7 modi in cui il tuo smartphone può aiutarti a diventare mentalmente più forte

Mentre il tuo smartphone può essere dannoso per il tuo benessere psicologico, può anche essere uno strumento straordinario che può aiutarti a costruire la forza mentale. Tutto dipende da come lo usi.

Alcune persone usano i loro smartphone per scorrere i social media senza pensare per ore e ore, o anche per fare commenti offensivi che abbattono altre persone.

Altre persone usano i loro smartphone per guardare video che insegnano loro come riparare la trasmissione sulla loro auto o per seguire lezioni universitarie online.

Chiaramente, il tuo telefono ha il potere di essere utile o dannoso come vuoi che sia. Fortunatamente, se sei intenzionale sul modo in cui usi il telefono, ha il potere di aumentare la tua forza mentale.

Ecco sette modi in cui puoi usare il tuo smartphone per costruire la forza mentale di cui hai bisogno per vivere la tua vita migliore.

Scarica le app che aumentano la forza mentale

Ci sono molte app che possono aiutarti a cambiare il tuo modo di pensare. Esistono app che possono aiutare ad allenare il cervello a pensare in modo più positivo, a praticare l'autocompassione o a sostituire le previsioni catastrofiche. Diario del pensiero, ad esempio, ti aiuta a imparare a riconoscere schemi di pensiero inutili in modo da poter sviluppare modi di pensare più sani e più produttivi.

Altre app possono aiutarti a regolare meglio le tue emozioni, che è un altro fattore chiave della forza mentale. App come Calm e Headspace possono insegnarti a meditare, il che potrebbe essere la chiave per gestire le emozioni spiacevoli.

Le app possono anche aiutare con il terzo aspetto della forza mentale: il tuo comportamento. App come HabitHub e Remente possono aiutarti a stabilire buone abitudini o a liberarti delle abitudini malsane che ti trattengono.

Sperimenta con alcune app diverse per trovare quella che ti piace di più. Se ti piace, è più probabile che lo usi in modo coerente.

Segui le persone sui social media che ti ispirano

Sia che tu segua il tuo autore di auto-aiuto preferito su Instagram per consigli quotidiani o un'organizzazione su Twitter che offre informazioni sul benessere, puoi ottenere utili informazioni gratuite a portata di mano per tutto il giorno.

Entra in contatto con gli individui, le aziende e le organizzazioni che ti motivano, ti ispirano e ti supportano per fare del tuo meglio.

Se ci sono feed dei social media che ti fanno fare confronti malsani o che ti fanno sentire peggio, smetti di seguirli. Diventa proattivo nel riempire il tuo feed di social media con contenuti che ti aiuteranno a migliorare.

Iscriviti alla terapia online

Puoi parlare con un professionista della salute mentale autorizzato dal tuo smartphone. La maggior parte dei siti di terapia online ti consente di inviare messaggi, chat dal vivo o chat video con un terapeuta.

Parlare con un terapeuta professionista potrebbe aiutarti con molti problemi, come gestire meglio lo stress, affrontare l'ansia, migliorare il tuo umore, imparare a comunicare meglio e affrontare una dipendenza.

E puoi fare tutto dal tuo telefono. Può essere un modo comodo e conveniente per ottenere il supporto di cui hai bisogno per diventare la versione più forte di te stesso.

Mantieni connessioni sane

Sebbene lo scopo originale dei nostri telefoni fosse quello di parlare effettivamente al telefono, la maggior parte delle persone non effettua quasi tutte le chiamate di prima, anche se è più facile che mai farlo.

Ma mantenere relazioni sane può essere vitale per aiutarti a sentirti al meglio. Quindi fai telefonate regolari per chattare con la famiglia e rimanere in contatto con gli amici.

Imposta chat video con familiari e amici che non puoi vedere di persona. Vederli sullo schermo potrebbe aiutarti a sentirti più connesso a loro.

Fai attenzione anche a come stai usando i social media. È improbabile che scorrere i social media senza pensare sia un bene per la tua salute mentale. Ma creare connessioni sociali sane potrebbe essere davvero un bene per te.

Raggiungi vecchi amici, chatta regolarmente con i membri della famiglia e usalo come un modo per rimanere in contatto con le persone.

Partecipa ai gruppi di supporto online

Sia che tu stia attraversando un divorzio o che tu stia lottando per gestire la tua ansia, frequentare un gruppo di supporto online potrebbe aiutarti a superare i tempi.

I gruppi di supporto online possono aiutarti a entrare in contatto con persone che stanno vivendo sfide simili alle tue, anche quando ciò che stai attraversando è raro.

Chiacchierare con altre persone che capiscono le tue esperienze potrebbe darti coraggio e aiutarti a sentirti meno solo. Potresti anche saperne di più sulle risorse e sulle strategie che hanno aiutato altre persone, alcune delle quali potrebbero funzionare anche per te.

Iscriviti a corsi che ti insegnano nuove competenze

Ci sono molti corsi online che possono aiutarti ad acquisire nuove competenze. Alcune di queste abilità utili possono essere direttamente correlate all'auto-aiuto, come una lezione sulla forza mentale o sull'intelligenza emotiva.

Potresti anche iscriverti a lezioni online che sembrano non correlate alla forza mentale in superficie, ad esempio una lezione di cucina cinese o una lezione di fitness. Ma seguire questi corsi può essere un'utile forma di cura di sé. E prendersi cura di sé è vitale per rimanere mentalmente forti.

Ascolta podcast o audiolibri di auto-aiuto

Trascorri il tuo tragitto giornaliero ascoltando libri che supportano il tuo percorso di miglioramento personale. Oppure ascolta i podcast di auto-aiuto quando pulisci la casa.

Acquisire conoscenze sulla salute mentale, le relazioni, le abitudini sane e una mentalità positiva può cambiare la tua vita. E la capacità di ascoltare i libri, piuttosto che leggerli, significa che probabilmente trovi il tempo, anche quando hai un programma fitto di appuntamenti.

Se non sei abituato ad ascoltare libri o podcast, potrebbe volerci un po' di tempo per abituarti. Ma una volta fatto, probabilmente scoprirai che è un modo facile e divertente per conoscere argomenti che ti interessano.

Una parola da Verywell

Il tuo smartphone può essere uno strumento meraviglioso che può aiutarti a costruire la forza mentale di cui hai bisogno per vivere la tua vita migliore. Tuttavia, le app o i corsi online che non offrono supporto individuale potrebbero non essere adatti a tutti.

Se stai lottando per sviluppare la forza mentale o stai riscontrando un grave problema di salute mentale, cerca un aiuto professionale. Un terapista può aiutarti a sviluppare i muscoli mentali di cui hai bisogno per sentirti al meglio.

In che modo gli smartphone influenzano il cervello?