovo il lunedì), una sensazione di l'incapacità di raccogliere entusiasmo o motivazione per il proprio lavoro e la mancanza di piacere in ciò che si fa. Può essere spaventoso perché potresti non sapere come uscire da questo posto una volta che ti senti esaurito.
Il burnout può derivare da un senso di stress opprimente, ma tende a derivare principalmente da specifici tipi di stress e fattori in un lavoro. Ci sono diversi fattori che possono contribuire al burnout, comprese le caratteristiche legate al lavoro, i fattori dello stile di vita e le caratteristiche della personalità. Alcune aziende e settori hanno tassi di burnout molto più alti di altri.
Caratteristiche comuni del lavoro che si traducono in burnout
Le seguenti caratteristiche tendono a causare più stress, mettendo a dura prova i lavoratori:
- Requisiti poco chiari: Quando non è chiaro ai lavoratori Come per avere successo, è più difficile per loro essere fiduciosi, godersi il proprio lavoro e sentire che stanno facendo un buon lavoro. Se la descrizione del lavoro non è spiegata chiaramente, se i requisiti cambiano costantemente e sono difficili da capire, o se le aspettative sono altrimenti poco chiare, i lavoratori sono a maggior rischio di esaurimento.
- Requisiti impossibili: A volte non è possibile fare un lavoro come viene spiegato. Se le responsabilità di un lavoro superano il tempo concesso per completarle correttamente, ad esempio, non è davvero possibile svolgere bene il lavoro. I lavoratori si impegneranno molto e non avranno mai abbastanza successo, il che li espone anche al rischio di esaurimento.
- Tempi di forte stress senza tempi di "down": Molti lavori e industrie hanno "tempi di crisi" in cui i lavoratori devono lavorare più ore e gestire un carico di lavoro più intenso per un periodo. Questo può effettivamente aiutare le persone a sentirsi rinvigorite se lo sforzo extra viene riconosciuto, adeguatamente compensato e limitato. Inizia a diventare problematico quando il "tempo di crisi" si verifica tutto l'anno e non c'è tempo per i lavoratori di riprendersi.
- Grandi conseguenze per il fallimento: Le persone fanno errori; fa parte dell'essere umano. Tuttavia, quando ci sono conseguenze disastrose per l'errore occasionale, come il rischio di una causa, ad esempio, l'esperienza lavorativa complessiva diventa molto più stressante e il rischio di esaurimento aumenta. Quelli in legge o in sanità hanno spesso tassi più alti di burnout a causa delle potenziali conseguenze.
- Mancanza di controllo personale: Le persone tendono a sentirsi entusiaste di ciò che stanno facendo quando sono in grado di decidere in modo creativo cosa deve essere fatto e trovare modi per gestire i problemi che sorgono. In generale, i lavoratori che si sentono limitati e incapaci di esercitare il controllo personale sul proprio ambiente e sulle decisioni quotidiane tendono ad essere maggiormente a rischio di esaurimento.
- Mancanza di riconoscimento: È difficile lavorare sodo e non essere mai riconosciuti per i propri risultati. Premi, elogi pubblici, bonus e altri segni di apprezzamento e riconoscimento dei risultati ottenuti contribuiscono notevolmente a mantenere alto il morale. Dove i riconoscimenti sono scarsi, il burnout è un rischio.
- Povera comunicazione: Una cattiva comunicazione in un'azienda può causare o esacerbare alcuni di questi problemi, come aspettative lavorative poco chiare o scarso riconoscimento. Quando un dipendente ha un problema e non può discuterne adeguatamente con qualcuno che è in grado di aiutarlo, questo può portare a sentimenti di scarso controllo personale.
- Compenso insufficiente: Alcune occupazioni sono stressanti per natura, ed è una di quelle cose che accetti insieme alla busta paga, se la busta paga è sufficiente. Tuttavia, se le richieste sono alte e la compensazione finanziaria è bassa, i lavoratori si trovano a pensare: "Non mi pagano abbastanza per affrontare questo!" E il rischio di burn out aumenta.
- cattiva leadership: La leadership aziendale può fare molto per prevenire o contribuire al burnout. Ad esempio, a seconda della leadership, i dipendenti possono sentirsi riconosciuti per i loro risultati, supportati quando hanno difficoltà, valutati, al sicuro, ecc. Oppure possono sentirsi non apprezzati, non riconosciuti, trattati ingiustamente, non in controllo delle loro attività, insicuri nella loro posizione , non sono sicuri dei requisiti del loro lavoro, ecc. La scarsa leadership aziendale è un fattore che può influenzare molti altri, molti dei quali possono mettere un dipendente a rischio di esaurimento.
Cosa fare per il burnout dei dipendenti
Se stai riscontrando un esaurimento del lavoro, prova a fare una pausa per recuperare. Puoi anche provare antistress più semplici come esercizi di respirazione e riformulazione positiva per alleviare lo stress che provi in questo momento e antistress più a lungo termine come l'esercizio fisico regolare, il mantenimento di un hobby (per l'equilibrio personale) o la meditazione. Puoi provare a cambiare aspetti del tuo lavoro per creare un maggiore senso di sapere cosa aspettarti e forse avere più scelta su come svolgere il tuo lavoro.
Se il burnout del lavoro è persistente, potrebbe valere la pena considerare di cercare un aiuto professionale contro lo stress e forse anche un altro percorso di carriera, poiché lo stress continuo può avere un impatto sulla tua salute.
