Se a un amico intimo o a un familiare è stato diagnosticato un disturbo d'ansia sociale (SAD), ci sono molte sfide che dovrà affrontare. Avere una famiglia solidale e una rete di amici renderà più facile il trattamento e il recupero.
Migliorare è un processo: richiede un duro lavoro da parte della persona diagnosticata e la pazienza di familiari e amici.
Suggerimenti per sostenere una persona cara con disturbo d'ansia sociale
Di seguito sono riportati vari modi per supportare il tuo amico o familiare durante questo processo.
Informazioni sul disturbo d'ansia sociale
SAD è molto più di una grave timidezza. È una vera condizione medica che è stata collegata ad anomalie nella chimica del cervello e modelli di pensiero disfunzionali. Imparare il più possibile sui sintomi del disturbo e quali trattamenti sono efficaci ti aiuterà a sapere cosa aspettarti dalla malattia e dal recupero.
Non abilitare
Il tuo amico o parente potrebbe aver passato molti anni con i sintomi del disturbo d'ansia sociale prima di essere diagnosticato. Durante questo periodo, potresti aver sviluppato abitudini per aiutarlo a evitare situazioni che provocano ansia. Ci vorrà tempo e pratica per disimparare questi schemi.
Ad esempio, se hai sviluppato l'abitudine di parlare per conto di tua sorella mentre ti trovi in situazioni sociali, interrompi gradualmente questo comportamento. Se diventa troppo ansiosa e vuole lasciare una situazione sociale, negozia con lei per rimanere un po' più a lungo.
È un delicato equilibrio tra il non consentire l'elusione e l'essere sensibili alla necessità di un lento progresso. Impara quando essere paziente e quando spingere.
Incoraggiare il trattamento
Se il tuo amico o familiare è restio a ricevere cure, ascolta le sue preoccupazioni. Se ha domande su aspetti specifici del trattamento, puoi chiedere di parlare con un membro del team di trattamento per alleviare le sue preoccupazioni.
Incoraggialo gentilmente a cercare un trattamento e incoraggialo a completare il trattamento una volta iniziato.
Loda i piccoli successi
La terapia e il recupero sono processi graduali. È importante riconoscere i piccoli passi fatti dal tuo amico o familiare e dare lodi e feedback positivi.
Voce che sei orgoglioso di lei per aver provato, anche se inizialmente non raggiunge un obiettivo che è stato fissato. Applaudire i progressi e incoraggiare l'uso delle abilità apprese durante la terapia.
Mantieni una routine
Il periodo di trattamento e recupero può essere un periodo stressante. È importante che il tuo amico o familiare sappia che sarai coerente e affidabile e che ci saranno routine su cui puoi contare. Se normalmente trascorri un paio d'ore a una cena, non aspettarti che il tuo coniuge rimanga fino a tarda notte.
Durante i periodi particolarmente stressanti, come le vacanze, sii flessibile e modifica le tue aspettative. Cerca di mantenere la vita familiare il più possibile priva di stress.
Chiedi loro di cosa hanno bisogno
Non dare per scontato di sapere di cosa ha bisogno il tuo amico o familiare. Se ti trovi in una situazione che ti provoca ansia, chiedigli come puoi aiutarlo al meglio a farcela.
Insieme, puoi determinare quanto poco o quanto dovrai essere coinvolto nel processo di recupero.
Essere pazientare
Il trattamento e il recupero possono essere un processo lento: potrebbero essere necessari mesi per modificare i modelli appresi in molti anni. years
Sii paziente e non aspettarti troppo dal tuo amico o familiare tutto in una volta.
Gestisci le tue emozioni
Se il tuo amico o un familiare diventa eccessivamente ansioso o in preda al panico in determinate situazioni, è importante non emozionarti troppo. Sebbene sia importante essere empatici, cerca di non concentrarti troppo sulla paura.
Ad esempio, se il tuo amico va nel panico prima di andare a un incontro sociale, evita di empatizzare con lui su quanto sarà difficile. Concentrati sui progressi positivi che sta facendo e sulla tua fiducia nella sua capacità di farcela.
Non dare la colpa
Non considerare il disturbo d'ansia sociale come colpa di qualcuno. Sentirsi in colpa o incolpare il tuo amico o parente peggiorerà solo le cose.
Accetta che il disturbo sia il risultato di fattori biologici e psicologici che sfuggono al controllo di tutti.
Sii un buon ascoltatore
A volte solo parlare a qualcuno dei tuoi problemi li fa sembrare più gestibili. Consenti al tuo amico o familiare di spiegare come si sente. Oltre a renderti più consapevole di ciò che sta attraversando, la aiuterà a sentirsi meno isolata.
Non dirle che è ridicola o che le sue paure sono sciocche. Una persona con disturbo d'ansia sociale sa che le sue paure sono irrazionali ma, tuttavia, non è in grado di controllarle.
Una parola da Verywell
Aiutare qualcuno con un disturbo d'ansia richiede pazienza e comprensione. Nel caso del disturbo d'ansia sociale, richiede anche la capacità di essere vicino a qualcuno che a volte può sembrare che ti allontani. Impara a separare i sintomi dalla persona e sarai molto più avanti nel tuo viaggio per aiutare la persona amata.
Se tu o una persona cara state lottando con il disturbo d'ansia sociale, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.