Quando la vita diventa caotica, trovare il tempo per sedersi, figuriamoci per meditare, può sembrare irrealistico. Le buone notizie? Non hai bisogno di ore o anche di molta esperienza per beneficiare di una pratica quotidiana di meditazione.
Essere in grado di portare consapevolezza al tuo respiro e focalizzare la tua attenzione sul momento presente può aiutarti a gestire lo stress, ridurre l'ansia e sentirti più energico. Ci sono molti ottimi motivi per ascoltare i podcast di meditazione.
Vantaggi dei podcast
- Aiutarti a saperne di più sulle basi della meditazione
- Offri supporto da esperti che hanno esperienza nel guidare le persone attraverso la meditazione
- Rendi la meditazione più facile
Questi podcast sono pieni di meditazioni guidate, citazioni ispiratrici e interviste di esperti su argomenti relativi a yoga, salute, stress, sonno e molto altro ancora. Qualunque siano le tue esigenze, c'è qualcosa per tutti in queste scelte migliori.
Per principianti
Quando sei nuovo alla meditazione, può essere travolgente scegliere tra gli innumerevoli esperti e le varie tecniche. Le buone notizie? Se inizi con questi podcast, otterrai una solida base e impara i dettagli di come incorporare la meditazione nella tua routine quotidiana.
Il podcast di OneMind
Se sei pronto a portare pace e consapevolezza nel tuo lavoro, gioco, casa e relazioni, seguire l'insegnante di yoga, il guru della meditazione e l'ospite di The OneMind Podcast, Morgan Dix, potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Attraverso gli stili caldi e accoglienti di Dix, i principianti si sentono a loro agio nell'esplorare diversi modi per applicare la consapevolezza e la meditazione alla loro giornata.
Il podcast di Mindful Minute Minute
Provare la mediazione per la prima volta può intimidire, soprattutto se non hai idea di cosa fare. Fortunatamente, ci sono insegnanti come Meryl Arnett del podcast The Mindful Minute, che ti guidano attraverso meditazioni guidate semplici e concise che ti permettono di uscire dalla tua testa (e dalla tua strada) mentre impari a vivere nel momento.
Per impegnarsi in una pratica
Se sei pronto per portare la tua pratica al livello successivo, questi podcast sono un ottimo punto di partenza. Con saggezza e guida per aiutarti a migliorare il tuo benessere fisico e la tua salute emotiva, ti sentirai ispirato ad espandere il tuo viaggio di meditazione.
Podcast di Tara Brach
Tara Brach combina il suo dottorato in psicologia clinica con anni di pratica della meditazione per consentire agli ascoltatori di approfondire la propria pratica attraverso discorsi e meditazioni guidate che fondono la psicologia occidentale e le pratiche spirituali orientali. Ogni episodio del suo podcast aiuta gli ascoltatori a scoprire come l'auto-compassione può alleviare la sofferenza emotiva.
Dovrei meditare podcast
Se hai mai pensato a te stesso: "Dovrei meditare", allora questo podcast è per te. Adottare una pratica quotidiana di meditazione richiede passione e impegno, qualcosa che Alan Kilma, il conduttore di I Should Be Meditating, conosce fin troppo bene.
Sulla base di decenni di esperienza, i suoi discorsi e le sue meditazioni guidate possono aiutarti a imparare nuovi suggerimenti e approcci per essere presente nella vita mentre ti muovi verso una comprensione più profonda del tuo viaggio di meditazione.
Per chi non è sicuro Su
Il pensiero di diventare più consapevole del tuo respiro mentre sei presente manda il tuo scetticismo in overdrive? Se hai risposto "sì", non preoccuparti, non sei solo. Ma prima di cancellare la meditazione dalla tua lista di "cose da fare", considera di provare uno di questi podcast. Chissà, potresti essere sorpreso dalla tua capacità di focalizzare la tua attenzione e raggiungere un elevato stato di consapevolezza.
Podcast del dieci per cento più felice
Dan Harris, un giornalista veterano, analizza la scienza della meditazione nel suo podcast, Ten Percent Happier. Prima di rendere la meditazione parte della sua routine quotidiana, Harris era scettico sull'importanza della consapevolezza e della meditazione.
Ma dopo aver avuto un attacco di panico in diretta TV, si è reso conto che qualcosa doveva cambiare, e ora è un credente. Condivide la sua storia, insieme alla scienza e ai benefici della meditazione degli esperti nel suo programma settimanale.
Districa il podcast
Ti chiedi come la meditazione possa adattarsi alla tua vita? Dai un'occhiata a Untangle, un podcast dall'app, Meditation Studio. Ogni settimana, ascolterai persone reali ed esperti come psicologi, medici e neuroscienziati sui benefici della meditazione consapevole e su come può cambiare la tua vita.
Per persone impegnate
Trovare pace e calma nel caos della vita può essere una vera sfida. E quando le tue giornate sono piene di lavoro, scuola, figli, obblighi sociali, spostamenti e molto altro ancora, trovare il tempo per respirare e rilassarsi può sembrare un elemento in più nella tua "lista delle cose da fare". Fortunatamente, questi podcast offrono meditazioni guidate brevi e semplici che puoi inserire nella tua vita frenetica.
Il podcast della meditazione quotidiana
Abbiamo tutti 8 minuti liberi, quindi perché non usare quel tempo per iniziare bene la giornata con una meditazione guidata quotidiana. Il podcast di meditazione quotidiana, ospitato dall'insegnante di meditazione Mary Meckley, guida gli ascoltatori attraverso una meditazione quotidiana che si concentra su diversi stili e tecniche per aiutarti a gestire lo stress, dormire meglio, concentrarti e trovare chiarezza.
Podcast della stazione di meditazione
Quando hai meno di 15 minuti per rilassarti, respirare e approfondire la meditazione, hai bisogno di brevi esercizi per portare a termine il lavoro. Meditation Station con Stin Hansen copre tutto, dal perdono e la gestione del dolore agli attacchi di panico, alla gestione della rabbia e alla responsabilità personale.
Per le persone di colore
Affrontare gli effetti del razzismo e altri problemi che sono unici per le persone di colore può avere un grave impatto sulla salute e sul benessere. Fortunatamente, sono disponibili risorse create appositamente per la comunità POC in cui le persone possono sentirsi al sicuro, apprezzate e ascoltate.
Libera App
L'app Liberate è stata creata dall'ingegnere informatico Julio Rivera per offrire supporto e responsabilizzazione alle persone di colore. Il sito Web dell'app afferma che è l'unica app creata da e specificamente per neri, indigeni e persone di colore.
L'app offre discorsi e chat che affrontano questioni come il razzismo, le microaggressioni e il far fronte a persone difficili.
Gli utenti dell'app gratuita possono anche selezionare pratiche di meditazione che vanno da cinque a 20 minuti di sessioni.
Per bambini
Sì, anche i bambini possono trarre beneficio da una pratica quotidiana di meditazione. E con i podcast realizzati apposta per la loro età e i loro interessi, sedersi per una pausa di consapevolezza sarà qualcosa che non vedono l'ora di fare ogni giorno.
Podcast per la pace
I bambini imparano meglio attraverso la narrazione, ed è esattamente ciò che il podcast Peace Out fa meglio. Ogni podcast presenta una breve storia che guida i bambini attraverso esercizi di respirazione e visualizzazione. Usalo prima di andare a letto per aiutare il tuo bambino a rilassarsi prima di dormire o come un modo per aiutarlo a trovare la calma durante il giorno.
Sii calmo sul podcast delle storie della buonanotte dell'isola di Ahway
Insegnare ai bambini le abilità di autoregolazione può aiutarli a sentirsi calmi e sicuri di fronte a situazioni stressanti. Il podcast Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories utilizza storie e meditazione guidata per condividere suggerimenti e tecniche per aiutare i bambini a ridurre lo stress, rilassarsi e trovare pace durante la giornata.
Per dormire
Dormire. È qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno, ma la maggior parte di noi non ne ha mai abbastanza. Se fai fatica a rilassarti prima di andare a letto, sintonizzarti su un podcast di meditazione guidata incentrato sul sonno potrebbe essere la risposta alle tue notti agitate.
Tracce di meditazione guidata del sonno per rilassarsi Podcast
Se ti addormenti pochi minuti dopo aver sbattuto la testa sul cuscino, allora considerati fortunato. Ma se fai fatica a spegnere i tuoi pensieri di notte, potresti voler scaricare il podcast delle meditazioni guidate del sonno per rilassarti. Ogni episodio include una rilassante meditazione del sonno che dura in media 20 minuti.
Podcast sussurri del sonno
Il podcast Sleep Whispers presenta episodi settimanali da 30 a 40 minuti progettati per aiutare gli ascoltatori a ottenere più ZZZ. Addormentati ogni notte ascoltando letture sussurrate che includono meditazioni rilassanti, storie interessanti e poesie tranquille progettate per aiutarti a rilassarti, trovare la calma e goderti una tranquilla notte di sonno.
Per alleviare lo stress
Tutti sperimentiamo lo stress ad un certo punto durante il giorno. E indipendentemente dall'intensità, trovare modi per affrontare le ricadute può aiutarti a rimanere calmo e fiducioso. Questi podcast di meditazione possono fornirti una sana dose di riposo, sollievo e relax quando ne hai più bisogno.
Podcast dell'oasi di meditazione
La tua capacità di elaborare le informazioni e pensare chiaramente è spesso il primo segno che stai affrontando lo stress. Con le meditazioni guidate di Meditation Oasis, tutto ciò che devi fare è sintonizzarti e lasciare che l'ospite faccia il resto. Ogni episodio è abbastanza breve da adattarsi a una giornata impegnativa e include anche istruzioni per meditazioni che puoi fare da solo.
Il podcast della meditazione consapevole
Il podcast Mindfulness Meditation del Rubin Museum of Art accompagna gli ascoltatori in un viaggio di consapevolezza che utilizza l'arte per insegnare il rilassamento, la spiritualità, la salute e la guarigione. Ogni settimana, il museo invita un importante insegnante di meditazione a unirsi a loro per un discorso mirato e una meditazione guidata incentrata su un'opera d'arte specifica.
Per la tua pratica yoga
Che tu sia uno yogi esperto o che abbia appena iniziato il tuo viaggio nello yoga, portare più consapevolezza a te stesso attraverso la meditazione consapevole può aiutarti a sviluppare una relazione più profonda con la tua pratica. Questi podcast ti offrono un modo per impegnarti nella meditazione consapevole mentre stai ancora perfezionando le tue abilità yoga.
Podcast di meditazione yogi erranti
Se riesci a trovare 15 minuti durante il giorno, l'ospite e insegnante di yoga Natalie Perez può aiutarti a dare il meglio di te stesso e vivere la tua vita migliore con il suo Podcast di meditazione Yogi in roaming. Con argomenti che vanno dalla meditazione per la pazienza all'impostazione delle intenzioni e alla fiducia in se stessi, c'è un episodio per tutti.
Yoga dalla natura Podcast
In quei giorni in cui lo stress è alto e arrivare alla tua lezione di yoga preferita non accade, considera di scaricare un episodio dal Podcast Yoga by Nature. Le lezioni vanno da 10 a 90 minuti di durata e l'ospite, Morven Hamilton combina la meditazione consapevole con varie pratiche di yoga.
Per ansia e depressione
L'ansia e la depressione sono le due condizioni di salute mentale più comuni negli Stati Uniti, con disturbi d'ansia che colpiscono più di 40 milioni di adulti ogni anno. Quando lo stress della giornata si esaurisce, può essere difficile gestire i sintomi associati all'ansia o depressione. Ascoltare un podcast è uno strumento che puoi utilizzare per trovare un po' di calma e pace nella tua giornata.
Mini podcast di meditazione
Aggiungere altro al tuo piatto può aumentare l'ansia e i sentimenti di depressione. Ecco perché le meditazioni guidate di Meditation Minis Podcast sono così popolari. In 10 minuti o meno, l'host Cher Hamilton ti aiuterà a trovare nuovi modi per calmare la tua ansia, superare i pensieri negativi, ridurre lo stress e sentirti più calmo.
Podcast Mente Felice
Quando hai bisogno di una breve pausa mentale durante il giorno, il podcast Happy Mind Guided Meditations potrebbe essere la risposta. Ogni episodio offre agli ascoltatori una varietà di meditazioni che possono aiutarti a sentirti più energico, mentalmente acuto, consapevole e felice. E la parte migliore? Sono adatti a chiunque, dal principiante all'avanzato.
Per la salute e il benessere
La strada per una salute migliore non deve comportare grandi cambiamenti nel tuo stile di vita. Apportare piccole modifiche, come seguire le meditazioni guidate su questi podcast di salute e benessere, può aiutarti a migliorare il tuo benessere e migliorare la qualità della tua vita.
Meditazione per il fitness fa capolino
Trovare il tempo per il fitness, per non parlare della meditazione, può essere difficile. Detto questo, il podcast Meditation for Fitness Peeps rende facile ottenere una dose di salute insieme a un po' di tempo per riflettere. Con una struttura rapida e semplice e una breve meditazione, ogni episodio tratta un argomento relativo al fitness tra cui yoga, sbarra, corsa e altro.
Meditazioni della casa di fieno
La cura di sé e l'accettazione sono un tema chiave in tutte le meditazioni guidate sul podcast Hay House Meditations. Ogni settimana trattano una varietà di argomenti sul benessere progettati per insegnarti come prenderti cura della tua salute, guarire il tuo corpo e superare le paure. Con una vasta gamma di argomenti e autori in primo piano, questo podcast è una scelta eccellente per chiunque cerchi meditazioni generali sulla salute e sul benessere.
Una parola da Verywell
I podcast e le app di meditazione possono essere uno strumento utile per la tua pratica meditativa. Possono essere utili per i principianti che vogliono iniziare così come per i meditatori più avanzati che sono interessati a lavorare su specifici obiettivi di salute e benessere. Considera di ascoltare alcuni podcast diversi per trovarne uno che ti piace.
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