Nonostante ciò che il tuo buon senso può dirti, la ricerca mostra che le persone sono sorprendentemente incapaci nel prevedere come ci sentiremo in varie situazioni. Ad esempio, uno studio ha scoperto che le coppie appena sposate tendevano a stimare che i loro livelli di felicità sarebbero aumentati (o almeno rimasti invariati) nei quattro anni successivi al matrimonio. after In realtà, i loro livelli di felicità tendevano a diminuire nel corso del quel periodo di tempo.
Altri studi hanno scoperto che i livelli di felicità dei vincitori della lotteria tendono a ridursi ai giorni precedenti alla vincita (o talvolta anche al di sotto). In effetti, mentre crediamo che il lavoro ideale, la relazione perfetta o il conto in banca stellare cambieranno i nostri livelli di felicità permanentemente, possono darci solo una spinta temporanea di gioia: è sorprendentemente di breve durata. Sembra che le nostre aspettative possano confonderci nel pensare che i nostri obiettivi ci porteranno molto di più di quanto effettivamente non facciano, quindi spesso perseguiamo obiettivi sbagliati.
Aspettative contro realtà
Un problema con le aspettative è stato reso famoso dal romanzo di Charles Dickens, "Great Expectations". Il personaggio principale, Pip, eredita denaro da un benefattore segreto. Considera questa fortuna come un trampolino di lancio per sposare la ragazza dei suoi sogni.
Quando alla fine ha appreso che il denaro non faceva necessariamente parte di quel piano più ampio, si è reso conto di aver dato per scontato così tante relazioni e doni importanti nella sua vita. Le sue aspettative lo avevano derubato di apprezzare appieno la sua realtà.
Ricerca
La ricerca conferma questa idea che potremmo non apprezzare appieno ciò che abbiamo quando ci aspettiamo di più o confrontiamo ciò che abbiamo con ciò che potremmo avere. Uno studio ha scoperto che i partecipanti che sono stati esposti a un promemoria subliminale della ricchezza hanno trascorso meno tempo ad assaporare una barretta di cioccolato e hanno mostrato meno piacere dell'esperienza rispetto ad altri soggetti a cui non è stato ricordato la ricchezza.
Questo è uno studio interessante che può ricordare a tutti noi di provare ad assaporare di più il nostro cioccolato (e la nostra vita), e forse per cercare di non ricordare a noi stessi ciò che non abbiamo. Questo studio può anche ricordarci, tuttavia, quanto sia facile lasciare che i nostri pensieri colorino il nostro godimento di ciò che effettivamente abbiamo.
Quante volte ci siamo concentrati così tanto su qualcosa che volevamo da non assaporare veramente quello che avevamo? Quante volte le nostre aspettative per grandi cose possono farci sentire come se ciò che abbiamo non sia poi così eccezionale (quando ci sono molte persone che ne hanno di meno)?
Aspettative contro realtà
Infine, le nostre aspettative possono avere la meglio su di noi quando ci aspettiamo più di quanto è realistico in una data situazione. Potremmo aspettarci che i nostri partner siano all'altezza di ciò che vediamo nei film d'amore, che i nostri lavori siano versioni idealizzate che abbiamo avuto da bambini o persino che le nostre vite corrispondano a ciò che vediamo su Instagram.
Le nostre aspettative possono creare uno stress significativo quando non corrispondono alla realtà. Considera anche come i social media possano contribuire notevolmente a questo: confrontiamo i nostri momenti peggiori (quelli non ritenuti condivisibili online) con i momenti migliori degli altri, che molto spesso vengono filtrati per sembrare perfetti. Potremmo anche non renderci conto di questo confronto non corrispondente.
Le nostre aspettative per la nostra vita possono essere irrealistiche e distorte in base a ciò che pensiamo abbiano gli altri. La nostra prospettiva di ciò che hanno gli altri è limitata; non hanno le vite che percepiamo.
Questo potrebbe essere parte del motivo per cui coloro che trascorrono più tempo sui social media tendono ad essere meno felici.
Costruire Consapevolezza
È importante dare uno sguardo più approfondito a come le tue aspettative si confrontano con la realtà (e come il tuo umore ne risente). Ecco alcuni modi sani per iniziare.
- Quando ti trovi in una nuova situazione, chiediti cosa ti aspetti che accada.
- Chiediti se le tue aspettative dovrebbero essere così. Da dove vengono queste aspettative e sono realistiche?
- Quando ti senti deluso, prova a pensare se era realistico aspettarsi ciò che speravi. (In tal caso, prepara un piano per ottenere ciò che desideri la prossima volta. In caso contrario, pensa a gestire le tue aspettative e a come farlo.)
Gestire le aspettative
Se vuoi uscire dalla trappola delle aspettative contro la realtà, tutto si riduce alla consapevolezza. Diventare consapevoli di ciò che ti aspetti è un ottimo inizio. Diventare consapevoli di ciò che "dovresti" aspettarti è anche un'idea saggia.
Quando scopri che ciò che sta accadendo non è quello che ti aspettavi, cerca attivamente gli aspetti positivi in ciò che hai. Potresti scoprire che una volta superata la delusione, hai qualcosa che inizialmente non ti rendevi conto di volere. Questo ti aiuta ad apprezzare di più ciò che hai.
Quando vedi i post degli altri sui social media e decidi che vuoi ciò che vedi, ricorda a te stesso che questa potrebbe non essere la realtà. È fantastico sapere in quale direzione vuoi che le cose vadano, ma non dimenticare che ciò che vedi non è necessariamente ciò che gli altri stanno effettivamente vivendo.
Potresti sopravvalutare quanto saresti felice una volta che hai quello che pensi di volere. Ad esempio, se fai un lavoro che odi risparmiare abbastanza per comprare un'auto costosa o bei vestiti, potresti scoprire che la tua felicità non è molto duratura.
Assapora davvero ciò che hai. Va bene volere di più, ma puoi goderti la vita molto di più se apprezzi ciò che già possiedi. Assaporare ciò che hai è un ottimo modo per espandere la gioia che provi nella vita.
Non rimproverarti per la delusione; tuttavia, prova a confrontarti con altri che hanno meno, non di più. O meglio ancora, cerca di non paragonarti agli altri in generale. L'unica persona con cui dovresti competere sei tu.
Una parola da Verywell
In definitiva, cercare di ottenere di più può portarti a lavorare al massimo e a fare del tuo meglio. Allo stesso tempo, può anche privarti della gioia, soprattutto quando ti aspetti che le cose vengano più facilmente di quanto non accada o in un modo diverso. Diventare più consapevoli delle tue aspettative e di come cambiano i tuoi sentimenti verso la tua realtà può liberarti dalla delusione e dallo stress che deriva da aspettative non realistiche.
Perché non sei più felice?
