Se inizi ogni mattina a temere di andare al lavoro, può mettere a dura prova la tua felicità e il tuo benessere. Anche le persone che amano il proprio lavoro di tanto in tanto si annoiano, frustrate o insoddisfatte di alcuni aspetti del proprio lavoro. In altri casi, le persone possono sperimentare burnout o insoddisfazione per la loro cultura del lavoro.
Cosa puoi fare se non sei soddisfatto del tuo lavoro? La soluzione più ovvia è considerare di cambiare lavoro, ma questa non è sempre un'opzione.
Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per sentirti meglio con il tuo lavoro in questo momento.
Concentrati sul positivo
Anche se ci sono aspetti del tuo lavoro che ti appesantiscono mentalmente, puoi sentirti meglio concentrandoti sulle cose che ti piacciono.
- Quali sono le attività lavorative che ti piace svolgere di più?
- Ci sono alcune cose che vorresti poter fare di più di quel lavoro?
- Cosa stai imparando dal tuo lavoro?
È probabile che tu possa pensare ad almeno alcune cose che ti piacciono del tuo lavoro. Usali come punto di partenza per trovare modi per crescere professionalmente.
Se ci sono alcuni tipi di compiti che ti piace svolgere più di altri, chiedi se puoi assumerti queste responsabilità più spesso. Affrontare nuove sfide può anche essere un modo per rendere il tuo lavoro più interessante e può permetterti di spingerti nell'apprendimento di cose nuove.
Anche se il tuo lavoro attuale non è qualcosa che vuoi fare per sempre, può comunque essere un'opportunità per imparare, crescere ed esplorare altre direzioni di carriera.
Inizia la giornata con il giusto umore
La ricerca suggerisce che i lavoratori che iniziano la giornata di buon umore tendono ad essere più produttivi e positivi durante tutta la giornata. Quindi, se inizi la giornata con il timore di lavorare o con un umore acido, è probabile che il resto della giornata vinca t andare meglio.
Anche se potresti non essere in grado di cambiare alcuni aspetti del tuo lavoro, puoi assicurarti di avere qualcosa da aspettarti ogni mattina.
- Prova ad ascoltare il tuo podcast preferito mentre vai al lavoro
- Assicurati di trascorrere almeno qualche minuto fuori per un po' d'aria fresca
- Goditi un drink preferito come una tazza di caffè o tè
Un semplice rituale mattutino può fornire un senso di conforto per calmare il corpo e la mente prima di iniziare la giornata lavorativa.
Evita la negatività
Anche se ti piace il tipo di lavoro che svolgi, prendere parte a un ambiente di lavoro tossico può farti sentire infelice e ansioso. Potrebbe non essere possibile per te modificare completamente la cultura aziendale, ma ci sono alcune cose che puoi fare per assicurarti che il tuo ambiente di lavoro sia un posto più positivo in cui stare. Alcune cose che puoi fare:
- Evita i pettegolezzi sul posto di lavoro
- Concentrati sull'aiutare i colleghi piuttosto che competere con loro
- Prova a reindirizzare la conversazione negativa
- Lavora per risolvere i problemi piuttosto che lamentarti
Se scopri che ci sono alcune persone al lavoro che ti abbattono o cercano di farti assumere comportamenti tossici, fai del tuo meglio per prendere le distanze da quelle persone.
Apporta modifiche dove puoi
È difficile essere felici del proprio lavoro se i compiti a cui si lavora ogni giorno non corrispondono alla propria personalità e alle proprie preferenze. Ad esempio, se sei una persona che ama lavorare in modo indipendente, può essere frustrante se ti viene sempre richiesto di lavorare in gruppi collaborativi.
La ricerca ha dimostrato che quando c'è una discrepanza tra una persona e il suo lavoro, il burnout è comune.
Anche se potresti non essere in grado di cambiare la natura del tuo lavoro, puoi cercare modi per allineare meglio il tuo lavoro con le tue preferenze. Ad esempio, se normalmente lavori da solo ma ti piace l'interazione sociale, potresti cercare modi per lavorare su più progetti di gruppo o spostare il tuo spazio di lavoro in un'area in cui avrai l'opportunità di parlare con gli altri più spesso.
Tali passaggi non solo possono ridurre al minimo il burnout, ma possono aumentare il benessere, la motivazione e il piacere del proprio lavoro.
Personalizza il tuo spazio di lavoro
Essere in grado di personalizzare il tuo spazio di lavoro può avere un effetto psicologico positivo. Anche apportare piccole modifiche può aiutarti a sentirti meglio con lo spazio in cui trascorri la maggior parte della tua giornata.
La ricerca ha scoperto che le persone che lavorano in aree open office hanno meno motivazione, livelli di stress aumentati, produttività ridotta e concentrazione ridotta. La mancanza di privacy, le maggiori distrazioni e gli alti livelli di rumore fanno sì che i lavoratori dedichino più energia cognitiva alla gestione di tali stress piuttosto che concentrarsi sul lavoro.
Apportare piccole modifiche al tuo spazio di lavoro può anche aiutarti a sentirti meglio con il tuo lavoro. Non importa dove lavori, è importante avere:
- Un'area di lavoro sicura ed ergonomica
- Buona illuminazione
- Una temperatura ambiente confortevole
Per coloro che lavorano da un ufficio a casa, le opzioni potrebbero essere limitate solo dal budget. Riempi la tua area di lavoro con cose che ti aiutano a sentirti ispirato e motivato a lavorare.
Se lavori in spazi meno modificabili, come in una vendita al dettaglio o in un magazzino, le tue opzioni potrebbero essere più limitate. Piccoli cambiamenti come tenere alcuni oggetti personali nell'armadietto o nell'area di riposo dei dipendenti possono fornire comfort e sollievo dallo stress durante la giornata lavorativa.
Concentrati sul mantenere il tuo spazio di lavoro confortevole, professionale, ordinato e funzionale.
Trova un significato nel tuo lavoro
Un modo per sentirti meglio con il tuo lavoro è cercare modi in cui i tuoi sforzi stanno facendo la differenza. La ricerca ha scoperto che le persone che sentono che il loro lavoro è significativo sono più impegnate e produttive.
Alcuni modi in cui puoi trovare un significato nel tuo lavoro includono:
- Costruire relazioni positive con colleghi e clienti
- Concentrandosi su alcuni dei motivi per cui lavori, come provvedere alla tua famiglia e risparmiare per il futuro
- Pensando ai modi in cui il tuo lavoro avvantaggia la tua comunità
Trovare un significato nel tuo lavoro non deve riguardare la sensazione di cambiare il mondo. Si tratta di trovare un modo per contribuire - alla tua famiglia, alla tua comunità o alla società - in un modo che ti lasci con un senso di realizzazione e scopo.
Una parola da Verywell
La realtà è che molte persone affrontano periodi di insoddisfazione per il proprio lavoro. Un sondaggio Gallup ha rilevato che il 13% dei lavoratori statunitensi ha riferito di sentirsi attivamente disimpegnato con il proprio lavoro.
Anche se il tuo obiettivo finale è passare a una posizione o carriera più desiderabile, ci sono cose che puoi fare ora per rendere più facile il tuo lavoro. Ad esempio, se lasciare il tuo attuale lavoro non è un'opzione in questo momento, o non puoi controllare i tuoi colleghi dal pettegolezzi o dalla creazione di un ambiente di lavoro tossico, puoi controllare come reagisci a queste situazioni. Cercare modi per sentirti meglio con il tuo lavoro può anche aiutarti a sentirti più felice, più sano e più soddisfatto.
Usa questo esercizio mentale per aiutarti a trovare un significato nella tua vita