Quando si tratta di bullismo sul posto di lavoro, non ci sono soluzioni rapide. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per affrontare il comportamento. Le tre cose principali che puoi fare includono prenderti cura di te stesso, affrontare il bullismo e cercare supporto esterno. Ecco alcune idee su come questo può essere realizzato.
1. Abbi cura di te
Impara a riconoscere il bullismo. Quando ti rendi conto di essere vittima di bullismo, avrai meno probabilità di incolpare te stesso o di assumerti la responsabilità di qualcosa che non è colpa tua. Ricorda, il bullismo è una scelta che fa il bullo, non qualcosa di difettoso in te.
Renditi conto che puoi cambiare la tua risposta. Anche se è impossibile cambiare qualcuno che non vuole cambiare, tu può cambia il modo in cui rispondi. Prenditi del tempo per pensare a come vuoi gestire la situazione. Vuoi cercare un nuovo lavoro? Vuoi segnalare l'accaduto? Vuoi richiedere un trasferimento? Solo tu puoi decidere come vuoi affrontare la situazione.
Impara a stabilire dei limiti. Sii schietto e diretto con il bullo su come intendi affrontare il suo comportamento. Impara a essere fermo, sicuro di te e assertivo. Ad esempio, potresti dire al bullo se continua a minacciarti di perdere il lavoro e di sabotare il tuo lavoro, che segnalerai il suo comportamento alle risorse umane.
2. Affronta il problema
Tenere un diario. Sii specifico su ciò che scrivi. Includi la data, l'ora, il luogo, l'incidente che si è verificato o le parole dette ed eventuali testimoni dell'evento. event Può anche essere utile includere come ti sei sentito o come ti ha colpito. Dovresti anche registrare i dettagli sui reclami che hai presentato e le risposte che hai ricevuto.
Assicurati di documentare qualsiasi comportamento improprio. Queste informazioni aiuteranno i manager o le organizzazioni esterne ad agire.
Crea una traccia cartacea. Se noti che il tuo lavoro viene sabotato, assicurati di creare una traccia cartacea che delinei su cosa stai lavorando e cosa hai realizzato. Se un bullo sta cercando di costringerti a uscire o riduce le tue possibilità di promozione, il modo migliore per contrattaccare è assicurarti che gli altri siano al passo con i tuoi progetti.
Usa e-mail, rapporti di attività e altri strumenti per condividere con i tuoi colleghi e supervisori ciò che stai facendo. Sii umile nell'enfatizzare i tuoi successi, ma assicurati che le persone siano consapevoli del lavoro che stai facendo.
Segnala incidenti. Rimanere in silenzio sul bullismo dà al bullo più potere e controllo su di te. Quando ti senti pronto, devi segnalare il bullismo a un manager, supervisore o un'altra persona in una posizione di autorità.
Rimani calmo e tieni sotto controllo le tue emozioni quando condividi dettagli sul bullismo. Lamentele eccessivamente sconvolte distraggono e possono rendere il messaggio confuso. Inoltre, sii coerente con i dettagli. Potrebbe essere utile scrivere quello che vuoi dire in anticipo.
Mantieni il tuo rapporto pertinente. In altre parole, condividi solo dettagli specifici sul comportamento del bullo. Non fare supposizioni o esagerare i dettagli. E non criticare il bullo come persona o insultarlo durante la riunione. È il comportamento inappropriato che deve essere affrontato. Mantieni l'attenzione lì.
3. Cerca assistenza esterna
Trova aiuto per la tua situazione. Segnala il bullismo al manager o al supervisore del bullo. Il bullismo è un grosso problema che non può essere affrontato da soli. Se il bullo è il proprietario o il manager, considera di sporgere denuncia.
A seconda di come sei vittima di bullismo, potresti trovare protezione presso la Commissione per l'occupazione per le pari opportunità, il Dipartimento del lavoro degli Stati Uniti, l'American with Disabilities Act, la polizia locale o persino un avvocato locale.
Circondati di persone responsabili. Trova persone che possano capire cosa stai vivendo e che ti forniranno supporto. Aiuta a parlare di ciò che stai vivendo, quindi non tenerlo dentro.
Cerca un aiuto o una consulenza professionale. Essere presi di mira da un bullo può avere gravi conseguenze. Può influenzare il tuo umore, la tua autostima e persino la tua salute fisica. Assicurati di trovare un aiuto esterno, soprattutto se noti che ti senti depresso.
Ricorda che non sei solo. Il bullismo sul posto di lavoro è un problema diffuso. Non lasciare che ciò che stai vivendo ti definisca. Invece, trova un gruppo di supporto nella tua zona o creane uno tuo.
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