Con l'inizio di COVID-19 più di un anno fa, le aziende di tutto il mondo hanno dovuto affrontare la transizione verso un paesaggio digitale, inclusi i terapeuti. La terapia online, la pratica della terapia tramite messaggi di testo, telefonate audio, videoconferenze ed e-mail, è diventata la nuova norma.
Mentre la teleterapia esisteva prima della pandemia del 2019, con app come Talkspace e BetterHelp che fornivano servizi di salute mentale online, è salita alle stelle durante la pandemia perché a terapisti e clienti non restava altra scelta.
La natura collettiva di questa crisi ci ha insegnato l'importanza di mantenere la nostra salute mentale allo stesso modo in cui faremmo la nostra salute fisica. Ora e in un mondo post-pandemia, questo aumento delle opzioni terapeutiche può essere vantaggioso solo per un mondo in cui la consapevolezza della salute mentale non è mai stata così alta.
La terapia funziona, di persona e online
Uno studio dell'American Psychological Association (APA) nel maggio del 2020 mostra il cambiamento. L'APA ha intervistato i suoi membri e ha scoperto che il 64% di loro non ha visto nessuno dei loro casi di telemedicina prima della pandemia. Dopo l'inizio della pandemia all'inizio del 2020, l'85% dei membri ha riferito di aver visto oltre il 75% del loro carico di lavoro tramite teleterapia.
L'ondata di terapia online è nata dalla necessità. I medici preoccupati per l'esperienza del cliente e l'efficacia della teleterapia sono stati costretti ad adattarsi ad essa in mezzo a una pandemia globale, un periodo in cui le persone in tutto il mondo hanno lottato con la salute mentale mentre si adattavano a tempi senza precedenti.
Mentre è chiaro che la terapia online è diversa dalla terapia di persona, poiché manca dell'intimità di essere presenti in una stanza con un altro essere umano e ostacola l'accesso a determinati segnali non verbali, gli studi hanno scoperto che la teleterapia e la terapia di persona sono altrettanto efficaci. Uno studio meta-analitico degli interventi clinici erogati tramite teleterapia e di persona mostra che gli interventi tramite entrambi i parti hanno prodotto risultati terapeutici simili.
I 9 migliori programmi di terapia online Abbiamo provato, testato e scritto recensioni imparziali dei migliori programmi di terapia online tra cui Talkspace, Betterhelp e Regain.Rendere la cura di sé una priorità
Cosa ci ha insegnato il COVID-19 sulla cura della salute mentale? Fondamentalmente, abbiamo imparato che il trattamento può essere duraturo ed efficace indipendentemente dal metodo di consegna. Ci mostra anche che la terapia online, per natura della tecnologia, può essere più accessibile per le persone. In un momento in cui più persone che mai hanno affrontato problemi di salute mentale e hanno riconosciuto un maggiore bisogno di cura di sé, questa accessibilità potrebbe avere un impatto molto tempo dopo la fine della pandemia.
Invece di guidare verso l'ufficio di un terapista, la tecnologia consente a qualcuno di partecipare a una sessione con il clic di un pulsante in pochi secondi. Una sessione di 50 minuti è di soli 50 minuti, invece di 50 minuti più il tempo impiegato per il pendolarismo e la riorganizzazione del programma.
Equalizzazione dell'accesso alla terapia
La teleterapia non è solo un risparmio di tempo, ma consente alle persone di accedere alla terapia da luoghi che possono essere più convenienti. Durante i blocchi durante la pandemia, le persone sono state in grado di iniziare o continuare la terapia senza dover lasciare le loro case. Come terapista, ho avuto clienti dedicati che facevano le loro sessioni durante le pause pranzo al lavoro in auto parcheggiate. Se un'ora di pausa pranzo è l'unico tempo a disposizione per la terapia, la teleterapia lo rende possibile.
La terapia online aumenta anche il numero di terapisti a cui una persona ha accesso, che può essere utile per le persone nelle aree rurali, per coloro che non hanno terapisti specializzati nella loro zona e per coloro che cercano un terapista adatto a un particolare gruppo demografico (queer-friendly, intersezionale, nero o latino, ecc.).
Le leggi statali sulle licenze consentono ai terapeuti di vedere i clienti che si trovano ovunque all'interno di un particolare stato, indipendentemente dalla distanza. Ad esempio, qualcuno nel nord della California può vedere un terapeuta tramite la teleterapia nel sud della California nonostante la distanza di 6 ore nel mezzo.
Ampliare la ricerca di un terapeuta utilizzando la teleterapia è utile anche per coloro che hanno incontrato terapeuti con liste d'attesa nelle aree circostanti. Le persone che cercano di iniziare subito la terapia potrebbero essere più in grado di trovare un terapeuta con aperture immediate se possono lanciare una rete più ampia.
Affrontare le complicazioni digitali
Sebbene la teleterapia possa essere più accessibile, presenta anche difficoltà per le persone che non hanno accesso a computer, smartphone o telefoni fissi e/o non sono competenti con la tecnologia. Anche la privacy potrebbe essere un problema, poiché gli ordini di soggiorno a casa hanno portato molte persone a lavorare da casa durante la pandemia.
Trovare spazio per parlare di argomenti personali, che possono riguardare le persone che vivono in casa, può essere complicato. È qui che torna utile una sessione di terapia in un'auto parcheggiata o anche in bagno (ho avuto clienti che fanno entrambe le cose).
Tornare alla normalità
Sebbene ci sia stato un massiccio aumento della teleterapia durante la pandemia, alla fine la terapia di persona riprenderà. Se preferisci sederti nella stanza con un terapista che può passarti i fazzoletti e ha pieno accesso alla tua comunicazione verbale e non verbale, non aver paura.
La terapia online è destinata a durare, ma non sarà l'unico mezzo per accedere al trattamento della salute mentale. Molti terapeuti, me compreso, apprezzano il rapporto faccia a faccia con i clienti. La rapidità con cui riprenderà la terapia di persona sarà determinata da alcuni fattori diversi: il livello di comfort di ogni singolo terapeuta che torna in un ufficio, la distribuzione delle vaccinazioni, le varianti COVID e altro ancora.
Sia che tu voglia continuare la terapia online o passare alla terapia di persona, avere una conversazione con il tuo fornitore di trattamento è il primo passo. Poni domande come:
- Tornerai in ufficio per le sessioni?
- Se stai riprendendo le sessioni di persona, quali sono le politiche del tuo ufficio in merito al COVID? Saranno necessarie le mascherine? Avrò bisogno della prova della vaccinazione?
- Come sarebbe una transizione dalla terapia online alla terapia di persona?
- Continuerai a utilizzare la terapia online quando le cose si riapriranno?
Una parola da Verywell
Indipendentemente dal modo in cui si accede all'assistenza sanitaria mentale, è importante continuare a dedicare del tempo mentre la vita cambia, anche se le cose alla fine tornano alla normalità. Indipendentemente dal fatto che tu sia vaccinato o meno, le routine saranno diverse quando le persone inizieranno a tornare negli uffici, accompagnando i bambini a scuola, viaggiando, trascorrendo del tempo con amici e familiari che non vedono da un po'.
Se devi spostare l'appuntamento terapeutico in corso per adattarti a un'altra nuova norma, parlane con il tuo terapeuta. Avvocato per te stesso. Anche se un giorno la pandemia finirà, la tua cura della salute mentale merita di essere una priorità continua.
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