Che cos'è la psicologia dello sport?
La psicologia dello sport è lo studio di come i fattori psicologici influenzano lo sport, le prestazioni atletiche, l'esercizio e l'attività fisica. Gli psicologi dello sport studiano come la partecipazione allo sport può migliorare la salute e il benessere. Aiutano anche gli atleti a utilizzare la psicologia per migliorare le loro prestazioni sportive e il benessere mentale.
Tuttavia, non lavorano solo con atleti d'élite e professionisti. Aiutano anche le persone normali a imparare a praticare lo sport e ad attenersi a un programma di esercizi. Utilizzano l'esercizio e l'atletica per migliorare la vita e il benessere delle persone.
Argomenti in psicologia dello sport
La psicologia dello sport contemporanea è un campo diversificato. Ci sono una serie di argomenti diversi che sono di particolare interesse per gli psicologi dello sport. Alcuni professionisti si concentrano su un'area specifica, mentre altri studiano una vasta gamma di tecniche.
Focus attenzionale
Il focus attenzionale implica la capacità di eliminare le distrazioni, come una folla di fan urlanti, e focalizzare l'attenzione sul compito da svolgere. Ciò consente agli atleti di gestire la propria concentrazione mentale anche di fronte ad altre cose che si contendono l'attenzione.
Le strategie comuni che potrebbero essere utilizzate includono cose come la respirazione profonda per aiutare a focalizzare l'attenzione, prestare attenzione ai segnali e alle sensazioni corporee e la consapevolezza per aiutare a rimanere concentrati sul momento presente.
Visualizzazione e definizione degli obiettivi
Ciò comporta la visualizzazione dell'esecuzione di un'attività, come la partecipazione a un evento atletico o l'esecuzione con successo di una particolare abilità. Questa area della psicologia dello sport è centrata sull'aiutare gli atleti a prepararsi mentalmente per una performance o una competizione.
La visualizzazione implica la creazione di un'immagine mentale di ciò che "intendi" che accada. Gli atleti possono utilizzare queste abilità per immaginare il risultato che stanno perseguendo. Potrebbero visualizzarsi vincendo un evento o eseguendo un movimento difficile. Può anche essere utile per aiutare gli atleti a sentirsi più calmi e concentrati prima di un evento.
Motivazione e Team Building
Alcuni psicologi dello sport lavorano con atleti e allenatori professionisti per migliorare le prestazioni e aumentare la motivazione. Un argomento importante nella psicologia dello sport, lo studio della motivazione esamina sia le motivazioni estrinseche che quelle intrinseche.
Motivatori estrinseci vs. intrinseci
I motivatori estrinseci sono ricompense esterne, come trofei, denaro, medaglie o riconoscimenti sociali. Le motivazioni intrinseche sorgono dall'interno, come il desiderio personale di vincere o il senso di orgoglio che deriva dall'esecuzione di un'abilità.
Anche il team building è un argomento importante in questo campo. Gli psicologi dello sport potrebbero lavorare con allenatori e atleti per aiutarli a sviluppare un senso di cameratismo e aiutarli a lavorare insieme in modo efficiente ed efficace.
Ansia
Gli psicologi sportivi professionisti spesso aiutano gli atleti a far fronte all'intensa pressione che deriva dalla competizione. Questo spesso comporta la ricerca di modi per ridurre l'ansia da prestazione e combattere il burnout.
Non è raro che gli atleti diventino nervosi prima di una partita, una performance o una competizione. Questi nervi possono avere un impatto sulle prestazioni, quindi imparare tattiche per mantenere la calma è importante per aiutare gli atleti a dare il meglio di sé.
Le tattiche che potrebbero essere al centro di quest'area includono cose come tecniche di rilassamento, cambiare i pensieri negativi, costruire fiducia in se stessi e trovare distrazioni per ridurre l'attenzione sull'ansia.
Il burnout può verificarsi anche negli atleti che sperimentano frequentemente pressione, ansia e programmi di allenamento intensi. Aiutare gli atleti a ripristinare il loro senso di equilibrio, imparare a rilassarsi e mantenere la motivazione può aiutare a combattere questi sentimenti di esaurimento.
riabilitazione
Un altro obiettivo importante della psicologia dello sport è aiutare gli atleti a recuperare e tornare al loro sport dopo un infortunio. Un infortunio sportivo può portare le persone a sperimentare reazioni emotive oltre al danno fisico, che possono includere sentimenti di rabbia, frustrazione, disperazione e paura.
Gli psicologi dello sport lavorano con le persone per aiutarle ad affrontare mentalmente il processo di recupero e ripristinare la loro fiducia una volta che sono pronte a tornare al loro sport.
Carriere in psicologia dello sport
Diventare uno psicologo dello sport potrebbe essere una scelta di carriera entusiasmante per molti studenti di psicologia, specialmente quelli che hanno un forte interesse per lo sport e l'attività fisica.
L'American Psychological Association descrive la psicologia dello sport come una "carriera calda", suggerendo che coloro che lavorano nei dipartimenti di atletica universitaria guadagnano da $ 60.000 a $ 80.000 all'anno.
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Storia della psicologia dello sport
La psicologia dello sport è una disciplina relativamente giovane in psicologia. I primi laboratori di ricerca dedicati al tema furono aperti negli anni '20 e '30. Dopo la chiusura del primo laboratorio negli Stati Uniti nei primi anni '30, la ricerca non riprese fino a quando l'argomento non conobbe un risveglio di interesse negli anni '60.
La Società Internazionale di Psicologia dello Sport (ISSP) è stata fondata nel 1965 e negli anni '70 la psicologia dello sport era stata introdotta nell'offerta di corsi universitari in tutto il Nord America.
Negli anni '80, la psicologia dello sport divenne oggetto di un focus scientifico più rigoroso quando i ricercatori iniziarono a esplorare come la psicologia potesse essere utilizzata per migliorare le prestazioni atletiche e come l'esercizio potesse essere utilizzato per migliorare il benessere mentale e ridurre i livelli di stress.