5 miti persistenti sul disturbo d'ansia sociale

L'ansia sociale è un problema psicologico comune, ma non è ben compreso dal grande pubblico e persino da alcuni professionisti.

Le persone che soffrono di ansia sociale si sentono come se fossero giudicate e valutate quando si trovano in situazioni sociali e di prestazione. Sebbene sappiano che l'ansia e la paura che provano sono ingiustificate, controllare o prevenire l'ansia sembra impossibile.

Se provi sempre ansia sociale quando sei con altre persone, può diventare molto difficile rilassarti ed essere te stesso con gli altri.

Quando sembra che tutti ti stiano giudicando, a volte sembra più facile evitare del tutto le situazioni sociali.

Spesso le persone che soffrono di grave ansia sociale credono di essere le uniche persone al mondo con il problema e non lo dicono a nessuno.

Se ritieni di poter soffrire di ansia sociale, questo articolo ti aiuterà a comprendere alcuni dei miti su questo tipo di paura e a prendere una decisione su come chiedere aiuto.

Mito n. 1: l'ansia sociale non è così comune

Fatto: L'ansia sociale è vissuta dalla maggior parte delle persone ad un certo punto della loro vita.

Che sia stato durante un discorso che hanno tenuto al liceo o durante il loro primo colloquio di lavoro, tutti di tanto in tanto si arrabbiano.

Si pensa che tra il 2% e il 13% della popolazione soffra di ansia sociale al punto da essere considerato disturbo d'ansia sociale (SAD).

Mito n. 2: l'ansia sociale si riferisce solo alle paure di parlare in pubblico

Fatto: L'ansia sociale si riferisce all'ansia e alla paura in molte diverse situazioni sociali e prestazionali.

Questi possono includere eventi formali, come parlare in pubblico e esibirsi; parlare e interagire in modo informale, come incontrare estranei o andare a una festa; situazioni difficili, come esprimere disaccordo; e gli eventi quotidiani, come mangiare di fronte agli altri.

Il filo conduttore tra ciascuno di questi trigger è che esiste il potenziale per essere valutato.

Mito n. 3: l'ansia sociale significa solo che ti senti nervoso

Fatto: L'ansia sociale porta con sé una serie di sintomi, uno solo dei quali è una sensazione di nervosismo.

Se soffri di ansia sociale sperimenterai problemi cognitivi (di pensiero), problemi somatici (fisici), problemi comportamentali e problemi efficaci (emotivi).

Ad esempio, quando incontri uno sconosciuto per la prima volta potresti pensare a te stesso:

"Deve essere in grado di dire che sono un povero conversatore."

Le tue mani potrebbero iniziare a tremare, potresti avere voglia di scappare dalla situazione e persino sentirti senza speranza di riuscire a fare bene socialmente.

Mito n. 4: ansia sociale e timidezza sono la stessa cosa

Fatto: Sebbene l'ansia sociale e la timidezza siano molto simili, non sono la stessa cosa.

L'ansia sociale implica sentimenti di paura riguardo a situazioni sociali o prestazionali, ma non sempre implica l'evitamento o il ritiro da queste situazioni.

Alcune persone possono sembrare molto estroverse, ma dentro sono terribilmente ansiose e semplicemente molto brave a nascondere i propri sentimenti.

Al contrario, coloro che sono timidi tendono a ritirarsi o evitare i contatti sociali a causa di sentimenti di ansia sociale.

Mito n. 5: l'ansia sociale è un problema con cui devi solo imparare a convivere

Fatto: Se la tua ansia sociale ti impedisce di lavorare o di uscire di casa o hai una paura specifica che ostacola il raggiungimento degli obiettivi, come la paura di parlare in pubblico, c'è speranza e non devi solo "imparare a vivere con esso."

Con un trattamento efficace, come farmaci o terapia cognitivo-comportamentale e strategie di gestione adeguate, tutti hanno il potenziale per vivere la vita senza paure sociali.

Una parola da Verywell

Non lasciare che i miti e le idee sbagliate sull'ansia sociale ti impediscano di ottenere una diagnosi e un trattamento adeguati. Non devi gestire la tua ansia sociale da solo. È disponibile un aiuto, tra cui terapia, farmaci e strategie di auto-aiuto, per garantire che la condizione non interferisca con la vita quotidiana.

Se tu o una persona cara state lottando con l'ansia, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.

Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.