La morte di qualcuno che amiamo e il dolore che provoca spesso si rivela l'esperienza più difficile della vita. Può mettere a dura prova la propria salute emotiva e fisica. Sfortunatamente, la maggior parte dei datori di lavoro si aspetta che i lavoratori tornino al loro posto di lavoro ben prima di sentirsi pronti a riprendere le loro attività "normali".
Questo articolo offre suggerimenti pratici e salutari per aiutarti a far fronte al tuo dolore quando torni al tuo lavoro, ufficio o posto di lavoro dopo il funerale, la commemorazione o il servizio di internamento di una persona cara.
Suggerimenti per affrontare il lutto sul lavoro
Lottare con il dolore mentre si è al lavoro può essere una sfida. Se ti trovi in quella situazione, ecco alcuni suggerimenti da provare mentre affronti la perdita di una persona cara.
Astenersi dal presumere che i colleghi sappiano
Anche se indubbiamente hai trovato difficile evitare pensieri sulla persona amata, non dovresti presumere che tutti i tuoi colleghi sappiano che stai soffrendo dopo il tuo ritorno al lavoro. Sfortunatamente, il giorno in cui indossi abiti da lutto, come "erbacce della vedova" o un bracciale nero per segnalare visivamente la tua angoscia interiore a coloro che ti circondano, è un ricordo del passato.
La verità è che la maggior parte delle aziende e delle aziende gestisce la realtà della morte altrettanto male e goffamente della maggior parte delle persone quando muore qualcuno, indipendentemente dal fatto che tale perdita riguardi un dipendente o una persona cara. La morte ci mette a disagio e spesso ci lascia senza parole e senza parole, motivo per cui di solito ricorriamo a eufemismi per negare la morte, dicendo la cosa sbagliata o (peggio) non dicendo affatto.
Pertanto, presumere che il tuo datore di lavoro abbia informato tutti quelli con cui lavori della morte di qualcuno che ami durante la tua assenza è probabilmente un errore. Mentre alcune aziende potrebbero informare ogni dipendente in tutta l'azienda, molte altre informeranno solo i colleghi del tuo dipartimento/divisione, o solo il tuo supervisore diretto, e presumeranno che la parola "girerà" prima che tu torni al lavoro.
Pertanto, dovresti informare i tuoi colleghi/colleghi professionali che qualcuno che ami è morto e che stai soffrendo, prima o dopo il tuo ritorno al lavoro, così non dovrai riviverlo continuamente mentre le persone scoprono cosa è successo.
Puoi farlo in vari modi:
- I social media, come Facebook, Twitter, ecc.
- Biglietti, lettere, SMS, e-mail e/o telefonate
- Chiedere al proprio supervisore o al dipartimento delle risorse umane di informare le persone
- Invitare qualcuno/tutti quelli che vuoi informare a incontrarti per un caffè, un drink o un pasto prima di tornare al lavoro
- Chiedere a un collega stretto di farlo sapere agli altri per tuo conto
- Tenere un breve incontro con i colleghi poco dopo il tuo ritorno in ufficio
- Parlare in privato con le persone che vuoi informare sul posto di lavoro
Uno dei vantaggi della comunicazione personale in questo modo è che puoi anche aiutare i tuoi colleghi ad aiutarti mentre sei in lutto. Potresti, ad esempio, far loro sapere che va bene menzionare il tuo caro defunto per nome intorno a te o esprimere condoglianze o condividere i loro ricordi preferiti, se lo desiderano.
D'altra parte, poiché ognuno di noi piange la perdita a modo suo, se speri che tornare al lavoro possa aiutarti a distogliere la mente dal dolore interiore durante la giornata lavorativa, potresti far sapere ai tuoi colleghi che apprezzi la loro simpatia ma preferirei che non lo menzionassero in ufficio per un po'.
Non esiste un modo corretto o "corretto" per soffrire, quindi la scelta è tua e dovresti fare ciò che è meglio per te in questo momento.
Pianifica la tua via di fuga
Molti western americani glorificano o idealizzano personaggi che possono far fronte a qualsiasi avversità senza mostrare la minima espressione di emozione, anche dopo che si verifica una morte. Tuttavia, quando torni in ufficio/lavoro dopo la morte di una persona cara, tieni presente che non sei un cowboy in un film. In altre parole, non aspettarti di poter sempre nascondere il tuo dolore durante la giornata lavorativa.
Anche se hai seguito il suggerimento sopra, e non importa quanto potresti sperare che tornare al lavoro ti aiuti a distrarti dai tuoi pensieri e sentimenti dolorosi per diverse ore, dovresti aspettarti che il tuo dolore ti colpisca sulla spalla quando meno te lo aspetti e scatenare tristezza e persino lacrime sul posto di lavoro, nonostante i tuoi migliori sforzi.
Questa è la natura impegnativa e insidiosa del dolore dopo la morte di qualcuno che amiamo. È difficile, se non impossibile, fuggire a lungo dal dolore perché la più piccola cosa può innescare pensieri/promemoria, come l'aroma persistente del profumo o della colonia di un collega in un corridoio o nella tromba delle scale; un collega a cui capita di menzionare un film o una canzone che la persona amata ha apprezzato; notare improvvisamente che qualcuno indossa la stessa acconciatura o un vestito simile; l'ora su un orologio che indica l'ora di pranzo, la fine della giornata lavorativa, l'inizio del fine settimana.
Non puoi prevedere tutto ciò che potrebbe scatenare il tuo dolore una volta tornato al lavoro, quindi dovresti pianificare come gestire i momenti in cui la tua risposta alla perdita interferirà con il modo in cui vuoi agire.
Se ti ritrovi a piangere all'improvviso, ad esempio, dov'è il bagno, la tromba delle scale, l'uscita o lo spazio privato più vicino che potresti usare mentre ti componi, dovresti averne bisogno? Se stai iniziando a sentirti triste per la morte della persona amata durante la giornata lavorativa, potresti aspettare fino all'arrivo di una pausa programmata, dell'ora di pranzo o dell'orario di fine?
La tua azienda ti permetterebbe temporaneamente di lavorare da casa (telelavoro), di entrare più tardi o di andartene prima per un po' o ti permetterebbe di lasciare il posto di lavoro per 10-20 minuti se ti senti sopraffatto dalla tua perdita? Ricorda, permettere a te stesso di sentirti triste e persino di piangere è perfettamente normale e naturale quando sei in lutto, quindi invece di combatterlo, dovresti pianificarlo.
Perdona gli altri
Come notato sopra, la maggior parte delle persone (e, quindi, la maggior parte delle aziende) spesso non riesce a rispondere come potremmo desiderare o di cui abbiamo bisogno dopo aver sperimentato la morte di qualcuno vicino. Le persone in lutto spesso lo percepiscono acutamente dopo essere tornati al lavoro dopo un breve periodo di congedo per funerale o lutto o dopo aver utilizzato le ferie, i giorni di malattia o il "P.T.O." al fine di organizzare un servizio funebre, commemorativo o di inumazione.
Pertanto, cerca di capire che i tuoi colleghi probabilmente vogliono aiutarti a sentirti meglio in qualche modo, ma semplicemente non sanno come, quindi dovresti cercare di perdonarli in anticipo.
Se torni al tuo posto di lavoro, ad esempio, e scopri che un collega ora si sente distante, o senti che le persone non sembrano passare da te e chiacchierare con te come facevano prima che avvenisse la morte, probabilmente non stai immaginando le cose .
Nonostante i molti modi pratici in cui le persone possono aiutare qualcuno in lutto per una morte, la maggior parte delle persone semplicemente non sa come confortare il lutto e si preoccupa di dire o fare la cosa sbagliata, quindi inconsciamente si allontana.
Se capisci che ciò potrebbe accadere quando tornerai al lavoro, sarà meno probabile che ti sentirai intenzionalmente isolato o che prenderai le cose sul personale. Il tempo alla fine ammorbidirà i bordi ruvidi e dolorosi del dolore, quindi confida che sia tu che i tuoi colleghi alla fine troverete un nuovo stato di "normalità" dopo la morte di una persona cara.
Perdona te stesso
La morte crea un vuoto immenso e immediato nelle nostre vite che rompe istantaneamente il nostro senso di conforto, gioia e felicità. Indipendentemente dal nostro rapporto con il defunto - genitore o figlio, fratello o coniuge, amico o familiare - non "superiamo mai" veramente il dolore causato dalla morte di una persona cara, e certamente non prima della fine del funerale inadeguato - o periodi di congedo per lutto che le aziende di solito offrono ai dipendenti.
La verità è che il dolore colpisce più duramente molte persone dopo i servizi funebri, commemorativi o di inumazione terminano, che spesso coincidono con l'ora in cui devi tornare in ufficio o sul posto di lavoro.
Non più focalizzato sui molti dettagli e decisioni che devono essere prese quando si organizza un funerale o un servizio commemorativo, così come l'afflusso di familiari e amici durante questo periodo, la realtà che un caro è morto spesso affonda dopo il fatto.
Prova ad immaginare, per esempio, il vuoto che prova un marito quando entra in casa da solo per la prima volta dopo il funerale della moglie, o la tristezza di entrare per la prima volta nella "stanza del bambino" quando una coppia torna a casa dopo aver avuto un aborto spontaneo o un parto morto.
Poiché il dolore ci colpisce emotivamente, fisicamente, mentalmente e spiritualmente, non dovresti aspettarti di tornare a lavorare al 100% o come "il tuo vecchio sé". Invece, probabilmente sperimenterai alcune delle seguenti sfide di lutto durante la tua giornata lavorativa:
- Un tasso di errori o imprecisioni superiore al normale
- Apatia e/o domande se dovresti lasciare il tuo lavoro o trovarne uno nuovo
- Sognare ad occhi aperti
- Difficoltà a concentrarsi o concentrarsi su un compito specifico
- Non riuscire a ottenere più di quanto volevi fare
- Sentirsi sopraffatto
- Sentirsi assonnato o esausto durante la giornata lavorativa
- Dimenticanza
- Irritabilità o impazienza
In questo momento, mentre sei in lutto, dovresti evitare di prendere decisioni importanti nella vita, come lasciare il lavoro e trovare un altro posto dove lavorare. Inoltre, dovresti capire e accettare che il peso invisibile del tuo dolore influenzerà le tue prestazioni lavorative o la tua soddisfazione per un po' una volta che tornerai al lavoro.
Semplicemente non sei te stesso durante questo periodo, quindi invece di negarlo, dovresti perdonare te stesso quando non agisci o ti esibisci come speri che faresti sul posto di lavoro.
Ancora una volta, comunicare con il tuo supervisore e i tuoi colleghi può rivelarsi fondamentale in questo momento per aiutarli a capire meglio con cosa hai a che fare, oltre a dissipare qualsiasi confusione sulla tua recente prestazione o possibile risentimento da parte di altri colleghi che hanno bisogno di " riprendi il tuo allentamento." Non picchiarti troppo in questo momento perché le cose diventeranno gradualmente più facili con il tempo.
Se tu o una persona cara state lottando per superare il dolore, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.