L'arte della narrazione è stata a lungo un'abilità rispettata e una tradizione importante in molte culture. Nel corso della storia, gli anziani della comunità e le loro storie sono stati considerati un tesoro di conoscenza, storia e saggezza della società. I membri più anziani di una comunità sono stati incoraggiati a condividere le loro storie con le generazioni più giovani, mantenendo viva la tradizione orale.
Oggi, i ricercatori in scienze mediche e sociali sono interessati a qualcosa di più dell'importanza della narrazione come mezzo di insegnamento e intrattenimento, ma anche alla salute cognitiva.
Gli effetti della narrazione sulla salute del cervello
Ci sono stati studi che hanno esaminato la capacità di raccontare storie avvincenti come qualcosa che potrebbe aver fornito un vantaggio di sopravvivenza nell'evoluzione umana. Ci sono stati altri che hanno esaminato gli effetti psicologici e terapeutici della narrazione.
Forse la cosa più interessante nel mondo della ricerca sulla longevità, tuttavia, è il numero crescente di persone con demenza che traggono beneficio dalla partecipazione alla narrazione comunitaria basata su gruppi o alla terapia della reminiscenza, che viene utilizzata anche nel trattamento di altri problemi di salute mentale come la depressione.
Gli studi sull'uso della terapia della reminiscenza con persone affette da demenza o morbo di Alzheimer hanno esaminato l'impatto che la terapia ha sia sulla funzione cognitiva che su fattori di qualità della vita come la felicità e l'umore, entrambi i quali sembrano essere positivamente influenzati dall'uso di strumenti personali diretti. e narrativa autobiografica.
Come usare la narrazione per la salute del cervello Brain
Sebbene siano ancora necessarie ricerche per comprendere appieno come la terapia della reminiscenza possa essere utilizzata a beneficio di tutte le popolazioni che invecchiano, i dati attuali suggeriscono che ci sono diversi vantaggi per la narrazione, dal miglioramento della memoria al migliore umore fino alle migliori relazioni interpersonali.
Purtroppo oggi troppo spesso alziamo il telefono per parlare con qualcuno senza pensare a quello che abbiamo da dire. Prova ad allenare il tuo cervello e a rafforzare le tue relazioni raccontando storie.
Il tuo cervello trarrà beneficio dall'esercizio quotidiano della creatività ed è un ottimo modo per condividere con le persone nel tuo mondo.
Suggerimenti per la reminiscenza e la narrazione
Ecco alcuni suggerimenti di narrazione per l'idoneità mentale, relazioni migliori e un sano invecchiamento cerebrale:
- Eccitarsi. Lo storytelling è una performance e ci vogliono energia ed entusiasmo per raccontare una bella storia. Appassionati, anche se sembra sciocco.
- Sorridi. Puoi sentire una persona che sorride. Quando una persona racconta una storia con il sorriso sulle labbra, le sottili intonazioni della voce cambiano. Se stai sorridendo, sceglierai parole diverse. Ricorda, anche la narrazione è intrattenimento: dovrebbe essere divertente.
- Pratica. Scegli una storia ogni mattina che sarà la tua storia per la giornata. Quando qualcuno chiama o arriva, sarai pronto con la tua storia. Sii così entusiasta di dirgli che stai solo scoppiando. Il tuo ascoltatore non vedrà l'ora di venire a trovarti e di ascoltare le tue storie.
- Rendilo breve. Le storie possono andare avanti all'infinito: mantieni la tua breve e incisiva. Una buona storia non deve essere lunga.
- Usa molti dettagli. Presta attenzione durante la giornata o mentre ricordi un evento del passato. Includi dettagli come i vestiti che le persone indossavano, come si muovevano e come si sentivano le cose. Non dire: "Sembrava sconvolta", dire "Aveva il fuoco che le usciva dagli occhi". Ravviva le cose con dettagli e descrizioni.
- Emozioni di canale. Non limitarti ai fatti; di solito sono piuttosto noiosi. Racconta le emozioni che stavi provando. Parla del motivo per cui ti sei sentito in quel modo e di quali ricordi ha riportato. Le emozioni sono sempre argomenti interessanti.
- Sviluppa personaggi. La persona alla cassa, il postino, l'idraulico: tutti possono diventare personaggi della tua storia. Impara a notare e apprezzare le meravigliose stranezze che ognuno ha. Descrivi queste persone, pensando a cosa devono aver pensato.
- Non pensare che non sia interessante. Tutto può essere interessante se ben raccontato. Non preoccuparti che non ti sia successo nessun grande dramma ultimamente. Lo storytelling riguarda più il modo in cui dici qualcosa che quello che stai raccontando.
