Ci sono molti modi in cui il disturbo di panico può avere un impatto sulla tua vita. I sintomi del disturbo di panico possono influenzare la mente, il corpo e il benessere generale. Gli attacchi di panico, la caratteristica principale del disturbo di panico, sono tipicamente accompagnati da molti pensieri negativi e sintomi fisici angoscianti. Questi pensieri e sentimenti sono spesso difficili da gestire e possono abbassare la qualità della vita.
Nonostante le difficoltà degli attacchi di panico e di altri sintomi di ansia, ci sono molte strategie di auto-aiuto che possono aiutarti ad affrontare il disturbo di panico. Sono disponibili numerose attività di auto-cura e tecniche di rilassamento per aiutarti a sentirti più calmo, tranquillo e in controllo. Alcune delle strategie di rilassamento più comuni includono esercizi di respirazione, rilassamento muscolare progressivo e visualizzazione. È stato scoperto che queste tecniche riducono l'ansia e possono persino aiutarti a gestire i sintomi di panico.
Lo yoga è un'attività che in realtà comprende tutte e tre queste comuni tecniche di rilassamento. Inoltre, lo yoga è noto per aiutare ad alleviare lo stress, ridurre i sentimenti di nervosismo e migliorare la consapevolezza. Per questi motivi, lo yoga è stato considerato potenzialmente benefico per le persone con disturbi d'ansia, incluso il disturbo di panico
Che cos'è lo yoga?
Si ritiene che lo yoga abbia avuto origine in India oltre 5.000 anni fa. Derivato dall'antica lingua indiana del sanscrito, il termine yoga significa "giogare" o "unire". La pratica dello yoga implica l'unione di corpo, mente e spirito. Attraverso la respirazione, la meditazione, i movimenti e il rilassamento, lo yoga può aiutare a ripristinare un senso di equilibrio personale.
Lo yoga è diventato un modo popolare per rinnovare il corpo aumentando la forza, migliorando l'equilibrio e migliorando la flessibilità. Molte persone si dedicano allo stile di vita yoga che include una pratica che va oltre l'esercizio fisico. Numerosi aspetti dello yoga non legati all'esercizio, come gli esercizi di respirazione e la meditazione, possono aiutare a calmare una mente occupata e aiutare a liberarsi dallo stress. Dati i numerosi benefici dello yoga in termini di riduzione dello stress, non sorprende che lo yoga possa anche essere utile nella gestione di paure, panico e ansia.
Come lo yoga può aiutare con il disturbo di panico
Ci sono molti sintomi fisici spiacevoli di panico e ansia, come sentimenti di tensione, oppressione e sensibilità al dolore. Le posizioni yoga, note come asana, aiutano ad alleviare il disagio fisico causato dall'ansia. Le asana lavorano per allungare, allungare e bilanciare i muscoli. Queste posizioni possono aiutare a rilasciare la tensione muscolare accumulata e la rigidità in tutto il corpo.
Le posizioni yoga vengono spesso insegnate in sequenze che possono essere una potente forma di esercizio fisico. Ci sono molti modi in cui l'esercizio fa bene al disturbo di panico, inclusa una riduzione del dolore e dello stress. Lo yoga non solo aiuta a rilassare il corpo fisico, ma può anche aiutare con i pensieri ansiosi.
I modelli di pensiero negativo e le preoccupazioni frequenti sono comuni per coloro a cui è stato diagnosticato il disturbo di panico. La meditazione, la visualizzazione e la concentrazione sulla respirazione possono aiutare a lasciar andare la preoccupazione e la paura. La pratica generale dello yoga può suscitare la risposta di rilassamento, consentendo sia al corpo che alla mente di acquisire un senso di calma e tranquillità.
Lo yoga può anche essere un ottimo modo per incontrare altre persone e sentirsi più connessi a un senso di comunità. Molte persone con disturbo di panico e agorafobia devono affrontare problemi di solitudine e isolamento. Partecipare a una lezione di yoga può essere un modo per iniziare a socializzare mentre si lavora per il benessere personale.
Trovare una lezione di yoga per alleviare i sintomi dell'ansia
Lo yoga è diventato una forma tradizionale di esercizio, rilassamento e crescita spirituale. Molto probabilmente, ci sono molte offerte di lezioni di yoga nella tua zona. Alcuni istruttori di yoga offrono persino lezioni specificamente orientate a determinati problemi, come l'ansia o la depressione.
Dai un'occhiata a diversi studi di yoga, centri ricreativi, spa e classi comunitarie per trovarne uno adatto alle tue esigenze.
