L'impotenza appresa è uno stato in cui gli animali possono entrare quando incontrano regolarmente stimoli negativi quando cercano di fuggire. Dopo un po', smettono di provare a scappare completamente, presumendo che sia senza speranza e che non siano in grado di cambiare la situazione. Questo può diventare così diffuso che anche quando viene presentata una via di fuga, non sono in grado o non vogliono trarne vantaggio.
Questo concetto di impotenza appresa gioca un ruolo importante nel disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Se ti senti continuamente impotente a causa della tua ansia, potresti rinunciare a cercare una soluzione, accettando lo stato attuale come inevitabile e immutabile. L'inazione continua può farti rifiutare la terapia o i farmaci, anche quando queste cose potrebbero fare una notevole differenza.
Impotenza appresa e disturbo d'ansia generalizzato
L'impotenza appresa spesso inizia in giovane età, ad esempio durante l'infanzia.
Gli scienziati ipotizzano che la genitorialità a distanza possa peggiorare la disperazione e l'ansia apprese, poiché il bambino impara presto che sono impotenti e che i loro genitori non verranno in loro aiuto.
Inoltre, crescere con genitori che soffrono essi stessi di impotenza appresa può portare anche il bambino a svilupparla.
Nel tempo, man mano che il bambino invecchia, probabilmente vedrà la sua situazione come impostata e determinata, incapace di essere cambiata. Soprattutto se ha l'ansia, questo può essere incredibilmente persistente. Si abituano così tanto al loro stato d'animo ansioso che non riescono a immaginare nessun altro modo di vivere o che il recupero potrebbe essere possibile.
Il circolo vizioso
L'impotenza appresa e i sintomi di ansia possono essere un circolo vizioso. Se il bambino è ansioso e non può essere calmato, sente che non si può fare nulla e subentra l'impotenza appresa. Più lo accetta come inevitabile, più l'ansia prende piede.
I sintomi dell'impotenza appresa legati all'ansia includono:
- Frustrazione
- Scarsa autostima
- Difficoltà a dormire
Trattamento
Sebbene l'impotenza appresa possa essere un problema serio, può essere trattata con successo se presa di mira da un professionista della salute mentale. Gli studi hanno scoperto che se le persone ricevono un intervento all'inizio dell'impotenza appresa, questa può essere ridotta attraverso la terapia e il coaching. Anche in fasi successive, è possibile apportare miglioramenti con un lavoro regolare. Una volta affrontato questo problema, il trattamento per l'ansia può iniziare con successo.
Ottenere aiuto
Non tutte le persone con GAD sperimenteranno l'impotenza appresa. Si sviluppa nel corso del tempo con determinati insiemi di fattori in gioco. I fattori genetici e ambientali possono aumentare la probabilità di un bambino di sviluppare sia il GAD che l'impotenza appresa.
Se ritieni di essere rimasto bloccato in un modello di impotenza appresa, visita un operatore sanitario per una valutazione completa per ottenere una diagnosi e un piano di trattamento appropriati. Attraverso la terapia cognitivo comportamentale, imparerai come contrastare i tuoi istinti di impotenza appresi e sostituirli con pensieri più razionali e ottimisti.
Potresti imparare a contestare le tue ipotesi e promuovere le capacità di coping per gestire i tuoi sintomi. In alcuni casi, il medico può consigliare farmaci per aiutare a gestire l'ansia in modo che tu possa concentrarti e concentrarti sul trattamento.
Se tu o una persona cara state lottando con l'ansia, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
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