Sfortunatamente, adulti e bambini con ADHD sono spesso etichettati come immotivati, pigri o addirittura apatici. Queste etichette negative sono ingiuste e dannose.
Invece della semplice pigrizia o mancanza di motivazione, questa "immobilità" o "indolenza" riflette spesso le menomazioni nella funzione esecutiva che possono essere associate all'ADHD. Comprendere questi disturbi è importante per correggere le percezioni errate sull'ADHD che tendono a dilagare.
2:33Guarda ora: strategie per vivere bene con l'ADHD
ADHD e funzione esecutiva
I deficit delle funzioni esecutive influenzano la capacità di una persona di iniziare, organizzare e sostenere lo sforzo sui compiti. L'individuo può persino provare un senso di paralisi associato a un'attività o a un progetto che desidera iniziare, ma non è in grado di progredire in alcun modo.
Questo senso di paralisi può portare rapidamente a sentimenti di sopraffazione, procrastinazione ed evitamento e alla fine si traduce in problemi di produttività.
Può anche provocare reazioni negative da altri che diventano confusi e frustrati dalle incongruenze nella persona con ADHD che è in grado di svolgere bene quando il compito è stimolante e interessante o quando è nuovo ed eccitante ma non si comporta altrettanto bene quando il compito è stimolante e interessante. il compito è noioso o ripetitivo.
Anche se la persona è in grado di iniziare il compito, può avere grandi difficoltà a rimanere vigile e persistere in questo sforzo. Sebbene possano sapere cosa devono fare per portare a termine le cose, per quanto si sforzino, semplicemente non possono.
La noia si traduce in tutti i tipi di problemi per bambini e adulti con ADHD. Mantenere la concentrazione su un compito noioso può sembrare quasi impossibile poiché l'attenzione di un individuo si sposta verso attività e pensieri più interessanti.
Ciò che può anche accadere è che dopo ripetute frustrazioni, il bambino o l'adulto con ADHD possono iniziare a sentirsi meno motivati. Può essere difficile essere eccitati e pieni di speranza per qualcosa e poi crollare ancora e ancora.
Trattamenti
Prima di tutto, è importante impegnarsi attivamente nel trattamento dell'ADHD. Connettiti con un medico esperto nel trattamento dell'ADHD e comunica apertamente e regolarmente con lui o lei sui sintomi tuoi (o di tuo figlio).
Strategie di gestione dell'ADHD
- Suddividi i progetti in blocchi più piccoli e più gestibili
- Stabilisci obiettivi più piccoli
- Premia te stesso (o tuo figlio) in modo più immediato per i piccoli passi compiuti verso il raggiungimento degli obiettivi
- Metti da parte un breve periodo di tempo meno opprimente (ad esempio, 10 o 15 minuti) per impegnarti a lavorare sull'attività che ti fa sentire bloccato
- Esercizio
- Incorpora il movimento fisico nella tua giornata
Quali sono alcune delle strategie e dei suggerimenti che hai trovato utili per iniziare e mantenere la concentrazione su un compito che è travolgente o semplicemente noioso? È sempre utile ascoltare gli altri su come affrontano problemi simili. Quindi puoi provare più strategie e scegliere quelle che funzionano meglio per te. Condividi le tue esperienze e i tuoi suggerimenti qui.
