I matrimoni di successo si basano su una sana comunicazione e sull'ascolto reciproco. Tuttavia, non è raro che le coppie sperimentino periodi in cui parlare tra loro diventa una sfida e l'ascolto è assente. Quando uno o entrambi non rispondono, potresti avere un problema. Se la mancanza di ascolto continua, potrebbe essere un segno che il tuo matrimonio è in pericolo.
Panoramica
Mentre pensi alle possibili cause di questo comportamento di ignoranza, assicurati di considerare quanto bene stai ascoltando e tenendo spazio anche per il tuo partner. Ricorda, è facile incolpare il tuo coniuge, ma spesso una comunicazione difettosa è una strada a doppio senso.
Un problema di ascolto in una relazione potrebbe essere correlato a molti problemi diversi. I fattori comuni che contribuiscono includono il metodo di consegna tuo (o del tuo partner), problemi personali che rendono uno di voi incapace o non disposto ad ascoltare o una combinazione di questi elementi.
Se ritieni che il tuo partner non stia ascoltando, vale la pena dirglielo. Non dare per scontato che sappiano cosa stai pensando. Potrebbero non avere idea che ti senti ignorato.
La chiave è essere onesti e gentili, cioè dire quello che vuoi dire, ma fallo senza ferire il tuo partner. Detto questo, devi anche condividere ciò che è vero per te.
Il tuo metodo di consegna
Spesso, il modo in cui diciamo le cose è importante quanto quello che diciamo. Un tono negativo e polemico, discorsi indiretti e/o aggressività passiva sono solo alcuni dei modi in cui potresti inavvertitamente sabotare le tue conversazioni.
Ecco 10 problemi con la tua comunicazione che potrebbero causare il tuo coniuge a sintonizzarti su di te, oltre a suggerimenti su come risolvere il problema in modo che entrambi ti sentano rispettati e ascoltati.
Troppe parole
Potresti impiegare troppo tempo per dire quello che vuoi dire. A volte, quando siamo nervosi o ci aspettiamo una risposta negativa o un conflitto, possiamo diventare più prolissi del necessario. Questo può essere frustrante o noioso per il tuo interlocutore e il tuo significato può perdersi in tutte quelle parole. Cerca di arrivare al punto. Tuttavia, un partner amorevole dovrebbe anche essere abbastanza paziente da sentire cosa hai in mente.
monopolizzare
Il tuo coniuge probabilmente si sposterà fuori se ha raramente la possibilità di parlare. Nel tentativo di farli ascoltare, potresti inavvertitamente monopolizzare le conversazioni. Le buone conversazioni consentono a entrambe le persone di contribuire. Esamina come ascolti quando il tuo coniuge discute con te un argomento importante. Modella l'ascolto che vuoi vedere dal tuo partner: potrebbero seguire l'esempio.
Dare al tuo coniuge la possibilità di parlare e ascoltarlo davvero può incoraggiarlo a fare lo stesso per te.
Commenti dolorosi
Se hai una storia di dire cose offensive, offensive, intimidatorie, sprezzanti o irrispettose delle opinioni, delle convinzioni e dei sentimenti del tuo coniuge, il tuo coniuge potrebbe non voler ascoltare ciò che hai da dire. Allo stesso modo, se le tue conversazioni tendono a degenerare rapidamente in discussioni tese, potrebbero sentirsi protettivi, sulla difensiva, arrabbiati o fuori controllo in queste conversazioni.
Potrebbero anche allontanarsi dai tuoi discorsi nel tentativo di evitare di dirti cose negative o offensive. Idealmente, entrambi potete lavorare per avere conversazioni civili in cui entrambi dite le vostre menti senza essere crudeli. Prendi in considerazione l'idea di trovare regole di base con cui entrambi potete convivere, come parlare a turno, non interrompere, impostare un timer per ogni oratore e non usare mai parole offensive.
Ulteriori motivi
Il tuo partner potrebbe pensare che ci sia uno schema di manipolazione in ciò che gli dici e decidere preventivamente di ignorarti. Evita di essere manipolativo o passivo-aggressivo e tieni presente che il tuo coniuge potrebbe avere l'impressione che tu stia cercando di approfittarne. Anche se non lo fai intenzionalmente, è comunque importante assicurarti di essere diretto.
L'onestà può essere spaventosa, ma è vitale per una conversazione e un matrimonio fidanzati. Dì ciò che intendi. Chiedi quello che vuoi. Possiedi i tuoi sentimenti e dai spazio anche ai pensieri, ai desideri e alle emozioni del tuo partner.
lezione
Uno stile di conversazione che sembra predicare, tenere conferenze o fare domande può far sì che il tuo coniuge non ascolti. Potresti sentirti inascoltato e ignorato, il che comprensibilmente potrebbe farti sentire che il tuo partner è infantile, mettendoti nel ruolo di "insegnante" o "capo". Ma essere il professore o l'avvocato nel tuo matrimonio non ti aiuterà a farti sentire. Piuttosto, essere predicatori è probabile che raccolga risentimento.
Invece, spiega chiaramente le tue preoccupazioni o domande senza affermare di saperne di più. Quindi, lascia parlare il tuo partner. Non dare per scontato di conoscere già tutte le risposte o che le tue opinioni siano le uniche giuste. Ascoltare con un cuore aperto e su un piano di parità renderà il tuo partner molto più ricettivo all'ascolto di ciò che hai da dire.
generalizzando
È fin troppo facile scivolare nelle generalizzazioni, ma spesso non sono veramente giuste o vere. In ogni caso, è improbabile che siano utili per farti sentire. Se usi troppe generalità negative nelle tue affermazioni, il tuo partner si sentirà attaccato e penserà che tutto ciò che vedi sono i suoi difetti.
I commenti che utilizzano parole come "sempre", "mai" e "costantemente" possono indurre il coniuge a ignorare l'intera conversazione.
Potrebbero pensare che tu veda solo tutto ciò che fanno come sbagliato e/o come uno schema che stai usando per condannarli. Anche se i fatti sono dalla tua parte, a nessuno piace ascoltare un'ampia litania di tutte le loro colpe. Invece, concentrati sui problemi specifici a portata di mano, sul momento presente e sulle cose che tu e il tuo partner potete cambiare.
Scarso tempismo
Un altro problema potrebbe essere che il tuo tempismo potrebbe semplicemente essere sbagliato. Il tuo coniuge probabilmente non ascolterà attentamente quando è stanco, stressato, preoccupato per altri pensieri, di fretta o impegnato in qualcos'altro. Dì al tuo coniuge che vuoi parlare e chiedi se è un buon momento. Se il tuo coniuge dice di no, rispettalo e organizza un momento migliore.
Portare il vecchio bagaglio Bag
Qualsiasi conversazione su argomenti o problemi che sono stati discussi a lungo in precedenza ma che continuano a essere sollevati di nuovo (e ancora), può indurre il coniuge a rinunciare. Se continui a sollevare vecchi problemi o argomenti, considera il motivo per cui lo stai facendo. Ci sono problemi persistenti che devono essere risolti? C'è qualcosa che non puoi perdonare, risolvere o lasciare andare? Se è così, parlane e poi metti a tacere la questione.
Cerca di lasciar andare le cose una volta che le hai già eliminate. È probabile che pizzicare vecchie ferite metta il tuo partner sulla difensiva e incoraggi a chiudersi, piuttosto che a una comunicazione aperta.
Negatività eccessiva
Il tuo coniuge si lamenta che ti lamenti sempre, piagnucoli o parli negativamente? Potresti sentirti giustificato o pensare che sia il loro modo di deviare l'attenzione sulla propria negatività. In ogni caso, considera il tuo tono e il modo in cui affronti gli argomenti che sollevi. Anche se hai "ragione", forse c'è un modo per discutere la questione in un modo meno accusatorio, più positivo (o almeno neutro).
Concentrarsi sempre sul negativo (anche quando è giustificato) può indurre gli altri a escluderti. Prova invece a concentrarti sulle soluzioni piuttosto che soffermarti sui problemi.
Inoltre, invece di limitarti a fare affermazioni accusatorie, come "Hai fatto" questo o quello, usa le affermazioni "Mi sento" per spostare la conversazione in un territorio diverso. Ad esempio, "Mi sento ignorato quando non mi ascolti" è probabilmente più efficace per attirare l'attenzione del tuo partner rispetto a dire semplicemente "Non ascolti mai".
reattività
Un altro motivo chiave per cui il tuo coniuge potrebbe metterti in silenzio è se hai una storia di conversazioni eccessivamente reattive. Potrebbero pensare che provi a premere i loro pulsanti o semplicemente non ti piace che i tuoi discorsi tendano a passare rapidamente da una discussione tranquilla a una discussione. Non ascoltare potrebbe essere un modo per far fronte o tentare di evitare queste lotte reattive.
Se ti rendi conto che stai lottando per non diventare reattivo, prova a prendere fiato prima di parlare o prova a contare fino a 10 nella tua testa mentre capisci cosa vuoi veramente dire e considera significati alternativi a ciò che hai appena sentito dal tuo partner prima di saltare a conclusioni. Metti in pausa e fai una pausa se uno di voi si arrabbia troppo per continuare a parlare in modo produttivo. Ricorda che ti ami.
L'obiettivo delle tue conversazioni dovrebbe essere quello di imparare, sostenersi e ascoltarsi a vicenda, non semplicemente vincere
I problemi personali del tuo coniuge
Il tuo partner potrebbe anche ignorarti per ragioni che non ti riguardano direttamente. Invece, potrebbero essere riluttanti o incapaci di ascoltare, non importa quanto bene provi a comunicare. Alcuni esempi di tali motivi includono:
- Il tuo coniuge potrebbe non essere interessato all'argomento di cui stai parlando. Considera invece di trovare qualcun altro con cui parlare di questo argomento.
- Potrebbero avere paura dell'intimità. "Non ascoltare" può essere il loro modo di ignorare i sentimenti difficili di cui vuoi parlare.
- Il tuo partner potrebbe non sono d'accordo con te e/o non vuoi ascoltare i tuoi consigli, pensieri o opinioni.
- Potrebbero voler risparmiare i tuoi sentimenti non dicendoti cosa pensano veramente.
- Il tuo coniuge potrebbe essere spazzato via, distratto e/o avere un breve periodo di attenzione, rendendo difficile per loro darti tutta la loro attenzione.
- Il tuo partner potrebbe avere l'abitudine di anticipare quello che stai dicendo pensando a come rispondere mentre parli, invece di ascoltare attivamente.
- Potrebbero credere che ignorare ciò che dici farà scomparire il problema o la situazione e/o potrebbe non apprezzare ciò che hai da dire.
- Il tuo coniuge potrebbe pensare che sia più facile essere percepito come non ascoltante che dire di no.
- Potrebbero sentirsi intimiditi e/o non sentirsi a proprio agio nell'esprimere il loro punto di vista opposto, e non sentirsi a proprio agio sembra un'opzione più semplice.
Una parola da Verywell
Se sospetti che il tuo coniuge possa avere problemi personali o emotivi che ostacolano una comunicazione onesta ed efficace, vorrai sicuramente sollevare queste preoccupazioni e lavorare su tutto ciò che sta facendo deragliare un dialogo sano. Incoraggiare il tuo coniuge a condividere le sue opinioni, anche quando non è d'accordo con te, può aiutarlo a sentirsi più a suo agio nel partecipare pienamente alle tue conversazioni.
Inoltre, conosci anche i tuoi problemi che potrebbero intralciare conversazioni produttive. Se cercare di parlare delle cose non funziona, la terapia di coppia potrebbe essere un modo per aiutarti a liberare l'aria per un migliore ascolto.
