La depressione è una condizione comune di salute mentale, che provoca cambiamenti di umore, persistenti sentimenti di tristezza, mancanza di interesse o piacere e può influenzare il modo in cui pensi e agisci. L'Organizzazione Mondiale della Sanità stima che 264 milioni di persone di tutte le età convivono con la depressione in tutto il mondo. La depressione può interferire con la tua vita quotidiana e influenzare negativamente la tua salute fisica, le relazioni con le altre persone e il tuo lavoro.
Più donne sono colpite dalla depressione rispetto agli uomini, tuttavia, la depressione maschile non dovrebbe essere trascurata. È una condizione grave che colpisce oggi il 9% degli uomini negli Stati Uniti. La depressione potrebbe anche apparire leggermente diversa negli uomini rispetto alle donne. Il che può rendere più difficile la diagnosi della depressione negli uomini. Ecco alcuni sintomi a cui prestare attenzione e suggerimenti su come affrontare la condizione.
Sintomi
I sintomi della depressione negli uomini spesso hanno un aspetto leggermente diverso da quello delle donne. Il che rende più difficile la diagnosi, specialmente durante le prime fasi della condizione. Questo perché gli uomini hanno meno probabilità di riconoscere o condividere sentimenti di tristezza o disperazione che sono comunemente associati alla depressione. I soliti segni emotivi di depressione sia nelle donne che negli uomini includono:
- Sentimenti di tristezza sad
- Irritabilità
- Rabbia
- Aggressione
- Sentimenti di inutilità
- Sentimenti di disperazione
- Perdita di concentrazione sulle attività quotidiane
- Pensieri suicidi
Gli uomini hanno maggiori probabilità di manifestare anche sintomi comportamentali di depressione. I segni di questo includono:
- Consumo eccessivo di alcol
- Tentativi di suicidio
- Lavorare eccessivamente
- Comportarsi incautamente
- Frequenti scoppi d'ira
La depressione può manifestarsi anche in sintomi fisici. Alcuni di questi includono:
- mal di testa
- Dolore fisico in altre parti del corpo
- Perdita di peso
- Insonnia
- Dormire eccessivamente
- Perdita di appetito
- Diminuzione della libido
I sintomi della depressione variano da persona a persona e influenzeranno non solo la tua salute mentale, ma anche quella fisica. Mentre una persona potrebbe provare solo sentimenti di tristezza e disperazione, un'altra persona può anche sperimentare perdita di peso, insonnia o affaticamento. Se la condizione progredisce senza un trattamento adeguato, anche questi sintomi potrebbero intensificarsi. I sintomi della depressione possono durare settimane, mesi o anni senza un trattamento adeguato.
Diagnosi
La depressione negli uomini è sottodiagnosticata e spesso mal diagnosticata. Questo è in primo luogo perché si pensa che la depressione sia una condizione più diffusa nelle donne. Questo rende la depressione negli uomini spesso trascurata. Gli uomini hanno anche difficoltà a fare i conti con la realtà di essere depressi o a riconoscere i sintomi della depressione. Quando un uomo è depresso può mascherare le sue emozioni, permettendo alla sua depressione di presentarsi con rabbia e irritabilità.
Uno studio del 2013 sulle differenze tra il modo in cui uomini e donne sperimentano la depressione, ha scoperto che gli uomini hanno maggiori probabilità di provare rabbia e aggressività rispetto alle donne. È anche più probabile che si rivolgano all'alcol e all'abuso di sostanze come fuga dai pensieri depressivi.
Le pressioni sociali e culturali affinché gli uomini agiscano in un certo modo giocano un ruolo enorme nel perché gli uomini hanno meno probabilità di riferire sintomi di depressione e perché potrebbero essere mal diagnosticati.
Gli uomini sono spesso riluttanti ad ammettere di soffrire di depressione perché credono che amici, familiari e coetanei potrebbero percepirli come non abbastanza mascolini.
La diagnosi ritardata della depressione negli uomini può avere risultati fatali. Uno dei sintomi più gravi della depressione sono i pensieri suicidi. L'evidenza suggerisce che anche se le donne hanno maggiori probabilità di essere diagnosticate con depressione e tentare il suicidio, gli uomini hanno maggiori probabilità di completare il suicidio rispetto alle donne.
cause
Non esiste un'unica causa di depressione e, in alcuni casi, non è possibile trovare una causa ovvia. Tuttavia, la ricerca mostra che ci sono più fattori di rischio e fattori scatenanti che potrebbero essere responsabili di una persona che sviluppa la condizione. Loro includono:
- Fattori di stress ambientale: Alcune esperienze di vita possono scatenare la depressione negli uomini. Ad esempio, perdere un lavoro o una persona cara potrebbe innescare sentimenti di tristezza e desolazione che possono lasciare il posto alla depressione.
- Genetica: Gli uomini che hanno già una storia familiare di depressione hanno maggiori probabilità di sviluppare la condizione rispetto agli uomini che non lo fanno.
- Altre condizioni mediche: Gravi condizioni di salute con cui spesso è difficile convivere o trattare come il cancro possono causare depressione negli uomini. Avere una storia di altre condizioni di salute mentale potrebbe anche aumentare la probabilità di sviluppare la condizione.
- Farmaco: L'effetto collaterale di alcuni farmaci come i corticosteroidi, gli anticolinergici e le benzodiazepine potrebbe anche essere un contributo per innescare la depressione.
tipi
Oltre al fatto che uomini e donne sperimentano la depressione in modo diverso, esistono anche diverse forme di depressione. Alcuni tipi comuni includono:
- Disturbo affettivo stagionale: Formalmente noto come disturbo depressivo maggiore con pattern stagionale, questa depressione dipende dalla stagione dell'anno. Le persone con questo tipo di depressione in genere manifestano sintomi depressivi durante i mesi più freddi dell'anno, quando c'è meno luce solare. I sintomi tendono a scomparire man mano che il clima si fa più caldo e le giornate si allungano.
- Disturbo depressivo persistente: Questo è anche chiamato distimia. Una persona con questo tipo di depressione manifesta sintomi per due anni o più. Tuttavia, la gravità dei loro sintomi può essere più lieve rispetto ad altre forme.
- Depressione psicotica: La depressione maggiore con caratteristiche psicotiche è una forma grave di depressione, spesso caratterizzata da deliri e allucinazioni.
Depressione negli uomini e altre condizioni
La depressione negli uomini può portare ad altre condizioni mediche, inclusa la disfunzione sessuale. Non solo gli uomini depressi sperimentano una riduzione della libido, ma molti riferiscono anche difficoltà erettili e orgasmiche. Questo potrebbe essere il risultato di molte ragioni. Uno è che i farmaci usati per trattare la depressione come gli antidepressivi hanno dimostrato di avere un impatto sul funzionamento sessuale.
La depressione ha anche dimostrato di essere un fattore di rischio per malattie cardiache e ictus negli uomini. Gli uomini depressi hanno maggiori probabilità di sviluppare una condizione cardiaca a un ritmo più elevato e a un'età più precoce rispetto alle donne depresse.
La depressione è stata associata alla condizione chiamata fibromialgia, che è caratterizzata da dolore cronico e dolorabilità in più punti del corpo. La fibromialgia è talvolta vista come il modo in cui il corpo esprime il disagio psicologico.
Trattamento
Ci sono diversi tipi di trattamenti disponibili per aiutare con la depressione. Tuttavia, il primo passo per stare meglio è spesso essere disposti a chiedere aiuto. Consultare un esperto di salute mentale spesso si tradurrà nella raccomandazione di farmaci, psicoterapia o una combinazione di entrambi come piano di trattamento per la depressione.
Potrebbero anche essere condotti altri test medici per garantire che i sintomi che si verificano non siano il risultato di altre condizioni. Le persone con sintomi depressivi lievi spesso iniziano con solo la psicoterapia come piano di trattamento. Per i casi gravi, sia i farmaci che la terapia sono generalmente raccomandati da esperti medici.
Farmaco
Gli antidepressivi sono una classe di farmaci, usati per trattare la depressione. Sono disponibili in diverse forme e punti di forza, ma hanno tutti lo stesso scopo. Il medico potrebbe prescriverti diversi tipi di antidepressivi finché non ne trovi uno che funzioni per te.
Si pensa che gli antidepressivi aiutino a migliorare i sintomi della depressione aumentando i livelli di serotonina e noradrenalina nel cervello. Questi messaggeri chimici sono stati collegati alla regolazione dell'umore e delle emozioni. Esistono diversi tipi di antidepressivi usati per curare la depressione. I più comuni includono:
- Inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI): Gli esempi includono Prozac (fluoxetina) e Celexa (citalopram)
- Inibitore della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI): Gli esempi includono Effexor (venlafaxina) e Cymbalta (duloxetina).
- Antidepressivi triciclici (TCA): Gli esempi includono Pamelor (nortriptilina), Tofranil (imipramina) ed Elavil (amitriptilina)
- Noradrenalina e antidepressivi serotoninergici specifici (NASSA): Gli esempi includono Remeron (mirtazapina)
- Inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO): Gli esempi includono Marplan (isocarboxazid) e Nardil (fenelzina).
Potrebbe volerci del tempo per sentirsi meglio durante l'assunzione di farmaci. Mentre alcune persone potrebbero notare miglioramenti nella prima o nella seconda settimana, possono essere necessarie da quattro a otto settimane per assistere a un miglioramento significativo dei sintomi. Se ti senti meglio e pensi di non aver più bisogno dei tuoi farmaci, parla con il tuo medico prima di smettere. Interrompere il farmaco troppo presto potrebbe portare a sintomi di astinenza o ricadute.
Psicoterapia
Questo è anche indicato come "terapia della parola". La psicoterapia mira ad aiutarti a parlare dei sintomi emotivi che stai vivendo a causa della depressione. Diversi tipi di psicoterapia si sono dimostrati efficaci nel trattamento della depressione negli uomini. Loro includono:
- Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT): Con la CBT, una persona con depressione impara modi per comprendere e sfidare schemi di pensiero, credenze e comportamenti inutili e distruttivi.
- Terapia per la risoluzione dei problemi: L'obiettivo di questa forma di psicoterapia è imparare a gestire efficacemente gli effetti negativi di eventi stressanti e negativi.
- Terapia interpersonale: Questa forma di terapia, si concentra sull'alleviare i sintomi depressivi, migliorando le tue relazioni interpersonali.
far fronte
Accettare il fatto di avere la depressione può essere difficile, ma la buona notizia è che è curabile. Oltre all'uso di farmaci, terapie o una combinazione di entrambi per alleviare i sintomi depressivi, ci sono anche un paio di meccanismi di coping che possono aiutare.
- Mantenere una routine quotidiana regolare. Andare a letto alla stessa ora ogni giorno, ad esempio, può aiutare con la depressione fornendo una certa struttura alla tua vita
- Seguire una dieta equilibrata e fare esercizio regolarmente non è solo ottimo per la tua salute fisica, ma aiuta anche molto la tua salute mentale.
- Circondati di persone care e trascorri più tempo con loro. La depressione può essere una condizione molto isolante, soprattutto quando ti senti come se la stessi affrontando da solo. Stare con i propri cari ti ricorda che non sei solo.
- Fare il lavoro quando sei depresso è difficile. Se ti senti sopraffatto da un compito, va bene fare una pausa. Quando torni su, dividi il compito in compiti più piccoli e affrontali uno alla volta.
- Segui religiosamente il piano di trattamento raccomandato dal tuo medico. Che si tratti di farmaci, terapia o una combinazione di entrambi, è importante attenersi al piano di trattamento.
- Dormi adeguatamente, a volte la depressione può influire sul tuo sonno tenendoti sveglio per ore alla volta. Forza il tuo corpo a spegnersi di notte per un minimo di otto ore. D'altra parte, alcune persone potrebbero ritrovarsi a dormire eccessivamente per sfuggire ai loro sintomi. Questo potrebbe solo peggiorare i tuoi sintomi depressivi. Crea un programma di sonno di non più di 8-9 ore di sonno al giorno e attieniti ad esso per evitarlo.
Aiutare una persona cara con la depressione
La depressione non è solo dura per le persone che vivono con la condizione, ma colpisce anche le persone che sono più vicine a loro. Se una persona che ami sta lottando contro la depressione, ecco alcuni modi in cui potresti aiutare:
- Inizia semplicemente parlando con loro. Assicurati di ascoltare più che parlare. Ascoltali parlare di come si sentono e di come stanno prima di fare qualsiasi altro passo.
- Sii paziente con loro. Potrebbero scagliarti contro di te come espressione della loro depressione. Cerca di ricordare che la condizione è responsabile di questi comportamenti.
- Aiutali a cercare aiuto. Se non sono disposti o riluttanti a cercare un aiuto professionale, aiutali a capire che iniziare un trattamento è l'unico modo per stare meglio. Tuttavia, non essere forzato, lascia che prendano una decisione al proprio ritmo.
- Incoraggiali a unirsi a un gruppo di supporto. Mentre parlare con te li aiuterà a sentirsi meglio, potresti non essere in grado di capire alcuni dei sentimenti che stanno vivendo. Incoraggiali a parlare con altre persone che hanno a che fare con la condizione, che possono relazionarsi con i sentimenti che stanno vivendo.
Una parola da Verywell
La depressione può essere una condizione che altera la vita, ma è curabile. Riconoscere i sintomi della depressione e cercare aiuto è il primo passo per impedire che la condizione prenda il controllo della tua vita. È importante sapere che la depressione non è mai un segno di debolezza. Inoltre, non è una condizione che puoi superare con la pura forza di volontà. È una condizione mentale molto reale che deve essere adeguatamente trattata per farti sentire meglio.