In coppia, parli costantemente di cosa c'è per cena e di programmi con amici o familiari. La gestione quotidiana delle vostre vite insieme, in particolare se avete figli, è spesso al centro delle vostre conversazioni. Parlare di queste cose è necessario, ma il pezzo importante che non dovresti sorvolare è come te sentire su cosa sta succedendo nella tua vita di tutti i giorni.
Perché parlare di sentimenti aiuta?
Queste conversazioni più profonde sono necessarie per creare la colla che ti tiene insieme e crea l'intimità che le persone desiderano nel loro matrimonio. È fondamentale parlare degli alti e bassi che sono stati spruzzati durante la settimana. Questi argomenti possono provenire da interazioni esterne con altri o qualcosa di specifico tra te e il tuo coniuge.
Sia le donne che gli uomini possono lottare con la condivisione dei sentimenti, ma gli uomini sembrano avere tempi molto più difficili. Le partner femminili si lamentano spesso della "mancanza di intimità" o "connessione" con i loro partner maschi. E per le donne, l'intimità e la connessione sono ciò che accende il desiderio sessuale.
Benefici
Questo tipo di comunicazione da cuore a cuore aiuta:
- Evita che i litigi aumentino
- Prevenire il risentimento
- I partner provano empatia
- Attiva gli ormoni del legame
- Crea una connessione profonda e significativa con il tuo partner
- Le coppie vanno oltre le discussioni superficiali
Come creare intimità emotiva
Pensa ai tuoi ultimi giorni e fatti queste domande. Quindi, siediti e discuti le tue risposte con il tuo partner.
- Chi o cosa ti ha colpito?
- Chi o cosa ti ha fatto sentire bene?
- Chi o cosa ti ha deluso?
- Cosa hai imparato di nuovo e cosa ti è piaciuto?
- Hai conosciuto qualcuno di nuovo? Cosa ne pensi di loro?
- È successo qualcosa che ti ha spaventato, o ti ha disgustato, o ti ha fatto pensare in modo diverso?
Non concentrarti solo sui fatti, ma su come stai sentire sulle risposte a queste domande. Cosa viene fuori mentre ne parli con il tuo coniuge? Riesci a identificare un particolare sentimento, come sorpresa, gioia, tristezza, rabbia? Che ne dici di quelli più duri come il rifiuto, la vergogna o l'imbarazzo?
Se non sei sicuro, va bene dire che non sei sicuro di come ti senti. Va bene vedere se il tuo partner, che potrebbe avere più di un linguaggio per i sentimenti, può aiutarti. Puoi sentirti confuso o avere anche emozioni contrastanti. Qualunque cosa sia, fai del tuo meglio per descriverla.
Se lotti con argomenti più profondi
Alcune persone fanno davvero fatica a sollevare gli argomenti che influiscono sulla loro relazione. Questo perché attinge alle nostre peggiori paure di essere rifiutati, abbandonati o di qualche altro terribile risultato. Ma, come gli argomenti della vita quotidiana, non è sufficiente parlare solo dei tuoi pensieri e opinioni sulle questioni più difficili (genitorialità, sesso, suoceri, finanze e così via). Devi anche discutere di come stai sentire su questi argomenti.
Quando un partner è reattivo o evitante nell'affrontare uno di questi argomenti, è spesso indicativo di qualcosa di più profondo. Le coppie devono tagliare la difensiva, aumentare la rabbia o chiudersi per discutere delle proprie emozioni sottostanti.
Le emozioni più profonde sono ciò che mantiene una connessione significativa e un legame romantico fiorente. Previene anche modelli di comunicazione negativi in corso. Se ti senti "Non potrò mai accontentare il mio partner" o "Non sono importante per loro", questo potrebbe metterti in reattività su punti di vista diversi su cose come come spendere i tuoi soldi, la frequenza del sesso o l'importo del tempo trascorso con i suoceri.
Una parola da Verywell
È molto più produttivo esprimere sentimenti reali invece di dare il trattamento del silenzio, portare rancore, diventare passivo-aggressivo o urlare. Inoltre, è molto più facile per il tuo partner rispondere a queste tenere emozioni fondamentali. È una vittoria per entrambi. Le relazioni di successo a lungo termine si basano sull'assunzione di questi rischi con i nostri partner.
