Essere una persona altamente sensibile (PAS) non è una brutta cosa. Significa semplicemente che tendi a elaborare le cose più profondamente, come segnali, emozioni ed esperienze. Sei abbastanza consapevole di ciò che ti circonda e hai un dono acuto per raccogliere segnali sottili nel tuo ambiente che gli altri potrebbero non notare.
Dal momento che potresti tendere a cogliere questi segnali sottili e ad elaborarli più profondamente di quanto non facciano le altre persone, non è una sorpresa pensare che potresti sentirti sopraffatto durante esperienze che non sono così sottili. Cose come rumori forti, drastici cambiamenti di temperatura, folla o situazioni cariche di emozioni possono creare angoscia perché il tuo sistema diventa sovrastimolato. Potresti anche scoprire di avere difficoltà a guarire dopo esperienze che comportano tradimento, perdita o rifiuto.
Tieni presente che essere una PAS è semplicemente un modo di stare al mondo. Molte persone che si identificano come PAS potrebbero aver avuto esperienze nella loro vita di altre persone che dicevano loro di essere "troppo sensibili" o "non possono lasciare andare le cose". Queste possono essere cose dolorose da sentire, specialmente da coloro a cui teniamo, e ci fanno sentire come se fossimo fraintesi o, peggio, deboli o incapaci.
Come Elaine Aron, Ph.D., afferma chiaramente nel suo lavoro con persone altamente sensibili, "Non c'è niente di sbagliato nell'alta sensibilità. La sensibilità è un vantaggio in molte situazioni e per molti scopi, ma non in altri casi. Come avere un certo colore degli occhi, è un tratto neutro e normale ereditato da una larga parte della popolazione, anche se non dalla maggioranza." Il Dr. Aron stima che questo tratto di alta sensibilità si trovi nel 15-20% della popolazione.
Non sei sicuro di essere considerato una persona altamente sensibile? Puoi fare un quiz del Dr. Aron per saperne di più.
Chiedere aiuto come persona altamente sensibile
Come PAS, potresti aver vissuto situazioni e persone che ti hanno lasciato mettere in discussione te stesso, le tue percezioni e le tue capacità. Questa non è una bella sensazione e può farti sentire imperfetto in qualche modo. Tendiamo a rifuggire dal far entrare le persone, temendo il tradimento, la perdita o il rifiuto. Può sembrare rischioso per una PAS chiedere aiuto, non importa quanto si sentano sfidati e possano lottare sul lavoro, nelle loro vite personali o nelle loro relazioni.
Quando abbiamo ferite particolarmente profonde che necessitano di guarigione, come abusi o traumi, può essere opprimente pensare che dovremmo affidarci a qualcuno con le nostre storie ed esperienze per aiutarci a trovare guarigione e pace. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per raggiungere e trovare un terapeuta che capirà come lavorare con una persona altamente sensibile.
Inizia la tua ricerca
La dott.ssa Aron delinea i passaggi specifici per trovare un terapeuta nel suo libro "Il libro di lavoro della persona altamente sensibile: la guida pratica per le persone altamente sensibili e i gruppi di supporto per la HSP". Uno dei primi suggerimenti che dà è di "apprezzare che questa decisione avrà un profondo impatto sulla tua vita". Prendi a cuore la decisione e prenditi il tempo necessario per ricercare le opzioni prima di decidere. Il tuo terapeuta sarà qualcuno che stai incorporando nella tua vita per un periodo di tempo, offrendoti costantemente uno spazio sicuro per condividere esperienze ed elaborare attraverso emozioni stimolanti.
Trovare un terapista autorizzato
Sebbene molte persone offrano servizi come professionisti di aiuto, è importante cercare fornitori che abbiano l'istruzione, la formazione e le autorizzazioni adeguate per esercitare nel loro campo. Esempi di questo potrebbero essere psichiatri, psicologi, terapisti autorizzati e assistenti sociali. Esistono regolamenti del consiglio di stato per queste professioni e, sebbene i fornitori varino notevolmente, la selezione di qualcuno che è formalmente formato e accreditato dal loro consiglio di stato ti consentirà di sapere che hanno soddisfatto criteri specifici per esercitare nel loro campo prescelto. Molti provider offrono queste informazioni sui loro siti Web o altri elenchi ma, se non riesci a trovare facilmente tali informazioni, non aver paura di chiedere alla persona le sue credenziali e le sue licenze.
Dove guardare?
Puoi trovare molte informazioni sui terapisti online. Ci sono molti siti di elenchi online e altri siti web dedicati alla condivisione di informazioni sui terapisti disponibili e possono essere cercati per posizione in modo da poter vedere quali opzioni sono disponibili vicino a te. Ricorda che probabilmente vedrai questa persona regolarmente per un periodo di tempo, quindi tienilo a mente mentre prendi in considerazione la pianificazione e il pendolarismo.
Esempi di elenchi online includono:
- buona terapia
- Psicologia oggi
- Theravive
- Il sito web della persona altamente sensibile
Raggiungi e raccogli informazioni
Alcuni terapisti offrono consulenze gratuite, brevemente di persona o al telefono. Se trovi un fornitore che sembra adatto a te e non afferma di offrire una consulenza gratuita, non esitare a chiedere. La maggior parte dei terapisti sarà lieta di dedicare 15 minuti al telefono, o anche tramite e-mail, per rispondere a domande sulla propria formazione ed esperienza. Tieni presente che potrebbe essere necessario programmare in anticipo questo orario di consultazione e alcuni potrebbero preferire che tu venga in ufficio per una consulenza di persona.
Il Dr. Aron suggerisce che le HSP si impegnano a condividere informazioni sufficienti durante la loro consultazione o la prima sessione per raccogliere informazioni su come risponde il terapeuta in sessione. Le cose da considerare potrebbero includere:
- Sono disponibili e impegnati in una conversazione?
- Sembrano compassionevoli e comprensivi?
- Ti permettono di condividere durante la prima sessione?
- Trovi che abbiano informazioni utili?
- Ti permettono di porre domande sulla loro formazione o credenziali?
Sebbene alcuni terapeuti siano essi stessi persone altamente sensibili, altri non lo sono. Non è necessariamente un requisito per il terapeuta prescelto essere un PAS come te, ma potresti avere questa preferenza. Consenti a te stesso di raccogliere le informazioni necessarie per sapere se questo è un ambiente sicuro e se il terapeuta comprende i doni e le sfide degli HSP.
Concediti del tempo per decidere
Dopo aver parlato con alcuni terapisti, prenditi un po' di tempo per allontanarti e considerare le tue opzioni. Rifletti su cose come il loro stile interattivo e persino l'ambiente del loro ufficio. Può essere facile per le persone altamente sensibili indovinare se stesse o mettere in discussione le proprie percezioni. Ricorda, hai il dono di leggere bene i segnali, quindi concediti del tempo per riflettere sulle informazioni che hai raccolto nella tua ricerca e prendi una decisione solida su chi potrebbe essere la soluzione migliore per te.
