C'è qualcosa nell'ascoltare la tua canzone preferita alla radio che può improvvisamente trasformare un noioso tragitto giornaliero in un'avventura emozionante. Ed è quasi magico come ascoltare la tua playlist possa trasformare una brutta giornata in una buona notte.
La musica è potente. Colpisce il nostro cervello, il nostro corpo e le nostre connessioni sociali. E non c'è dubbio che molte persone hanno fatto affidamento sulla musica per superare la pandemia.
La pandemia ha bloccato la maggior parte delle attività sociali per oltre un anno. Non ci era permesso mangiare nei ristoranti, fare esercizio in palestra, incontrarci con gli amici o visitare la famiglia allargata. Molti di noi sono rimasti annoiati, ansiosi e soli.
Gli ordini di soggiorno a casa hanno significato che molte delle nostre capacità di coping "go-to" sono state portate via. Fortunatamente, la maggior parte di noi era ancora in grado di accedere alla musica. Quindi qui a Verywell Mind, volevamo sapere quante persone hanno fatto affidamento sulla musica per far fronte alla pandemia e se quelle persone hanno scoperto che la musica ha effettivamente aiutato la loro salute mentale.
La musica migliora la nostra salute mentale
La musica può avere effetti profondi sul nostro benessere fisico e psicologico. I ricercatori hanno scoperto che può ridurre il dolore, ridurre la depressione e diminuire l'ansia. Questo è il motivo per cui la musicoterapia viene spesso utilizzata come strategia per trattare una varietà di problemi fisici, emotivi, cognitivi e sociali.
Naturalmente, probabilmente non hai bisogno di uno studio dettagliato per riconoscere i benefici della musica. Potresti aver già notato che ascoltare o creare musica ti aiuta a sentirti meglio.
Un enorme 97% dei nostri intervistati ha affermato di utilizzare la musica come strumento per aiutare la propria salute mentale.
Ecco alcune delle cose che i nostri lettori ottengono dalla musica:
- Rilassamento - Molti lettori hanno affermato che la musica li aiuta a smettere di pensare a cose spiacevoli e a rilassare invece il cervello e il corpo. Uno di loro ha dichiarato: "La musica mi allontana dallo stress della giornata".
- Ispirazione/Spiritualità - Mentre molti lettori ascoltano specificamente musica religiosa, altri sentono che l'ascolto di qualsiasi musica è per loro un'esperienza spirituale. Una persona ha detto in questo modo: "La musica si sente nella tua anima. È edificante, confortante, stimolante”.
- Migliora l'umore - Ad alcune persone piace ascoltare canzoni che ricordano loro i momenti migliori della loro vita. Altri dicono che certi generi musicali sollevano il morale. Un lettore ha commentato: "Colpisce un punto nel mio cervello che mi rende più felice!"
- Uno sbocco per elaborare/esprimere emozioni difficili - La musica aiuta alcune persone ad affrontare sentimenti specifici, come la rabbia. Aiuta gli altri a esprimere come si sentono senza dover usare le parole. Un altro intervistato ha osservato: "Mi aiuta a esprimere ed elaborare i miei sentimenti attuali".
Abbiamo fatto affidamento sulla musica per superare la pandemia Pan
Lo stress della pandemia combinato con gli ordini di soggiorno a casa ha lasciato molte persone alla ricerca della musica per aiutarli a superare i momenti difficili. Uno schiacciante 79% dei nostri lettori ha affermato di essersi rivolto alla musica durante la pandemia per far fronte.
Mentre i lettori avevano ragioni diverse per dedicarsi alla musica, la stragrande maggioranza di loro ha affermato di aver usato la musica per tirarsi su di morale. Altri motivi principali per cui le persone ascoltavano o creavano musica includevano sentirsi meno stressati, cambiare umore e distrarsi da pensieri e sentimenti spiacevoli.
La musica ci ha aiutato a rimanere in contatto durante il distanziamento sociale
Alcune persone usavano la musica come attività solitaria suonandola come rumore di sottofondo mentre svolgevano le loro attività quotidiane. Altri usavano la musica come mezzo per connettersi con le persone.
Abbiamo visto come la musica ha unito i vicini in Italia come video emersi sui social che mostrano gli italiani che cantano dai balconi. Mentre erano completamente chiusi, sono riusciti a cantare e ballare l'uno con l'altro, mostrando come la musica fosse ancora in grado di unire le persone anche quando non potevano essere nello stesso spazio fisico.
Qui negli Stati Uniti, un gruppo Facebook chiamato "Quarantine Karaoke" ha attirato più di tre quarti di milione di persone che hanno cantato canzoni l'una per l'altra sui social media. Chiaramente, molti usavano la musica per combattere la solitudine.
Un lettore su cinque ha affermato di aver usato la musica come un modo per connettersi con gli altri durante la pandemia. Sia che stessero guardando un concerto online o condividendo conversazioni sui nuovi artisti che scoprirono, la musica aiutava le persone a sentirsi meno sole.
Come abbiamo usato la musica
Poiché i festival musicali sono stati cancellati e i bar che suonavano musica sono stati costretti a chiudere le porte, molte persone hanno dovuto cambiare il modo in cui sperimentavano la musica.
Mentre alcuni suonavano musica in sottofondo mentre lavoravano da casa, altri usavano il loro tempo per scoprire nuovi artisti o stili musicali. Ecco alcune delle cose che i nostri lettori hanno fatto durante la pandemia.
Una parola di cautela su musica e depressione
A volte, una canzone allegra può darti una spinta tanto necessaria quando ti senti giù. Ma ci possono essere momenti in cui ti ritrovi a rivolgerti a una canzone triste quando ti senti già depresso.
Il 43% dei lettori che ascoltano musica ha riferito che il più delle volte, la usano per rafforzare l'umore in cui si trovano già. E mentre questo può essere utile quando si sente bene, la musica può anche rafforzare sentimenti spiacevoli.
Le persone depresse hanno maggiori probabilità di ascoltare musica che rafforza la loro depressione. La ricerca mostra che una persona che rumina, che è altamente predittiva della depressione, sarà probabilmente attratta dalla musica che intensifica la depressione.
Altri studi hanno scoperto che le persone depresse non sono sempre in grado di selezionare musica che le aiuti a sentirsi meglio. Di conseguenza, continuano ad ascoltare musica che rafforza i loro sentimenti.
Quindi è importante considerare in che modo la musica che stai ascoltando sta effettivamente influenzando la tua salute mentale. Se non sei sicuro, non aver paura di chiedere a qualcun altro una seconda opinione sul fatto che le tue scelte musicali possano aiutarti o ferirti. È difficile essere obiettivi se ti senti già depresso.
Una parola da Verywell
Chiaramente, la musica ha la capacità di aiutarci a sentirci meglio, se comprendiamo i nostri stati d'animo e il tipo di musica che può aiutarci a regolare i nostri sentimenti. È stata un'abilità di coping che ha aiutato molte persone ad affrontare il tumulto emotivo della pandemia.
Ascoltare canzoni allegre potrebbe essere la chiave per aiutarti a sentirti più felice. Ma se ti trovi a lottare per trovare "canzoni felici", c'è una ragione per questo. La musica è diventata sempre più triste e arrabbiata negli ultimi 50 anni, secondo uno studio del 2018 in Journal of Popular Music Studies.
Quindi il team editoriale di Verywell Mind ha deciso di creare un elenco di canzoni che potrebbero essere utili per la tua salute mentale. Ecco una playlist che puoi raggiungere quando vuoi una spinta di umore.
METODOLOGIA
Questo sondaggio è stato inviato online alla newsletter di Verywell Mind e ai lettori dei social media dal 21/04 al 27/04/21. Il campione totale era costituito da 1.031 adulti statunitensi che ascoltano musica.
I dati demografici sono i seguenti:
- GENERE: Donna 73% | Uomo 25% | Non binario o autoidentificativo 0% | Nessuna risposta 2%
- ETÀ: Generazione Z 2% | Millennial 8% | Generazione X 22% | Boomer 58% | Silenzioso Gen 10%
- REGIONE: Midwest 22% | Nordest 26% | Sud 29% | Ovest 23% | Territori degli Stati Uniti 0%
- RAZZA/ETNICITÀ (selezione multipla): Bianco 73% | Nero o afroamericano 9% | Ispanico/latino o latinox 6% | Asiatico 3% | Nativo hawaiano/isolano del Pacifico 0% | Indiani d'America/nativi dell'Alaska 1% | Medio Oriente/ Nord Africa 1% | Un altro sfondo 3% | Nessuna risposta 6%
