La musica può influenzare il corpo in molti modi che promuovono la salute, che è la base per un campo in crescita noto come musicoterapia. Tuttavia, puoi usare la musica nella tua vita quotidiana e ottenere molti benefici contro lo stress da solo.
Uno dei grandi vantaggi della musica come antistress è che può essere utilizzata mentre svolgi le tue normali attività, quindi non ti toglie davvero tempo dai tuoi impegni. La musica offre uno sfondo meraviglioso per la tua vita e puoi trovare un maggiore divertimento da ciò che stai facendo riducendo lo stress della tua giornata. Metti insieme una playlist personalizzata per ciascuna di queste attività e potresti presto notare una significativa diminuzione dello stress.
Quando ci si prepara al mattino
Puoi svegliarti con la musica e iniziare la giornata alla grande. Selezionando la musica giusta, puoi impostare il tono per una giornata meno stressante.
La musica classica o strumentale può aiutarti a svegliarti mantenendoti calmo e concentrato. Se hai davanti una giornata impegnativa che richiede energia extra, prova qualcosa che sia ottimista e ti faccia venire voglia di ballare e sorridere.
Durante un pendolarismo
Metti fine alla rabbia della strada ascoltando la tua musica preferita in macchina.
- Può alleviare parte della tensione che senti dal pendolarismo stesso e dalla giornata finora.
- Può aiutarti a sentirti meno come se stessi perdendo tempo nel traffico e più come se stessi passando del bel tempo per te stesso.
- Può distrarti da tutto ciò che devi fare una volta raggiunta la destinazione. Arriverai meno stressato e più preparato ad affrontare ciò che ti aspetta.
Prova a passare a una stazione classica quando sei molto stressato. I ritmi e i suoni rilassanti possono calmarti e rendere più agevole il tuo tragitto giornaliero.
cucinando
Una buona alimentazione è una parte importante di uno stile di vita sano e può effettivamente ridurre il livello di stress. Mangiare a casa è un ottimo modo per garantire pasti sani e meno costosi, ma molte persone si ritrovano troppo stanche per cucinare una volta tornate a casa.
Se metti su un po' di smooth jazz o un genere di musica simile che ti piace, cucinare diventa un'attività divertente piuttosto che un lavoro di routine. Probabilmente ti ritroverai rilassato e in uno stato d'animo migliore una volta iniziata la cena, il che può consentirti di assaporare la tua cena e la tua compagnia mentre mangi.
Mentre si mangia
La musica può anche essere un aiuto mentre stai mangiando il tuo pasto. La musica rilassante può innescare la risposta di rilassamento, che può abbassare i livelli di cortisolo, rendendo più facile la digestione del cibo. Gli studi hanno dimostrato che la musica classica, in particolare, può aiutarti a mangiare di meno, a digerire meglio e a goderti di più il cibo.
Pulizia
Mantenere una casa semplice e organizzata può davvero aiutare a ridurre il livello di stress, ma pulire di per sé è un lavoro ingrato che molte persone impegnate non hanno l'energia per affrontare dopo una lunga giornata. Tuttavia, se metti su della musica energica (hip-hop o pop, per esempio) puoi aumentare il tuo livello di energia e divertirti mentre pulisci.
Se dici a te stesso che devi pulire solo per un certo numero di brani e poi puoi farlo, potresti lavorare in modo più efficiente. Chissà, potresti anche non vedere l'ora di fare il lavoro.
Quando si pagano le bollette
Abbiamo tutti bisogno di pagare le bollette, ma non sempre il lavoro richiede un alto grado di concentrazione. Riprodurre musica mentre scrivi gli assegni può aiutarti a distogliere la mente dallo stress finanziario che potresti provare e rendere il compito più piacevole.
Prima di andare a letto
Dormire a sufficienza è importante per il corretto funzionamento e dormire a sufficienza può aiutarti a gestire meglio lo stress. Sfortunatamente, lo stress può anche interferire con il sonno in diversi modi.
Ascoltare musica mentre ti addormenti è un modo per contrastare gli effetti dello stress distogliendo la mente da ciò che ti sta stressando. La musica può aiutare a rallentare la respirazione e a calmare la mente.
