Le elezioni politiche in questi giorni sono diventate piuttosto intense - abbiamo partecipanti molto appassionati da entrambe le parti, e con così tanta passione da entrambe le parti, la parte del candidato che non ha vinto prova inevitabilmente delusione e stress per le cose che vanno diversamente. È importante per una nazione essere unita e andare avanti dopo una campagna ferocemente combattuta, ed è importante che gli elettori si sentano meglio e meno stressati per i risultati se i risultati non sono stati quelli sperati. Ecco alcune strategie per alleviare lo stress di un'elezione.
Imposta confini
Molte persone si sono abituate a controllare i canali di notizie e i siti Web 24 ore su 24 e a rimanere al passo con ogni svolta della campagna negli ultimi mesi. Ora che le elezioni sono avvenute, potresti iniziare a capire che è stato tutto un po' travolgente. Se ti senti un po' sopraffatto, prova a limitare la tua esposizione alle notizie, o vai a "fast news" per qualche giorno, per concederti una pausa.
Mentre prendi una pausa dalle notizie, potresti anche voler esporsi a nuovi scenari che riducono lo stress: fai una passeggiata con la tua famiglia la sera, vai a una lezione di ginnastica (l'esercizio è un ottimo antistress) o prova alcuni immagini per un "rapido" cambio di scenario. Sarai felice di averlo fatto.
Fare qualcosa
Le persone si sono già offerte volontarie e sono state coinvolte nelle campagne politiche in gran numero. Ora che le campagne sono nel passato, potresti divertirti a fare volontariato per una causa meritevole che è importante per te. Fare qualcosa con la tua energia stressata può aiutarti ad affrontare la tua ansia, darti un senso di controllo (leggi qui sui vantaggi di ottenere un locus of control interno) e distogliere la mente dallo stress del tuo candidato che non vince.
Cambia il tuo focus
Il fatto che il tuo candidato non vinca può essere molto deludente. Come in altre situazioni in cui provi ansia ma non hai il potere di cambiare direttamente le tue circostanze, una cosa che puoi fare per ridurre lo stress è cambiare la nostra prospettiva.
Anche se non devi essere entusiasta della vittoria dell'altro candidato, puoi ridurre l'ansia che provi per la situazione cambiando ciò su cui ti concentri.
Sai già cosa non ti piace dell'altro candidato, ma potresti sentirti meglio se cercassi qualità o possibilità che tu può sentirsi bene - nessuno è d'accordo o non è d'accordo con il 100% delle opinioni e delle politiche di un'altra persona, quindi è probabile che ci siano anche alcuni aspetti positivi per te in questa situazione. Se guardi e ancora non riesci a trovare nulla su questo risultato che non ti sembri terribile, potrebbe aiutarti a sentirti meglio concentrarti su altre cose nella vita che ti portano felicità, come amici e familiari. (Vedi questo articolo per ulteriori informazioni su come cambiare prospettiva con la ristrutturazione cognitiva.)
Parlare con qualcuno
Può essere molto catartico parlare con amici e familiari che sono d'accordo con le tue opinioni politiche. Riuniti e parla della tua delusione, e potresti sentirti meglio solo a tirare fuori i tuoi sentimenti; ti sentirai anche supportato e compreso. A volte solo condividere i tuoi sentimenti attraverso l'inserimento nel diario ti aiuta a lasciar andare. Se trovi che i tuoi sentimenti sono così intensi da interferire con il tuo normale funzionamento, potresti anche voler parlare con un professionista.
Gestione regolare dello stress
Lo stress è stress. Indipendentemente dal fatto che il tuo stress derivi dalle paure elettorali o da qualcos'altro, è importante avere alcuni antistress standard che hai nella manica per evitare che lo stress attuale si trasformi in stress cronico, dove la tua risposta allo stress viene attivata e non si spegne mai del tutto. Alcuni dei miei preferiti sono esercizi di respirazione, esercizio fisico regolare, meditazione, supporto sociale e diario.