Non c'è bisogno di affrontare la tua fobia da solo; una persona di supporto può aiutarti a gestire meglio la tua condizione e ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Dopotutto, combattere una fobia, che l'American Psychiatric Association definisce come una paura irrazionale ed eccessiva di un oggetto o di una situazione, può essere estenuante e richiedere molto tempo!
Quindi cos'è esattamente una persona di supporto? Sebbene il termine possa riferirsi al tuo terapeuta o ad altri membri del tuo team di trattamento, è più spesso usato per descrivere un amico intimo o un parente che svolge il ruolo di avvocato, confidente e cheerleader. Amici e familiari possono costituire la prima linea di supporto per qualcuno che soffre di una fobia.
La quantità di supporto richiesta dipende dalla natura e dalla gravità della tua fobia; le tue risorse personali; e la frequenza con cui incontri la tua situazione fobica. Alcune persone hanno una sola persona di supporto, ma di solito è meglio avere una persona di supporto primaria e diverse persone di supporto secondario, soprattutto se la situazione temuta è una di quelle che si incontrano di frequente. Avere alcune persone a cui rivolgersi può garantire di avere sempre aiuto e che le persone di supporto rimangano fresche ed energiche.
È importante aprirsi alla persona di supporto o supportare le persone sulla tua fobia, sui fattori scatenanti e sui metodi per affrontarla. Un profondo livello di fiducia deve essere presente da entrambe le parti. A seconda della tua situazione, la persona di supporto potrebbe:
- Accompagnarti agli appuntamenti del terapista.
- Vai con te agli eventi che scatenano la tua fobia.
- Visualizza in anteprima le situazioni per vedere se sarai in grado di gestirle.
- Presta semplicemente orecchio o offri un abbraccio quando ti senti sopraffatto.
Tipi di supporto sociale
Ci sono molti modi in cui le persone possono sostenersi a vicenda e persone diverse hanno preferenze per un certo tipo o una combinazione o alcuni tipi di supporto sociale.
Il tipo sbagliato di supporto può effettivamente avere un effetto dannoso, quindi è importante specificare quale tipo di supporto trovi più utile.
Ecco quattro tipi distinti di supporto sociale che potrebbero funzionare per te.
- Supporto emotivo: Questo in genere comporta comfort fisico ed empatia. Con il supporto emotivo, un amico o un coniuge potrebbe darti un grande abbraccio e ascoltare i tuoi problemi, facendoti sapere che anche loro si sono sentiti allo stesso modo.
- Supporto di stima: In questo tipo di sostegno si trovano spesso espressioni di fiducia o incoraggiamento. Ad esempio, qualcuno che offre supporto alla stima potrebbe sottolineare i tuoi punti di forza o semplicemente farti sapere che crede in te.
- Supporto informativo: Coloro che offrono supporto informativo lo fanno sotto forma di consulenza o di raccolta e condivisione di informazioni.
- Supporto tangibile: Il supporto tangibile include l'assunzione di una posizione attiva per aiutare qualcuno a gestire un problema che sta riscontrando. Qualcuno che ti offre un supporto tangibile può portarti la cena quando sei malato, aiutarti a trovare soluzioni o aiutarti ad affrontare attivamente il problema.
