Le fobie, che sono paure irrazionali estreme di certe cose (come la paura degli insetti, l'entomofobia) e le situazioni (come la paura di volare, l'aerofobia) possono essere trattate con la terapia, ma quando stai cercando un terapeuta potresti non sapere da dove cominciare .
Trovare il terapista giusto
Segui questa guida per trovare un ottimo terapeuta che può aiutarti a imparare a gestire le tue paure.
Ottieni un referral
I tuoi amici, la tua famiglia e il tuo medico potrebbero essere in grado di consigliarti un terapeuta. Molte città più grandi forniscono anche hotline di riferimento, che sono generalmente gratuite. Un'altra meravigliosa fonte di referral è la tua università o centro medico locale. Queste strutture hanno spesso centri di salute mentale collegati, dove è possibile trovare una varietà di specialisti della salute mentale. Tieni presente che le segnalazioni da parte di fornitori di servizi di salute mentale sono generalmente le più affidabili.
Verifica credenziali
Sebbene la maggior parte dei terapeuti sia eccellente, esistono pseudo-terapeuti con credenziali dubbie. Assicurati di scegliere un professionista rispettabile. Tutti i terapisti devono avere una licenza per esercitare; queste informazioni dovrebbero essere ben visibili sul loro sito web. Ma se non lo è, assicurati di chiedere al terapeuta della loro licenza.
La maggior parte degli psicologi clinici abilitati trascorre in media sette anni di formazione dopo il college per conseguire un dottorato.
Informarsi sulla specializzazione
Molti terapeuti scelgono di specializzarsi in un particolare ramo della terapia. Altri limitano le loro pratiche a determinati gruppi di età. Chiama gli uffici o visita i siti web di potenziali terapisti per determinare se trattano i clienti della tua età con fobie.
Verifica con la tua compagnia di assicurazioni
La maggior parte delle compagnie assicurative mantiene un elenco di fornitori di servizi di salute mentale preferiti, che possono essere disponibili online. L'utilizzo di un fornitore preferito generalmente si traduce in risparmi diretti.
Sii sincero
I terapisti sono abituati a lavorare con le compagnie assicurative. Il tuo terapeuta dovrebbe essere in grado di comunicare con la tua compagnia assicurativa per determinare l'estensione della tua copertura e quanto dovrai pagare all'inizio della terapia. Una volta stabilito questo, lavora con il tuo terapeuta per sviluppare il miglior piano di trattamento possibile.
Secondo le leggi sulla parità di salute mentale del 2010, se la tua compagnia assicurativa offre benefici per la salute mentale, non possono essere più severamente limitati di quelli offerti per le malattie fisiche. Inoltre, i benefici per la salute mentale sono considerati un "beneficio essenziale" ai sensi del Patient Protection and Affordable Care Act, entrato in vigore nel 2014.
Cerca alternative a basso costo
Se non sei assicurato o sottoassicurato, potresti qualificarti per servizi a basso costo o su scala variabile presso il centro di salute mentale della tua comunità locale. Cerca online o chiama la tua clinica sanitaria locale per informazioni sui servizi nella tua zona. Alcune università avranno anche cliniche di formazione affiliate in cui gli studenti laureati sotto la supervisione di professionisti autorizzati forniscono servizi terapeutici a basso costo.
Considera un seminario di gruppo
Sebbene l'autodiagnosi possa essere pericolosa, se la tua fobia è ovvia e isolata, come la paura di volare, un seminario di gruppo può essere utile.
I gruppi di supporto online sono buone fonti di informazioni su seminari mirati per una serie di fobie specifiche.
Intervista al potenziale terapeuta
Il tuo primo appuntamento consisterà in un colloquio di assunzione. Il terapeuta ti farà molte domande, ma è una buona opportunità per porre alcune domande per conto tuo. È importante per te e il tuo terapeuta stabilire un rapporto, quindi non esitare a intervistarlo e vedere se fai clic. Può essere difficile fidarsi immediatamente di qualcuno, ma la completa onestà nella prima sessione è il modo migliore per vedere se il terapeuta scelto è giusto per te.
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