Se hai una relazione violenta e stai pensando di andartene, è importante pensare attentamente a come proteggerti da ulteriori danni.
A seconda della tua situazione, potresti pensare di andartene, o forse stai già per andartene. Forse non hai nemmeno preso in considerazione la possibilità di porre fine alla relazione ma vuoi solo maggiori informazioni.
Qualunque sia la tua situazione attuale, la pianificazione della sicurezza è un processo molto personalizzato. Dopotutto non esistono due relazioni uguali e tu conosci le dinamiche della relazione meglio di chiunque altro.
Tuttavia, ci sono alcuni punti fondamentali che devi considerare quando metti in atto il tuo piano. Ecco una panoramica dei punti chiave che potresti voler prendere in considerazione.
Che cos'è un piano di sicurezza?
In generale, un piano di sicurezza è un piano personalizzato e pratico su come rimanere al sicuro in una relazione abusiva mentre ci si prepara a partire quando è il momento giusto e sicuro per farlo.
La pianificazione della sicurezza richiede un'attenta riflessione sui possibili scenari e la determinazione del modo migliore per affrontare l'abuso, informare gli amici e i familiari e richiedere assistenza legale.
Inoltre, un piano di sicurezza efficace includerà idee su come sostenerti e rimanere al sicuro una volta che sei uscito dalla relazione. Nel complesso, un buon piano di sicurezza avrà tutte le informazioni vitali di cui hai bisogno e ti aiuterà a guidarti attraverso diversi scenari.
Sebbene alcune delle informazioni che includi in un piano di sicurezza possano sembrare ovvie al momento, è importante ricordare che il tuo cervello spesso non funziona in modo altrettanto efficace quando ti trovi di fronte a una crisi.
Di conseguenza, può essere difficile ricordare numeri, indirizzi e informazioni importanti quando si è concentrati sulla sicurezza e sulla sopravvivenza. Avere un piano di sicurezza in atto è un modo per proteggersi se le cose peggiorano nella tua relazione.
Rimanere al sicuro in una relazione abusiva
Sebbene la maggior parte delle persone presuma che i piani di sicurezza siano progettati specificamente per lasciare una relazione abusiva, non è così.
In effetti, molte persone che vivono con persone violente hanno bisogno di sapere come stare al sicuro mentre sono nella relazione finché non hanno la forza, il coraggio e le risorse per lasciare in sicurezza la relazione.
La National Domestic Violence Hotline offre suggerimenti su come stare al sicuro mentre si è ancora in una relazione con una persona violenta.
Identifica gli spazi sicuri nella tua casa
Pensa alle parti della tua casa che non hanno armi o cose che potrebbero essere usate come armi. Inoltre, dovresti identificare le aree che hanno una via d'uscita, se necessario, come una finestra o una porta.
Parla con vicini fidati
Se hai un vicino di cui ti puoi fidare, parlagli di quello che stai vivendo. Insieme, identifica una parola in codice o un segnale che puoi usare se hai bisogno di aiuto. Decidi insieme quali sarebbero i prossimi passi del vicino se usi quella parola o segnale come chiamare il 9-1-1 o prendere i tuoi figli.
Insegna ai tuoi figli come ottenere aiuto
Assicurati che i tuoi figli sappiano che non dovrebbero mai intervenire in nessun tipo di violenza. Parla con loro dell'importanza di uscire di casa in sicurezza e andare da un vicino se sono abbastanza grandi. Insegna anche loro come chiamare il 9-1-1.
Prendi l'abitudine di tenere l'auto carica e pronta
Le situazioni abusive sono imprevedibili. Di conseguenza, non sai mai quando potresti dover partire all'improvviso. Di conseguenza, il serbatoio del gas dovrebbe essere sempre pieno di benzina e pronto all'uso. Prendi in considerazione la possibilità di lasciare tutte le porte bloccate tranne quella del guidatore. In questo modo, non dovrai aprire la porta prima di entrare.
Conserva un mazzo di chiavi extra in un luogo sicuro
Poiché le persone violente spesso prendono le chiavi di una vittima per impedirle di andarsene, devi mettere un mazzo di chiavi in più in un luogo sicuro in modo da poterle accedere in caso di emergenza. Dovresti anche cercare di tenere sempre con te il cellulare, se possibile. Dovresti anche sapere dove si trova il telefono pubblico più vicino.
Evita di indossare sciarpe e gioielli lunghi
Durante un incontro violento, le cose che hai intorno al collo possono essere usate per strangolarti. Anche se pensi che il tuo partner non andrebbe mai così lontano, è importante prendere precauzioni.
Pianificazione per la tua sicurezza emotiva
Molte persone che sono state vittime di abusi indicano che le cicatrici emotive dell'abuso emotivo e verbale sono a volte le più difficili da superare.
Per questo motivo, è estremamente importante che tu abbia intenzione di prenderti cura di te stesso emotivamente. Ecco alcuni modi per proteggere la tua salute mentale.
Circondati di persone che ti supportano
Quando hai a che fare con un abuso, è importante avere uno o due membri della famiglia o amici con cui puoi parlare, soprattutto perché le persone violente spesso cercano di isolare coloro che sono vittime.
Idealmente, le persone di cui ti circondi saranno in grado di riconoscere i segni di abuso e offrire saggezza e sostegno. Inoltre, assicurati che le persone con cui ti confidi siano disposte a permetterti di fare le tue scelte al tuo ritmo, invece di cercare di sistemare la tua situazione o di salvarti.
Identificare e lavorare per obiettivi
Sebbene ci siano momenti in cui dovrai lasciare una relazione violenta senza un piano, è importante fissare alcuni obiettivi in modo da poter essere da solo. Questo potrebbe significare imparare nuove abilità in modo da poter trovare un lavoro. Oppure, potrebbe significare prendere lezioni.
Qualunque sia la strada che prendi, lavorare per diventare indipendente e autosufficiente può essere estremamente potente.
Trova un posto tranquillo per te stesso
Affrontare gli abusi in modo coerente può essere opprimente, stressante ed emotivamente drenante. Identifica un posto dove puoi andare per rilassarti e pensare. Alcuni esempi potrebbero includere un parco, la biblioteca o un bar. La chiave è che qualunque posto tu scelga, puoi trovare un po' di pace e rilassarti.
Pratica la cura di sé in modo coerente
Prendersi cura di sé è importante per la propria salute e il proprio benessere. Di conseguenza, è importante fare il possibile per prendersi cura del proprio corpo e della propria mente. Questo potrebbe includere fare una doccia calda, dedicare del tempo alla preghiera o alla meditazione e passare un po' di tempo a scrivere un diario. Altre opzioni includono la lettura, la visione di un buon film o l'esercizio.
Lasciare una relazione abusiva
Anche se molte persone ti esorteranno ad "abbandonare" la relazione, specialmente se l'abuso sta aumentando, molto probabilmente saprai per esperienza che questo non è un compito facile. Oltre a mettere a rischio la tua sicurezza personale, probabilmente stai anche considerando i tuoi figli e i tuoi animali domestici se li hai.
Inoltre, lasciare un aggressore è pericoloso. Dopotutto, l'aggressore sta perdendo il controllo su di te e sulla relazione e spesso aumenterà la violenza per farti restare.
In effetti, la probabilità che una persona venga gravemente ferita o uccisa mentre cerca di andarsene aumenta in modo esponenziale. Per questo motivo, devi pianificare attentamente come lascerai la relazione assicurandoti di avere la forza, il coraggio e le risorse per farcela. accadere.
Prima che tu parta
Lasciare una relazione abusiva per sempre richiede pianificazione e preparazione. Tuttavia, se l'abuso o la violenza si intensificano prima che tu abbia il tempo di prepararti completamente, non esitare a metterti in salvo.
Puoi sempre gestire questi dettagli in un secondo momento. La chiave è mantenersi al sicuro e senza danni. Se hai tempo per sviluppare un piano di sicurezza, ecco alcune cose da considerare.
Conserva la prova dell'abuso
Se sei stato ferito, vorrai conservare le foto dell'abuso e le copie di eventuali rapporti della polizia. Allo stesso modo, dovresti tenere un diario anche di tutti gli abusi verbali. Assicurati di includere le date, gli orari, i dettagli di ciò che è accaduto ed eventuali testimoni dell'abuso.
Sapere dove puoi ricevere aiuto
Ricerca per determinare chi puoi chiamare quando hai bisogno di aiuto. In altre parole, trova i numeri di telefono e i siti web dei rifugi e delle hotline locali. Potresti anche voler scoprire dove e quando si incontrano i gruppi di supporto locali. Avere risorse a tua disposizione quando ne hai bisogno è una parte importante della pianificazione della sicurezza.
Acquisire competenze lavorative
Se alla fine hai intenzione di lasciare la persona che abusa di te, dovrai essere in grado di sostenerti finanziariamente. Se non hai già un lavoro che ti permetta di raggiungere questo obiettivo, potresti prendere in considerazione la possibilità di seguire alcuni corsi aggiuntivi o acquisire abilità lavorative che ti aiuteranno a diventare più occupabile.
Metti da parte i soldi
Sebbene l'abuso finanziario faccia spesso parte di una relazione abusiva, è importante mettere da parte dei soldi se puoi farlo in sicurezza, in modo da poter pagare cibo, gas e alloggio quando parti inizialmente.
Se non è sicuro tenere i soldi in casa, chiedi a un familiare fidato di tenerli per te. Oppure, procurati una cassetta di sicurezza presso la tua banca locale dove puoi conservare contanti. Ricorda solo che se devi partire di notte o durante il fine settimana, potresti non essere in grado di accedere al denaro.
Individua e assembla documenti importanti
Quando hai intenzione di lasciare una persona violenta, è importante avere accesso a tutti i tuoi documenti importanti. Quindi, vuoi tenere tutte queste cose in un unico posto.
Ad esempio, conserva la tua tessera di previdenza sociale, il passaporto, il certificato di nascita e la licenza di matrimonio in un luogo in cui puoi accedervi rapidamente. (Potresti anche volerne conservare copie a casa di un familiare di fiducia nel caso in cui la persona violenta le distrugga).
Allo stesso modo, dovresti avere copie delle tue carte di assicurazione, registrazione dell'auto, contratto di leasing o mutuo e anche estratti conto.
Organizza i numeri di telefono importanti
Anche se potresti pensare che non dimenticherai in alcun modo il numero di telefono di tua madre o il numero del tuo migliore amico, quando sei ansioso e spaventato, questo potrebbe benissimo accadere. Tieni un elenco di tutti i tuoi numeri importanti nella tua auto e nel tuo portafoglio. In questo modo, se l'aggressore prende il tuo telefono, hai ancora i numeri elencati in diverse altre posizioni.
Dopo che te ne sei andato
Una volta che si lascia la relazione, è necessario rendersi conto che il rischio di danni o lesioni non scompare. In effetti, potresti correre un rischio maggiore. Quindi, è importante adottare misure per mantenersi il più al sicuro possibile. Ecco alcuni suggerimenti su cose che potresti prendere in considerazione di fare.
Cambia il tuo numero di telefono
Una volta che hai lasciato la relazione, potresti prendere in considerazione la possibilità di cambiare il tuo numero. A meno che non siano coinvolti dei bambini, vuoi rendere difficile per la persona violenta contattarti di nuovo.
Modifica le tue ore di lavoro e il tuo percorso verso il lavoro
Le persone violente ricorrono spesso allo stalking o potrebbero tentare di intercettarti se conoscono la tua routine. Per questo motivo, dovresti cambiare tutte le tue routine prevedibili. Chiedi un orario diverso al lavoro e cambia il modo in cui ci arrivi. Non vuoi avere schemi prevedibili nella tua vita che rendano facile per la persona violenta trovarti.
Usa diversi negozi e social spot
Per quanto difficile possa essere, devi iniziare a fare acquisti in negozi diversi e uscire con gli amici in luoghi diversi. Le persone violente ti cercheranno spesso nei luoghi che frequenti. Quindi, vuoi essere sicuro di cambiare le cose. In questo modo ti manterrai più al sicuro.
Avvisa la scuola della tua situazione
Se hai figli, devi assicurarti che le loro scuole siano a conoscenza della tua situazione instabile. Troppe volte le persone violente vengono a scuola per prendere i bambini senza permesso. Allo stesso modo, potrebbero prendere i bambini senza permesso e trattenerli come una scusa per vederti. Quando ciò accade, di solito è una situazione estremamente pericolosa. Quindi non abbiate paura di coinvolgere la polizia.
Informa i tuoi colleghi dell'abuso
Non devi condividere tutti i dettagli, ma è importante che i tuoi colleghi sappiano che hai appena lasciato una relazione pericolosa. In questo modo, se la persona violenta si presenta al lavoro, i tuoi colleghi sapranno che la situazione potrebbe degenerare. Far loro sapere è tanto per la tua sicurezza quanto per la loro.
Sostituisci le porte in legno con quelle in acciaio
Molto probabilmente, la persona violenta nella tua vita capirà dove vivi. Se puoi, prova a far sostituire le porte in legno con quelle in acciaio e installa un sistema di sicurezza se puoi. Potresti anche prendere in considerazione le luci del sensore di movimento che si accendono ogni volta che qualcuno si avvicina a casa tua. Questo aiuterà a dissuadere l'aggressore dal nascondersi nell'ombra e aspettarti.
Indaga sul sistema legale
Parla con il tuo dipartimento di polizia locale per determinare se puoi ottenere un ordine restrittivo contro la persona che ha abusato di te. Potrebbero anche essere in grado di offrire altri suggerimenti che possono aiutarti a tenerti al sicuro.
Una parola da Verywell
Quando sei in una relazione violenta, è normale sentirsi sopraffatti, spaventati e senza speranza. Ma la pianificazione della sicurezza può potenziarti e darti un senso di controllo sulla tua situazione. Prenditi il tuo tempo e pensa davvero a cosa puoi fare per stare al sicuro ora e in futuro.
Se tu o una persona cara siete vittime di violenza domestica, contattate la National Domestic Violence Hotline al numero 1-800-799-7233 per ricevere assistenza confidenziale da parte di avvocati qualificati. Puoi anche inviare messaggi a LOVEIS al 22522. I sostenitori che fanno volontariato con queste organizzazioni sono stati formati su come assistere le persone che hanno bisogno di aiuto per sfuggire a situazioni di abuso. È probabile che possano aiutarti a identificare ulteriori modi per stare al sicuro.
Devi sapere che non sei solo e che ci sono persone sempre disponibili ad aiutarti.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.