Vivere con il DOC è simile a vivere con altri tipi di malattie croniche, come il diabete, l'asma o le malattie cardiache; richiede coraggio, sostegno da parte di amici, familiari e colleghi di lavoro, nonché una forte collaborazione con supporti primari sia medici che psicologici.
L'importanza di trovare strategie di coping per il disturbo ossessivo compulsivo per te come individuo
Come per tutte le malattie croniche, dovresti concentrarti sulla gestione quotidiana dei sintomi, piuttosto che sulla cura definitiva. Ciò non significa, tuttavia, che devi essere infelice o che dovresti rinunciare ai tuoi obiettivi. Con buone strategie di coping e un trattamento adeguato, molte persone con disturbo ossessivo compulsivo possono condurre una vita normale e appagante.
Diventare un esperto della propria condizione è la chiave per convivere con una malattia cronica. A differenza di una malattia acuta come un attacco di cuore, in cui puoi fare affidamento su professionisti della salute per prendersi cura di te, vivere con successo con una malattia cronica come il DOC significa imparare i fattori scatenanti che peggiorano i sintomi del DOC, oltre a scoprire quali strategie di coping riducono sofferenza e ti permettono di ottenere il massimo dalla vita.
Perché ridurre lo stress è essenziale per affrontare il disturbo ossessivo compulsivo?
Lo stress spesso innesca i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo. Un modo di pensare all'effetto dello stress è immaginare un "secchio dello stress". Ognuno di noi ha un secchio di stress; alcuni di noi hanno secchi profondi, mentre altri hanno secchi abbastanza poco profondi. Lo stress che provi ogni giorno è come l'acqua che viene versata nel secchio, e poiché tutti abbiamo secchi di dimensioni diverse, i secchi di alcune persone si riempiono più velocemente di altri. Se il tuo secchio trabocca, ti bagni.
Se hai un disturbo ossessivo compulsivo, il tuo secchio potrebbe essere più piccolo di quello di altre persone, lasciandoti più incline a "traboccare" quando i livelli di stress diventano alti. In pratica, questo significa che potresti riscontrare un aumento dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo. Una parte importante per affrontare con successo il disturbo ossessivo compulsivo è tenere d'occhio quanto è pieno il secchio dello stress e svuotarlo quando il livello dell'acqua diventa troppo alto. Le tecniche di rilassamento possono essere utili per ridurre i livelli di stress
Trovare supporto può essere estremamente utile quando si convive con il disturbo ossessivo compulsivo
Se hai un disturbo ossessivo compulsivo, sai che lo stigma legato alla malattia mentale può rendere difficile farcela. Anche se è chiaro che il disturbo ossessivo compulsivo, come altre malattie croniche, ha radici biologiche, ci sono persone che continuano a credere che le persone affette da malattie mentali dovrebbero essere in grado di "uscirne fuori". Questo atteggiamento può essere particolarmente doloroso quando è tenuto da amici, familiari e partner intimi.
Poiché le malattie mentali come il disturbo ossessivo compulsivo non possono essere diagnosticate con un esame del sangue o viste da altri, potresti aver avuto il dubbio che le persone possono avere sulla legittimità dei tuoi sintomi e del loro effetto sulla tua vita. Potresti anche aver subito discriminazioni a lavorare per prendersi una pausa per far fronte alla propria malattia.
Unirsi a un gruppo di supporto o partecipare a una terapia di gruppo può essere un ottimo modo per ottenere il supporto sociale di cui hai bisogno. Non sei l'unico a provare questi sintomi, per quanto strani o angoscianti possano sembrare.
I gruppi di supporto possono anche fornirti un luogo sicuro per discutere della tua malattia e delle sue sfide. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo spesso comprendono le sfide che stai affrontando in un modo che pochi altri possono
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