La ricaduta è comune nel processo di recupero da alcol e droghe. Si stima che più del 90% delle persone in via di guarigione abbia almeno una ricaduta prima di raggiungere una sobrietà duratura.
Ma una ricaduta, a volte chiamata "scivolata", non inizia quando prendi un drink o una droga. È un processo lento che inizia molto prima che tu lo usi effettivamente. I passaggi per la ricaduta sono in realtà cambiamenti di atteggiamenti, sentimenti e comportamenti che portano gradualmente al passaggio finale, utilizzando un drink o una droga.
Se stai lavorando per raggiungere la sobrietà a lungo termine e vuoi evitare di avere una ricaduta, è importante riconoscere i seguenti segnali di pericolo. Se riesci a identificarli, puoi agire per impedire loro di progredire in una ricaduta conclamata.
Segni di ricaduta
I ricercatori Terence T. Gorski e Merlene Miller hanno identificato una serie di segnali di avvertimento o passaggi che in genere portano a una ricaduta. Nel corso degli anni, ulteriori ricerche hanno confermato che i passaggi descritti da Gorski e Miller sono predittori affidabili e validi di ricadute di alcol e droghe.
Cambiamento di atteggiamento
Cambiamento di atteggiamento: per qualche ragione, decidi che partecipare al tuo programma di recupero non è così importante come lo era. Senti che qualcosa non va, ma non riesci a identificare esattamente di cosa si tratta.
Stress elevato
Un aumento dello stress nella tua vita può essere dovuto a un grande cambiamento nelle circostanze o solo a piccole cose che si accumulano. Il ritorno al "mondo reale" dopo un periodo di trattamento residenziale può presentare molte situazioni stressanti. Il pericolo sta nel reagire in modo eccessivo a queste situazioni. Fai attenzione se inizi ad avere sbalzi d'umore e sentimenti esagerati positivi o negativi.
Riattivazione della negazione
Questa non è una negazione di avere un problema di droga o alcol. È negare che lo stress ti stia prendendo. Cerchi di convincerti che va tutto bene, ma non lo è. Potresti essere spaventato o preoccupato, ma respingi quei sentimenti e smetti di condividerli con gli altri.
Ricorrenza dei sintomi di astinenza
L'ansia, la depressione, l'insonnia e la perdita di memoria possono continuare a lungo dopo aver smesso di bere o di assumere droghe. Conosciuti come sintomi di astinenza post-acuta, questi sintomi possono ripresentarsi durante i periodi di stress. Sono pericolosi perché potresti essere tentato di automedicarli con alcol o droghe.
Modifiche al comportamento
Potresti iniziare a cambiare la routine quotidiana che hai sviluppato all'inizio della sobrietà che ti ha aiutato a sostituire i tuoi comportamenti compulsivi con alternative sane. Potresti iniziare a praticare l'evitamento o metterti sulla difensiva in situazioni che richiedono una valutazione onesta del tuo comportamento.
Ripartizione sociale
Potresti iniziare a sentirti a disagio con gli altri e ad inventare scuse per non socializzare. Smetti di andare alle riunioni del tuo gruppo di supporto o riduci il numero di riunioni a cui partecipi. Inizi ad isolarti.
Perdita di struttura
Inizi ad abbandonare la routine quotidiana o il programma che hai sviluppato all'inizio della sobrietà. Potresti iniziare a dormire fino a tardi, ignorando l'igiene personale o saltando i pasti.
Perdita di giudizio
Hai difficoltà a prendere decisioni o prendi decisioni malsane. Potrebbe essere difficile pensare con chiarezza e ti confondi facilmente. Potresti sentirti sopraffatto senza una ragione apparente o non essere in grado di rilassarti. Potresti infastidirti o arrabbiarti facilmente.
Perdita di controllo
Fai scelte irrazionali e non sei in grado di interrompere o alterare quelle scelte. Inizi a isolare attivamente le persone che possono aiutarti. Cominci a pensare che puoi tornare al consumo sociale di alcol e droghe ricreative e puoi controllarlo. Puoi iniziare a credere che non ci sia speranza. Perdi fiducia nella tua capacità di gestire la tua vita.
Perdita di opzioni
Inizi a limitare le tue opzioni. Smetti di partecipare a tutte le riunioni con i consulenti e i tuoi gruppi di supporto e interrompi qualsiasi trattamento di farmacoterapia. Potresti provare solitudine, frustrazione, rabbia, risentimento e tensione. Potresti sentirti impotente e disperato.
Fase finale: ricaduta
Tenti un uso controllato, "sociale" oa breve termine di alcol o droghe, ma sei deluso dai risultati e provi vergogna e senso di colpa. Perdi rapidamente il controllo e il tuo consumo di alcol e droghe diventa sempre più fuori controllo. Ciò causa crescenti problemi con le relazioni, il lavoro, il denaro, la salute mentale e fisica. Hai bisogno di aiuto per tornare sobrio.
Se tu o una persona cara state lottando contro l'uso di sostanze o la dipendenza, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e la salute mentale (SAMHSA) 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Prevenire le ricadute
La ricaduta dopo il trattamento per la dipendenza da droghe e alcol è comune e prevedibile, ma è anche prevenibile. Conoscere i segnali di pericolo e i passaggi che portano a una ricaduta può aiutarti a fare scelte salutari e intraprendere azioni alternative.
Se si verifica una ricaduta, non è la fine del mondo. Se succede, è importante che ti rialzi, ti rispolveri e riprenda la strada della guarigione.