Se soffri di disturbo d'ansia generalizzato (GAD), soffri di ansia cronica e persistente. I tuoi amici e i tuoi cari potrebbero descriverti come "nervoso" o "preoccupato". Potresti sentirti in ansia per le situazioni quotidiane e la tua preoccupazione è probabilmente sproporzionata o irrazionale. L'ansia può alterare la tua routine quotidiana e può anche avere un impatto sui tuoi ricordi.
I ricordi possono essere influenzati quando si è in periodi di stress o si verifica una sorta di disturbo dell'umore. Avere un disturbo d'ansia significativo come il GAD può creare regolarmente alcuni di questi problemi, lasciandoti operare al di sotto del normale livello di funzionamento della memoria.
Come l'ansia può influenzare la memoria di lavoro Working
Ci sono diversi sistemi di memoria nel cervello. Il sistema di memoria a lungo termine ci aiuta a ricordare informazioni ed eventi del lontano passato, mentre la memoria di lavoro ci aiuta a tenere a mente le informazioni mentre le utilizziamo attivamente.
La memoria di lavoro è fondamentale per risolvere i problemi in modo efficace e gestire blocchi di informazioni nel presente. Quando questo sistema non funziona normalmente, può portare a errori, difficoltà a completare correttamente le attività, difficoltà di concentrazione e problemi nel multitasking. La memoria di lavoro è fortemente influenzata dalla preoccupazione e dall'ansia.
Questo può essere un grosso problema nel tuo lavoro e nella tua vita personale. La preoccupazione può ostacolare la tua memoria di lavoro, facendoti dimenticare compiti o appuntamenti importanti. Potresti fare più errori sul lavoro o avere problemi a destreggiarti con tutto ciò che devi fare a casa. Potresti riscontrare errori come:
- Non ricordare dove hai parcheggiato l'auto in un parcheggio
- Perdi spesso cose, come le chiavi o il telefono
- Ripetere le cose in una conversazione perché non ricordi se hai già detto qualcosa
- Difficoltà a ricordare indicazioni o informazioni che qualcuno ti dà
- Difficoltà a ricordare gli articoli che desideri acquistare nel negozio
La ricerca risalente agli anni '70 ha dimostrato che la memoria di lavoro e l'ansia sono correlate. Gli studi hanno costantemente dimostrato che quando le persone provano ansia, in particolare quando la preoccupazione è ad alti livelli, un marchio di GAD, la capacità della memoria di lavoro ne risente. performance Il rendimento scolastico/lavorativo, la capacità di utilizzare strategie complesse di risoluzione dei problemi e capacità decisionali potrebbe essere compromesso.
Trattamento per l'ansia
Se hai il GAD, specialmente se hai un alto livello di preoccupazione, potresti notare problemi di memoria e attenzione. Se è così, questo è un motivo particolarmente buono per cercare un trattamento per il tuo GAD. L'intervento può essere di grande aiuto, in particolare se trovi che i tuoi sintomi interferiscono con il tuo lavoro, la tua istruzione o la tua vita personale.
Cerca un terapeuta specializzato in disturbi d'ansia. Possono aiutarti a gestire la tua ansia in modo sano e sostenibile. Dalle abilità di coping per calmarti ai trucchi della memoria per aiutarti a ricordare dettagli importanti, la terapia può essere uno strumento importante per aiutarti a tornare alla tua routine quotidiana.
In alcuni casi, potrebbero essere necessari farmaci per controllare adeguatamente l'ansia. Questo può essere di grande aiuto nella gestione dei sintomi. Imparare a controllare e ridurre al minimo le preoccupazioni può fare una grande differenza nella tua memoria di lavoro.
