Molti di noi non lasciano un altro significativo quando dovrebbero, per molte ragioni diverse. Alcuni di noi hanno paura di essere soli; altri cadono vittime del errore di costo irrecuperabile ("Ho già investito così tanto tempo e sforzi in questa relazione, non posso arrendermi ora"). Ma la maggior parte di noi ignora semplicemente i segni che una relazione sta andando in pezzi perché è più facile credere che tutto sia ok… fino a quando non lo è.
Sapere esattamente quando una relazione dovrebbe finire è un compito difficile. Dipende dalle persone coinvolte e dalla situazione in cui vivono. Ma ci sono prove abbastanza coerenti sui segni di rottura della relazione, scoperti dal dottor John Gottman.
I quattro cavalieri dell'Apocalisse
Gottman ha scoperto quattro stili di comunicazione negativi che significano disastro per qualsiasi relazione. Li ha soprannominati "I quattro cavalieri dell'Apocalisse".
Critica
Il primo cavaliere della comunicazione è la critica. Criticare è diverso da criticare o lamentarsi. La critica riguarda la persona personaggio, piuttosto che il loro comportamento.
Ecco la differenza tra un reclamo e una critica:
- Denuncia: "Vorrei tanto che mi aiutassi con i piatti. È un sacco di lavoro da fare da solo e mentre ti rilassi sul divano a guardare la TV, devo stare alzato e pulito."
- Critica: "Sei solo un idiota egoista. Non pensi mai a come mi sento oa tutto il lavoro che faccio per te."
La differenza è che il primo riguarda un comportamento specifico e il secondo riguarda il partner come persona.
Quando la critica è presente in una relazione, non significa che sia destinata a finire. Ogni tanto, quando siamo arrabbiati, possiamo ricorrere alle critiche. Ma quando diventa pervasivo e quando è l'unico modo per sollevare problemi l'uno con l'altro, c'è un grosso problema.
Se critichi costantemente il tuo partner o senti che il tuo partner ti sta criticando costantemente, è solo questione di tempo prima che si trasformi in qualcosa di più cattivo: disprezzo. La relazione potrebbe essere salvabile a questo punto, ma è un brutto segno e dovrebbe farti considerare se partire potrebbe essere un'opzione migliore.
Difesa
Il secondo cavaliere è la difesa, ed è tipicamente in risposta alle critiche (o percepito critica). La difesa è un tentativo di difendersi da un attacco percepito con un contro-denuncia. Possiamo essere sulla difensiva spostando la colpa su situazioni esterne, ma il più delle volte siamo sulla difensiva spostando la colpa sul partner che chiede responsabilità.
Ecco un esempio di risposta difensiva:
- Denuncia: "Sento che la nostra vita sessuale è stata un po' stantia ultimamente, e mi sembra che tu non stia prestando molta attenzione ai miei bisogni e desideri a letto."
- Risposta difensiva: "Beh, se non mi tormentassi sempre per i piatti, forse vorrei fare sesso con te."
In generale, agli umani non piace sentirsi dire che stanno facendo qualcosa di sbagliato o ferendo altre persone. Abbiamo la tendenza a voler pensare bene a noi stessi e conversazioni come questa minacciano la nostra autostima.
La difesa è in realtà solo un modo per riportare la colpa sul tuo partner. Stai dicendo che il problema non sei tu, sono loro. Rifiutare di assumersi anche una piccola quantità di responsabilità per il tuo ruolo nella situazione può far sentire il tuo partner invisibile e inascoltato.
Essere costantemente sulla difensiva in una relazione è un brutto segno. Significa che il partner difensivo non è disposto a guardare il proprio comportamento e ad aggiustarlo per fermare qualunque cosa stia danneggiando l'altro partner. Significa che il partner difensivo tratta l'altro semplicemente come un oggetto per soddisfare i propri bisogni e non come una persona intera con bisogni, sentimenti e idee propri.
Se il tuo partner reagisce costantemente in modo difensivo nei tuoi confronti (e tu nei loro confronti), potrebbe essere il momento di dare una buona occhiata alla tua relazione. Potrebbe essere il momento di porre fine alle cose.
Disprezzo
Il terzo cavaliere è il disprezzo. Mostriamo disprezzo quando trattiamo gli altri con mancanza di rispetto. Il disprezzo può essere espresso in molti modi diversi. Quando insultiamo gli altri, usiamo il sarcasmo, li imitiamo, roteiamo gli occhi o li scherniamo. Li chiamiamo per nome o li ridicoliamo. Lo scopo di questo comportamento è di sminuire l'altro, di farlo sentire senza valore.
Se sei mai stato trattato con disprezzo, sai quanto fa male. E trattare un partner con disprezzo dimostra che non hai rispetto per lui, i suoi sentimenti o i suoi bisogni.
Quando il disprezzo è presente in una relazione, è una grande bandiera rossa. Significa che i partner hanno smesso di rispettarsi a vicenda come partner e ora stanno solo cercando di affermare il dominio. C'è ancora poco amore o rispetto, e l'animosità e il risentimento cresceranno.
Se vieni trattato in questo modo, è molto probabile che il tuo partner non si preoccupi più di te. Se stai trattando il tuo partner con disprezzo, chiediti perché sei ancora con loro. Se non c'è rispetto tra i partner, ci sono poche possibilità che la relazione possa essere salvata.
Muratura
L'ultimo cavaliere è l'ostruzionismo ed è il comportamento più dannoso in cui impegnarsi. Proprio come l'atteggiamento difensivo è una risposta alle critiche, l'ostruzionismo è solitamente una risposta al disprezzo.
Quando in una relazione compare l'ostruzionismo, la comunicazione si è sostanzialmente interrotta. L'ostruzionismo si verifica quando l'ascoltatore evita il contatto visivo, si ritira, si chiude o semplicemente smette di rispondere al proprio partner.
Quando una relazione ha raggiunto lo stadio dell'ostruzionismo, è molto difficile (sebbene non impossibile) riprendersi. Ma dovrebbe essere un segno molto forte che forse è il momento di andare avanti con la tua vita.
Questa è la sensazione quando preferiresti farlo qualunque altra cosa che avere la conversazione. Parli solo quando è assolutamente necessario e qualsiasi incursione in un territorio più vulnerabile viene accolta con una rapida fuga o silenzio.
Dovresti rompere?
La cosa importante da ricordare è che tutte le coppie a volte si impegnano in critiche, atteggiamenti difensivi, disprezzo e ostruzionismo. Ma usare costantemente uno o più di questi comportamenti è un chiaro segno che qualcosa non va nella tua relazione.
Naturalmente, se entrambi siete disposti a mettervi al lavoro, un terapeuta di coppia potrebbe essere in grado di aiutarvi a smettere di usare queste strategie di comunicazione e darvi gli strumenti per comunicare efficacemente le vostre emozioni. In definitiva, sei il miglior giudice della tua relazione e situazione.
I 6 migliori programmi di consulenza matrimoniale online
