Che cos'è la psicologia positiva?
La psicologia positiva è uno dei rami più recenti della psicologia ad emergere. Questa particolare area della psicologia si concentra su come aiutare gli esseri umani a prosperare e condurre una vita sana e felice. Mentre molti altri rami della psicologia tendono a concentrarsi sulla disfunzione e sul comportamento anormale, la psicologia positiva è incentrata sull'aiutare le persone a diventare più felici.
La psicologia positiva è progettata per "integrare ed estendere la psicologia focalizzata sul problema che è stata dominante per decenni", ha spiegato il compianto Christopher Peterson, autore di "A Primer in Positive Psychology" e professore all'Università del Michigan, in un articolo del 2008 pubblicato nel Psicologia oggi.
"La psicologia positiva è… un appello affinché la scienza e la pratica psicologiche si preoccupino tanto della forza quanto della debolezza; interessa tanto a costruire le cose migliori della vita quanto a riparare il peggio; e si preoccupa di rendere la vita delle persone normali appagante come patologia curativa", ha scritto Peterson.
Secondo le principali autorità del settore, Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi, la psicologia positiva aiuterà a raggiungere "la comprensione scientifica e interventi efficaci per far crescere gli individui, le famiglie e le comunità".
Per comprendere il campo della psicologia positiva, è essenziale iniziare imparando di più sulle sue principali teorie, applicazioni e storia.
livelli
La psicologia positiva viene spesso definita come avente tre diversi livelli:
- Livello soggettivo: si concentra sui sentimenti di felicità, benessere e ottimismo e su come questi sentimenti trasformano la tua esperienza quotidiana
- Livello individuale: una combinazione dei sentimenti a livello soggettivo e virtù come il perdono, l'amore e il coraggio
- Livello di gruppo: interazione positiva con la tua comunità, comprese virtù come l'altruismo e la responsabilità sociale che rafforzano i legami sociali
Psicologia Positiva e Modello PERMA
Per spiegare e definire meglio il benessere, che è un obiettivo primario nella psicologia positiva, Seligman ha creato il modello PERMA. PERMA è l'acronimo dei seguenti cinque elementi di benessere:
- Pemozioni positive o provare ottimismo e gratitudine per il tuo passato, contentezza nel presente e speranza per il futuro
- Eimpegno o raggiungimento del "flusso" con attività e hobby divertenti
- Ramicizia, o formare connessioni sociali con la famiglia e gli amici
- Mmangiare o trovare uno scopo nella vita più grande di te
- UNrealizzazioni, o obiettivi e successi
Usi
La psicologia positiva può avere una gamma di applicazioni del mondo reale in aree tra cui istruzione, terapia, auto-aiuto, gestione dello stress e problemi sul posto di lavoro.
L'utilizzo di strategie di psicologia positiva, insegnanti, allenatori, terapisti e datori di lavoro può motivare gli altri e aiutare le persone a comprendere e sviluppare i propri punti di forza personali.
Alcuni dei principali argomenti di interesse nella psicologia positiva includono:
- Punti di forza e virtù del carattere
- Flusso
- gratificazioni
- Gratitudine
- Felicità/piaceri
- impotenza
- Speranza
- Consapevolezza
- Ottimismo
- Pensiero positivo
- Resilienza
Impatto della psicologia positiva
Alcuni dei principali risultati della psicologia positiva includono:
- Il denaro non compra necessariamente il benessere, ma spendere soldi per altre persone può rendere le persone più felici.
- Le persone sono generalmente felici.
- Alcuni dei modi migliori per combattere le delusioni e le battute d'arresto includono forti relazioni sociali e punti di forza del carattere.
- Mentre la felicità è influenzata dalla genetica, le persone possono imparare ad essere più felici sviluppando ottimismo, gratitudine e altruismo.
- Il lavoro può essere importante per il benessere, soprattutto quando le persone sono in grado di impegnarsi in un lavoro che sia intenzionale e significativo.
Potenziali insidie
La psicologia positiva è spesso confusa con il pensiero positivo e interpretata erroneamente come tattiche di auto-aiuto piuttosto che come teorie supportate dalla ricerca. Il pensiero positivo è un modo di pensare a noi stessi in un comportamento migliore e una maggiore resilienza, piuttosto che comportarci a modo nostro in un diverso stato d'animo.
La psicologia positiva, d'altra parte, è lo studio scientifico di ciò che fa prosperare le persone. Si concentra su comportamenti che possono portare a uno stato d'animo più ottimizzato e su schemi di pensiero che portano a comportamenti più funzionali.
Storia della psicologia positiva
"Prima della seconda guerra mondiale, la psicologia aveva tre missioni distinte: curare le malattie mentali, rendere la vita di tutte le persone più produttiva e appagante e identificare e coltivare talenti di alto livello", hanno scritto Seligman e Mihaly Csikszenmihalyi nel 2000.
Poco dopo la seconda guerra mondiale, l'obiettivo principale della psicologia si spostò sulla prima priorità: trattare comportamenti anormali e malattie mentali. Negli anni '50, pensatori umanisti come Carl Rogers, Erich Fromm e Abraham Maslow hanno contribuito a rinnovare l'interesse nelle altre due aree sviluppando teorie incentrate sulla felicità e sugli aspetti positivi della natura umana.
Ecco alcune date più significative nella storia della psicologia positiva:
- 1998: Seligman è stato eletto presidente dell'American Psychological Association e la psicologia positiva è diventata il tema del suo mandato. Oggi, Seligman è ampiamente considerato come il padre della psicologia positiva contemporanea.
- 2002: Si è tenuta la prima Conferenza Internazionale sulla Psicologia Positiva.
- 2006: Il corso di psicologia positiva di Harvard è diventato il corso più popolare dell'università.
- 2009: Il primo Congresso Mondiale sulla Psicologia Positiva ha avuto luogo a Filadelfia e ha visto i discorsi di Seligman e Philip Zimbardo.
Altre figure importanti della psicologia positiva hanno incluso:
- Albert Bandura
- C.R. Snyder
- Carol Dweck
- Christopher Peterson
- Daniel Gilbert
- Kennon Sheldon
L'interesse generale per la psicologia positiva è cresciuto enormemente da quando è stato introdotto il concetto. Oggi sempre più persone sono alla ricerca di informazioni su come diventare più realizzate e raggiungere il loro pieno potenziale.