Che cos'è l'ipnoterapia?
L'ipnoterapia è una tecnica aggiuntiva che utilizza l'ipnosi per aiutare nel trattamento di sintomi o condizioni di salute specifici. L'ipnoterapia agisce inducendo uno stato ipnotico caratterizzato dalla consapevolezza di veglia che consente alle persone di sperimentare un'attenzione esterna distaccata e di concentrarsi sulle esperienze interiori.
A volte è usato come parte di un piano di trattamento per fobie e altri disturbi d'ansia. A volte è anche usato per la gestione del dolore, la perdita di peso, la cessazione del fumo e una varietà di altre applicazioni.
Le esplorazioni formali negli usi terapeutici dell'ipnosi iniziarono alla fine del 1700, ma non ottennero credibilità scientifica fino a molto più recentemente. I ricercatori moderni hanno ulteriormente esplorato come può essere utilizzata l'ipnosi, quali condizioni può trattare e quanto può essere efficace rispetto ad altri trattamenti.
tecniche
Durante una sessione di ipnoterapia, le persone vengono guidate attraverso un processo per indurre uno stato di trance che le aiuta a focalizzare la mente, rispondere più prontamente ai suggerimenti e diventare profondamente rilassate. L'ipnoterapia utilizza l'accresciuta consapevolezza dello stato ipnotico per aiutarti a concentrarti su un problema più profondamente. L'ipnoterapia utilizza tecniche tra cui:
- Rilassamento: Sarai guidato dall'ipnoterapeuta a visualizzarti in uno stato di tranquillità e rilassamento, anche quando affronti un comportamento problematico o l'oggetto delle tue paure.
- Suggerimento: Il tuo ipnoterapeuta può dare suggerimenti gentili per cambiamenti di comportamento che possono aiutarti a superare il tuo problema. Ad esempio, ti potrebbe essere insegnato a vedere te stesso come un consigliere di supporto durante una reazione fobica, imparando così a fidarti di te stesso e della tua capacità di superare la situazione.
- Abilità di coping: Potrebbero esserti insegnate alcune abilità di coping cognitivo-comportamentali, come l'immaginazione guidata e lo STOP! tecnica, che puoi usare quando affronti paure o ansie.
- Esplorazione delle esperienze passate: Potresti anche essere incoraggiato a parlare della prima volta che hai sperimentato il comportamento o il problema che stai cercando di superare e come ti sei sentito in quel momento.
Cosa può aiutare l'ipnoterapia?
Ci sono molte ragioni diverse per cui una persona potrebbe voler provare l'ipnoterapia. La ricerca suggerisce che alcune possibili applicazioni includono:
- Condizioni di dolore cronico
- Sintomi di demenza
- Nausea e vomito legati alla chemioterapia
- Dolore durante il parto, procedure dentistiche o interventi chirurgici
- Condizioni della pelle, come psoriasi e verruche
- Sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- Sintomi del disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD)
L'ipnoterapia può essere utilizzata anche da medici e psicologi autorizzati nel trattamento di condizioni come disturbi d'ansia, depressione, disturbi alimentari e disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
L'ipnoterapia può anche essere utile per modificare o ridurre i comportamenti problematici. Per questo motivo, a volte viene utilizzato per aiutare le persone a smettere di fumare, perdere peso e dormire meglio.
Benefici dell'ipnoterapia
Alcune persone possono sperimentare risultati drammatici con l'ipnoterapia. In altri casi, le persone possono semplicemente sentirsi molto rilassate. Alcuni dei benefici dell'ipnoterapia possono includere:
- Consapevolezza: Alcune persone rimangono pienamente consapevoli durante l'intera esperienza. Ricordano tutto ciò che accade e sono persino in grado di conversare mentre sono sotto ipnosi. Altre persone possono sperimentare stati di rilassamento così profondi che possono persino sentirsi distaccati da ciò che sta accadendo.
- Messa a fuoco: La maggior parte delle volte siamo distratti da ciò che ci circonda. Se la TV è a tutto volume, i tuoi figli richiedono attenzione o il tuo coniuge vuole parlare, può essere difficile concentrarsi completamente su te stesso. Anche le nostre menti coscienti sono disordinate. Potresti essere preoccupato di pagare un conto, preoccupato per un progetto imminente o per pianificare la cena di stasera. La sessione di terapia ha lo scopo di superare queste preoccupazioni quotidiane e consentire di concentrarsi completamente sul problema in questione.
- Rilassamento: Nello stato ipnotico, sei profondamente rilassato. La tua mente cosciente è calmata, permettendo alla tua mente inconscia di concentrarsi profondamente sul tuo problema. Sei anche più calmo e quindi più ricettivo ad affrontare i tuoi problemi o le tue paure.
La maggior parte degli ipnoterapeuti utilizza una serie di messaggi calmanti, come "sei al sicuro" e "nessuno può farti del male" per rassicurare i loro clienti che durante l'ipnosi possono affrontare obiettivamente i loro problemi senza avere una reazione di panico.
Efficacia
L'efficacia e l'impatto dell'ipnoterapia possono variare in base all'individuo e al modo in cui viene utilizzato il trattamento. L'ipnoterapia ha dimostrato di avere un certo grado di efficacia per alcune applicazioni, in particolare:
- Riduzione e controllo del dolore durante le procedure odontoiatriche e il parto
- Riduzione della nausea e del vomito nei soggetti in trattamento per il cancro con la chemioterapia
- Riduzione della gravità dei sintomi associati alla sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Sebbene possa aiutare le persone a far fronte ai problemi legati allo stress e all'ansia, può essere applicato al meglio se usato insieme a trattamenti di prima linea come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e i farmaci.
I risultati di uno studio pubblicato nel numero di maggio 2021 del Diario dei disturbi affettivi hanno scoperto che l'ipnoterapia non era meno efficace della CBT per il trattamento della depressione da lieve a moderata. I risultati hanno indicato che laddove la CBT ha portato a una riduzione del 38,5% della gravità dei sintomi, l'ipnoterapia ha comportato una riduzione del 44,6%.
Poiché i ricercatori continuano a esplorare i potenziali usi dell'ipnoterapia, questa tecnica può ottenere una maggiore accettazione nel trattamento di varie condizioni.
Cose da considerare
Sebbene l'ipnoterapia sia generalmente sicura e ben tollerata, ciò non significa che non presenti alcuni potenziali rischi, come ad esempio:
- L'ipnoterapia in alcuni casi può produrre ricordi falsi o distorti.
- Le persone molto suggestionabili possono sperimentare una diminuzione del senso di controllo personale mentre sono sotto ipnosi.
- Alcune persone possono sperimentare effetti collaterali come ansia, mal di testa o vertigini.
- L'ipnoterapia potrebbe non essere appropriata per le persone che stanno vivendo sintomi di psicosi come allucinazioni e deliri.
Per questi motivi, è importante consultare sempre prima il proprio medico prima di decidere di provare l'ipnoterapia. Inoltre, assicurati di provare l'ipnoterapia solo sotto la supervisione e la guida di un professionista qualificato.
Idee sbagliate comuni
L'ipnoterapia è ancora considerata controversa, poiché molti professionisti della salute mentale ne contestano l'efficacia. Ci sono una serie di miti e idee sbagliate sull'ipnoterapia che possono influenzare il modo in cui le persone vedono questo strumento terapeutico.
- L'ipnoterapia viene spesso confusa con l'ipnosi da stadio. Gli ipnotisti da palcoscenico sono artisti che sono eccellenti nel leggere le persone. Cercano estroversi che mettano in scena un grande spettacolo per la folla. Che i loro soggetti siano veramente ipnotizzati o meno è discutibile, ma sono disposti ad assecondare i suggerimenti a volte oltraggiosi dell'ipnotizzatore da palcoscenico.
- L'ipnoterapia non ti fa dimenticare quello che è successo. Ricorderai le cose che accadono durante il tuo stato ipnotico, non sarai addormentato o incosciente e sarai in grado di rompere la trance ipnotica in qualsiasi momento.
- L'ipnoterapia non ti fa perdere il controllo. Durante l'ipnoterapia, mantieni il controllo. Non è possibile per nessuno costringerti a fare qualcosa contro la tua volontà, anche sotto ipnosi. Sarai sintonizzato sul lavoro da svolgere e quindi potresti non prestare attenzione a ciò che ti circonda, ma sarai sempre responsabile delle tue azioni, comportamenti e dichiarazioni.
- Essere ipnotizzabili non significa essere meno intelligenti. Mentre alcune persone credono di non poter essere ipnotizzate, la ricerca suggerisce che la maggior parte delle persone è ipnotizzabile in una certa misura. Solo il 10% circa delle persone è difficile o impossibile da ipnotizzare.
Come iniziare
Ci sono diversi modi per trovare un ipnoterapeuta rispettabile. Il passaparola è sempre un ottimo modo per trovare qualsiasi praticante. Il tuo professionista della salute mentale potrebbe essere autorizzato a eseguire l'ipnoterapia o potrebbe conoscere qualcuno che lo è. Se conosci qualcuno che ha subito questo tipo di terapia, chiedi delle sue esperienze. Tieni presente, tuttavia, che alcuni ipnoterapeuti si concentrano solo su problemi particolari, quindi il terapista di un amico potrebbe non essere adatto a te.
Sebbene la pratica continui a essere controversa in alcuni ambienti, molti esperti ritengono che l'ipnoterapia possa funzionare. Discuti questa opzione di trattamento con il tuo medico. Assicurati anche di verificare con la tua compagnia assicurativa prima di procedere, poiché non tutti gli assicuratori lo coprono.
Cerca online un ipnoterapeuta negli Stati Uniti, in Gran Bretagna o in parti d'Europa nel database del National Board for Certified Clinical Hypntherapists. Questa organizzazione è responsabile della certificazione degli ipnoterapeuti ed è attenta a mantenere aggiornato il database.