La capacità di comprendere le espressioni facciali è una parte importante della comunicazione non verbale. Se ascolti solo ciò che dice una persona e ignori ciò che ti dice la sua faccia, allora non capirai davvero l'intera storia. Spesso le parole non corrispondono alle emozioni e il viso tradisce ciò che una persona sta realmente provando.
Se soffri di disturbo d'ansia sociale (SAD), potresti avere difficoltà a prestare attenzione alle espressioni facciali. Potresti avere problemi con il contatto visivo o leggere troppo nelle espressioni negative sui volti delle altre persone. Le persone con SAD spesso interpretano le espressioni facciali in modo più negativo (anche se sono neutre) e possono persino evitare del tutto di guardare le espressioni facciali negative.
Sebbene sia importante prestare attenzione alle espressioni facciali, ricorda che conoscere l'emozione non ti dice la causa. Se qualcuno sembra annoiato, turbato o disinteressato, potrebbe essere per una serie di motivi e potrebbe non avere nulla a che fare con te.
Il valore nella comprensione delle espressioni facciali è raccogliere informazioni su come si sente l'altra persona e guidare di conseguenza la tua interazione. Ad esempio, se qualcuno sembra disinteressato, potrebbe essere semplicemente stanco e potrebbe essere il momento di terminare la conversazione.
Espressioni universali
La ricerca del Dr. Paul Ekman ci dice che ci sono sette espressioni facciali universali che tutti usiamo, anche al di là delle differenze culturali. Queste espressioni mostrano:
- Rabbia
- Disprezzo
- Disgusto
- Paura
- Felicità
- Tristezza
- Sorpresa
La ricerca del 2020 ha confermato l'esistenza di espressioni facciali universali e ha portato ulteriormente l'idea, suggerendo che potremmo condividere un totale di 16 espressioni complesse:
- Divertimento
- Rabbia
- Soggezione
- Concentrazione
- Confusione
- Disprezzo
- Contentezza
- Desiderio
- Delusione
- Dubbio
- euforia
- Interesse
- Dolore
- Tristezza
- Sorpresa
- Trionfo
Esercitati a creare le espressioni facciali che accompagnano queste emozioni e diventerai più bravo a riconoscerle nelle altre persone.
Micro-espressioni
Non tutte le espressioni facciali durano a lungo. Quelle che passano velocemente sono chiamate micro-espressioni, e sono quasi indiscernibili per l'osservatore casuale. Le microespressioni possono andare e venire in meno di mezzo secondo, ma trasmettono le stesse emozioni di un'espressione facciale più duratura.
Le microespressioni sono spesso collegate alle emozioni che una persona sta cercando di nascondere e guardare le microespressioni potrebbe rivelare se qualcuno è sincero o mente.
Individuare e interpretare le microespressioni è spesso difficile, ma è un'abilità che può essere appresa. Se hai SAD, imparare a notare le microespressioni potrebbe anche aiutare a migliorare la tua comprensione generale delle emozioni degli altri.
Identifica le espressioni facciali in base alla caratteristica facciale Facial
Trasmettiamo molte informazioni non verbali sui nostri volti e tendiamo a concentrarci su diverse aree del viso quando cerchiamo di interpretare ciò che ogni espressione potrebbe significare. Guardiamo gli occhi per determinare se qualcuno è triste o arrabbiato, per esempio, e la bocca per controllare se qualcuno è felice.
Sopracciglia
Le sopracciglia possono mostrare segnali emotivi distintivi (e sono potenzialmente importanti quanto gli occhi per il riconoscimento facciale). Le sopracciglia possono essere:
- Alzato e arcuato (mostrando sorpresa)
- Abbassati e uniti (spesso significa rabbia, tristezza o paura)
- Redatto negli angoli interni (che potrebbe trasmettere tristezza)
occhi
Gli occhi sono spesso descritti come "finestre sull'anima" e spesso li guardiamo per determinare cosa potrebbe provare qualcun altro. Gli occhi potrebbero essere:
- Sbattere le palpebre velocemente (significa angoscia o disagio) o battere le palpebre troppo poco (che può significare che una persona sta cercando di controllare i propri occhi)
- Dilatato (mostrando interesse o addirittura eccitazione)
- Fissare intensamente (che potrebbe mostrare attenzione o rabbia) o distogliere lo sguardo (mostrando disagio o distrazione)
Bocca
La bocca può trasmettere più di un semplice sorriso. Le persone spesso usano la bocca per mascherare altre emozioni che il loro viso sta trasmettendo, ad esempio, un sorriso forzato potrebbe coprire una microespressione oculare che mostra i veri sentimenti di qualcuno.
Cerca:
- Una mascella caduta (che segnala sorpresa)
- Bocca aperta (mostrando paura)
- Un lato della bocca sollevato (che potrebbe indicare odio o disprezzo)
- Angoli rialzati (che significa felicità)
- Angoli tirati verso il basso (che trasmettono tristezza)
Altri segnali da cercare sono:
- Mordersi le labbra (che può essere un segno di ansia)
- Labbra increspate (mostrando disgusto)
- Coprirsi la bocca (che potrebbe significare che stanno nascondendo qualcosa)
Una parola da Verywell
Se trovi difficile leggere le emozioni degli altri attraverso le loro espressioni, potresti aver bisogno di più pratica o potresti semplicemente avere problemi a decodificare ciò che provano gli altri.
Alcune condizioni di salute mentale (incluso il SAD) possono influire sulla tua capacità di decifrare le espressioni facciali di altre persone. Se questo è il tuo caso e ti sta causando angoscia, considera la possibilità di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale. Possono determinare cosa sta causando la tua difficoltà e aiutarti ad apprendere le abilità per farcela.