L'ansia è un'emozione secondaria comune. Un'emozione secondaria è quella che viene vissuta al posto di un'altra emozione che è difficile per la persona sentire o esprimere. Un'emozione primaria sono le reazioni iniziali che abbiamo. Ad esempio, l'ansia può essere un'emozione secondaria per rabbia, gelosia, dolore, delusione, imbarazzo e tristezza. Puoi anche provare due emozioni secondarie contemporaneamente, come rabbia e ansia.
Comprendere le emozioni primarie e secondarie ci aiuta ad avere una comprensione più profonda di noi stessi e da dove provengono le reazioni.
Panoramica
In teoria, questo modo di difenderci con le emozioni secondarie ci protegge dal dover affrontare i sentimenti più complicati e difficili. Tuttavia, possiamo facilmente commettere un errore pensando che una situazione o un evento ci abbia reso ansiosi o arrabbiati quando in realtà la vera emozione è qualcosa di diverso.
Per le persone con disturbo d'ansia generalizzato (GAD), questo può diventare molto complicato. La maggior parte della vita è vissuta come ansia, ed è una sensazione relativamente attesa e familiare.
Disturbo d'ansia generalizzato
Le persone con ansia cronica e preoccupazione che è incontrollabile e causano problemi di vita significativi spesso vengono diagnosticati con GAD. Le persone con GAD tendono ad avere una sorta di disposizione a sperimentare il mondo in un modo che provoca ansia, e la maggior parte della loro esperienza di vita è vista attraverso questa lente.
Sintomi di salute mentale
Secondo il DSM-5, per essere diagnosticati con GAD, l'ansia e la preoccupazione devono manifestarsi per almeno sei mesi.
Segni e sintomi di salute mentale di GAD possono includere:
- Portare ogni opzione in una situazione fino alla sua possibile conclusione negativa
- Difficoltà di concentrazione o sensazione che la tua mente "si svuota"
- Difficoltà a gestire l'incertezza o l'indecisione
- Angoscia nel prendere decisioni per paura di prendere la decisione sbagliata
- Incapacità di rilassarsi, irrequietezza e sentirsi tesi o nervosi
- Preoccupazione persistente o ossessione per preoccupazioni piccole o grandi che sono sproporzionate rispetto all'impatto dell'evento
- Preoccuparsi di preoccuparsi eccessivamente
Sintomi di salute fisica
Segni e sintomi fisici di GAD possono includere:
- Essere facilmente spaventati
- Fatica
- mal di testa
- Irritabilità
- Tensione muscolare o dolori muscolari
- Sudorazione
- Tremante, mi sento nervoso
- Difficoltà a dormire
Se tu o una persona cara state lottando con il disturbo d'ansia generalizzato, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Comprendere le emozioni complesse
Nel cercare di capire quali sentimenti (emozioni primarie) potrebbero esserci sotto la tua ansia, la prima cosa da fare è effettivamente porsi questa domanda. Consenti a te stesso di essere aperto alla possibilità di essere ferito, deluso o addolorato, piuttosto che ansioso.
Considerando solo che ci sono altri sentimenti sotto la tua ansia, stai facendo grandi passi avanti nella comprensione di te stesso, avendo una maggiore intelligenza emotiva e avendo la capacità di fare sforzi per migliorare la tua situazione sulla base di altri sentimenti sottostanti.
Se ti rimane una sorta di paura, allora la tua ansia è probabilmente nel posto giusto. Fai un tentativo e vedi se può ridurre la tua preoccupazione e aiutarti a fare cambiamenti nella vita che allevieranno effettivamente i veri sentimenti negativi che hai, piuttosto che perdere la tua esperienza e causare continue preoccupazioni senza "nessuna ragione", come molte persone con GAD tendono a fare.
I 7 migliori gruppi di supporto per l'ansia online
