Chiedere a qualcuno un appuntamento è come fare qualsiasi tipo di richiesta assertiva. Implica prendere l'iniziativa di far sapere a qualcuno cosa stai pensando e provando, chiedendo cosa ti renderà felice e allo stesso tempo prendendo in considerazione i sentimenti dell'altra persona.
Perché hai paura di chiedere a qualcuno un appuntamento?
Se vivi con il disturbo d'ansia sociale (SAD), potrebbe essere difficile immaginare come chiedere a qualcuno un appuntamento. Come si svolgerebbe un vero incontro?
Potresti preoccuparti delle stesse cose che ti aspetti che accadano in altre situazioni sociali, come non essere abbastanza interessante o l'altra persona che nota la tua ansia. Inoltre, probabilmente sei preoccupato di essere rifiutato.
Gli appuntamenti sono l'ultima forma per mettersi in gioco e rischiare di ricevere un "no" in cambio. Fortunatamente, ci sono modi per rendere il processo più facile per te stesso e per l'altra persona, in modo che non debba sentirsi così stressante o sotto pressione.
La chiave è essere casuali nel modo in cui chiedi la data, per rendere facile per l'altra persona seguire o meno, a seconda del loro livello di interesse.
Chiedere a qualcuno un appuntamento
Di seguito è riportato uno script di esempio per chiedere a qualcuno un appuntamento.
James è interessato a una ragazza carina di nome Sarah con cui lavora, ma non ha mai trovato il coraggio di chiederle di uscire. Ha aspettato, sperando che forse lei avvii una conversazione, ma pensa anche che potrebbe essere troppo timida per fare la prima mossa.
L'approccio migliore per James è inquadrare la richiesta in modo casuale come parte di una conversazione. In questo modo si sentirà meno ansioso (c'è meno rischio di un rifiuto "aperto") e l'altra persona potrà dire di no senza sentirsi male.
Script di esempio
Nota: invece di chiedere direttamente a Sarah un appuntamento, James le dà l'opportunità di incoraggiare più conversazioni se è interessata.
Giacomo: "Volevo davvero vedere il nuovo film (inserisci il nome dell'attore popolare). L'hai già visto?"
Sara: "No, non l'ho ancora visto, ma mi piacerebbe andarci. I miei amici sono sempre così impegnati che è difficile ritrovarsi e fare progetti. Pensavi di vederlo?"
Giacomo: "Sì, ho pensato che fosse piuttosto bello. Se non sei occupato, forse potremmo andare insieme?"
Sara: "Certo, sarebbe divertente."
Sara: "Va bene. Ti darò il mio numero di telefono e poi potrai scrivere o chiamare per farmi sapere quando potrebbe funzionare per te."
Quando parli con l'altra persona, assicurati di sorridere, stabilire un contatto visivo e mantenere un linguaggio del corpo amichevole e aperto. Se l'altra persona non è ricettiva alla tua conversazione o non accetta il tuo invito, non prenderla sul personale. Non c'è niente da guadagnare soffermandosi sul rifiuto. Invece, congratulati con te stesso per averlo chiesto.
10 consigli per avere un linguaggio del corpo più accessibileIncontri online
La crescente popolarità degli appuntamenti online può essere utile per chi soffre di ansia sociale, in quanto consente l'opportunità di incontrare persone in un ambiente sociale meno esigente. Tuttavia, gli appuntamenti online possono anche comportare molte delle stesse insidie degli appuntamenti di persona.
Le persone con ansia sociale possono fare troppo affidamento sulle relazioni online, quindi è importante trovare un equilibrio tra la tua presenza online e chiedere alle persone di uscire di persona.
Questo ti dà anche più pratica nelle impostazioni sociali della vita reale.
Una parola da Verywell
Se stai ancora lottando per chiedere ad altre persone di uscire, potrebbe essere che stai vivendo con una grave ansia sociale. Se non hai già chiesto aiuto, contatta il tuo medico e fissa un appuntamento per un rinvio a un professionista della salute mentale. Esistono trattamenti efficaci come farmaci e terapie che potrebbero fare la differenza nella tua vita.
