Ti sei mai ritrovato a comprare qualcosa di cui non hai bisogno, per renderti felice? Spendi di più quando sei stressato? La "terapia al dettaglio" è un metodo per alleviare lo stress che molte persone usano consapevolmente o inconsciamente: è l'atto di comprarsi qualcosa per migliorare il proprio umore quando ci si sente giù, e potrebbe essere più comune di quanto si pensi.
Quanto è comune la terapia al dettaglio?
La terapia al dettaglio (e anche il suo cugino più intenso, lo shopping compulsivo) può essere più comune di quanto si creda.
Uno studio condotto da un ricercatore della Penn State ha intervistato un gruppo di acquirenti abituali, che si erano tutti comprati un regalo la scorsa settimana, e ha scoperto che il 62% di quegli acquisti era stato fatto nel tentativo di sollevare l'umore.
Un altro studio sui dati demografici dell'acquisto compulsivo ha scoperto che le donne e coloro che erano più giovani (tarda adolescenza) erano più inclini a questo comportamento.
In che modo lo shopping ci influenza quando siamo stressati
Quando siamo sotto stress, reagiamo allo shopping in modo diverso. Proprio come possiamo desiderare naturalmente i dolci per sollevare il nostro umore, e mentre rispondiamo positivamente ad altri piaceri della vita, le persone tendono a provare impulsi più forti a comprarsi dolcetti per un aumento dell'umore quando sono stressate.
Il sondaggio sugli acquirenti precedentemente menzionato ha rilevato che l'82% aveva solo sentimenti positivi su questi acquisti e che l'aumento di umore positivo che ha seguito questi acquisti è stato di lunga durata, dimostrando che gli acquisti effettuati come "pick-me-up" erano ampiamente immuni da " i sentimenti di "rimorso dell'acquirente".
Tuttavia, quando questo tipo di acquisto diventa più compulsivo, specialmente quando il denaro è scarso, può sembrare molto diverso. Quando lo shopping diventa principalmente e cronicamente un esercizio di miglioramento dell'umore, possono sorgere altri problemi a causa di conseguenze indesiderate.
Chi è incline all'acquisto compulsivo può sperimentare livelli estremi di debito, ansia e frustrazione, sensazione di perdita di controllo e conflitti in casa.
L'ovvio paradosso dello shopping e dello stress
Poiché la terapia al dettaglio sembra essere un pendio scivoloso per molti - ciò che può iniziare come un stimolante dell'umore relativamente innocuo potrebbe eventualmente trasformarsi in una compulsione che drena le finanze, causa conflitti e alla fine aggiunge quantità significative di stress - è meglio essere cauti se si ti ritrovi coinvolto in questo tipo di comportamento.
Concediti un regalo di tanto in tanto va bene (ed è anche una strategia consigliata per raggiungere gli obiettivi), ma lasciare che le tue spese sfuggano al controllo è ovviamente controproducente.
Alternative più sane alla terapia al dettaglio
Se di tanto in tanto ti ritrovi a concederti una piccola terapia al dettaglio, potrebbe non essere il modo più efficace per alleviare lo stress, ma può essere un buon rialzo dell'umore se non diventa una compulsione. Per ottenere il massimo beneficio dalla terapia al dettaglio con il minor numero di conseguenze negative, molte persone hanno trovato utili le seguenti strategie:
- Disordine: Piuttosto che uscire a prendere "roba" nuova, potresti trovare la sensazione di abbondanza che brami guardando attraverso ciò che potresti aver dimenticato di avere già. Puoi renderlo un'impresa importante (riorganizzare tutti gli armadi in casa e spostare i mobili nel processo) o un progetto di 10 minuti (ripulire il cassetto delle cianfrusaglie) e potresti ritrovarti a scoprire cose che avevi dimenticato di te aveva. Alla fine, la "nuova" cosa che otterrai sarà un ambiente meno disordinato da usare come scegli, il che può sicuramente essere un booster di umore.
- Contare le tue benedizioni: Coltivare un senso di gratitudine per ciò che hai nella tua vita può aiutarti a provare un senso di abbondanza che può ridurre i sentimenti di desiderio per più cose. Tenere un diario della gratitudine e scrivere di ciò che apprezzi ogni giorno può essere un'esperienza trasformativa. Contare le tue benedizioni la prossima volta che senti il bisogno di fare un acquisto può aiutare a ridurre il desiderio di ottenere di più. Poiché lo shopping compulsivo può essere uno sforzo per "riempire un vuoto", dedicarsi ad attività che ti riempiono emotivamente può ridurre il tuo desiderio di oggetti materiali.
- Spendere di meno: A volte sei solo dell'umore giusto per una sorpresa, e parlarne con te stesso richiede più sforzo di quanto ne valga la pena. Se fatti con moderazione e nei limiti delle tue possibilità, i piccoli spuntini possono sollevare l'umore e non portare debiti duraturi. Andare nei negozi discount e acquistare un articolo in una vendita estrema a volte può essere la cosa giusta. Meglio ancora, acquistare qualcosa di poco costoso che ti permetta di goderti un "momento" tranquillo (come una tazza di tè in un bel bar o una candela profumata che illuminerà una stanza) può aiutarti a sentire che ti stai godendo un piccolo 'scappare' senza esagerare. Gli psicologi positivi raccomandano l'uso dei "piaceri" nella vita, e un piccolo investimento in "terapia al dettaglio" può assecondare la parte di te che brama qualcosa di nuovo, senza andare troppo lontano e creare un'abitudine costosa che non puoi permetterti, e il senso di colpa e ulteriore stress che ne deriva.
Come con qualsiasi consiglio, se ti accorgi di non essere in grado di gestire le tue spese legate allo stress e sospetti che i tuoi acquisti siano fuori controllo, è una buona idea parlare con un professionista per ulteriore supporto e competenza.