Se stai cercando di mantenere l'astinenza da alcol o droghe per un lungo periodo di tempo, è importante sviluppare uno stile di vita libero dalla droga in tutti gli aspetti della tua vita: a casa, al lavoro e durante le ore di svago.
Se hai cercato un trattamento da un programma di riabilitazione professionale per il tuo problema di alcol o droga, uno degli obiettivi più importanti della tua cura continua o di follow-up è aiutarti a imparare a sostituire i tuoi precedenti comportamenti distruttivi con alternative più sane e produttive.
Amici e familiari solidali
Uno dei primi passi nello sviluppo di uno stile di vita libero dalla droga è evitare quelle persone che sono state direttamente coinvolte nel tuo precedente stile di vita di bevute o droghe, quelle che ti hanno aiutato a drogarti, a usare droghe o erano tuoi compagni di bevute. Molti tossicodipendenti scoprono che per sviluppare uno stile di vita privo di sostanze, devono sviluppare nuove amicizie, modelli sociali e attività ricreative.
Il tuo consulente per la riabilitazione cercherà di aiutarti a identificare amici e familiari solidali liberi dalla droga e ti incoraggerà a migliorare quei rapporti e a partecipare ad attività ricreative con loro, per sostituire il tempo che hai passato a cercare e usare la droga. Se non hai amici o persone care senza droga, il tuo consulente ti incoraggerà a essere coinvolto in nuovi gruppi sociali e a fare nuove amicizie di supporto.
Sviluppare un programma strutturato
Un altro aspetto importante dello sviluppo di uno stile di vita libero dalla droga è sviluppare un programma giornaliero strutturato che puoi seguire costantemente. La struttura e l'organizzazione nella tua vita possono essere i tuoi migliori amici nel recupero, mentre uno stile di vita caotico e disorganizzato può essere il tuo nemico.
Quando eri nella prima fase di astinenza del tuo programma di riabilitazione, il tuo consulente probabilmente ha lavorato con te per stabilire un programma giornaliero e/o settimanale per aiutarti a iniziare a strutturare il tuo tempo e a sostituire le tue attività di ricerca e utilizzo di droghe con alternative salutari. Nella fase di mantenimento dell'astinenza del tuo recupero, è importante non abbandonare quel programma strutturato o deviarlo regolarmente.
Sviluppare obiettivi più grandi ed estesi
Pur mantenendo la tua sobrietà rimane una priorità nella tua vita, al fine di sviluppare uno stile di vita a lungo termine libero dalla droga, è utile identificare obiettivi più grandi per il tuo futuro. Ora che hai raggiunto più di 90 giorni di astinenza, probabilmente inizierai a sviluppare obiettivi più grandi e a lungo termine come tornare a scuola, cambiare percorso di carriera o risparmiare verso obiettivi finanziari.
Identificare altri obiettivi per la tua vita e sviluppare un piano per raggiungerli può svolgere un ruolo importante nell'aiutarti a sviluppare e mantenere uno stile di vita libero dalla droga. Il tuo consulente di follow-up ti aiuterà a imparare come lavorare per raggiungere questi obiettivi nel contesto del tuo nuovo stile di vita in convalescenza.
Sviluppare la spiritualità
Se hai partecipato a un gruppo di 12 fasi come parte del tuo programma di riabilitazione, probabilmente sei già stato introdotto al concetto di spiritualità, che non ha nulla a che fare con pratiche religiose o dogmi. La spiritualità, in relazione al recupero, significa sviluppare valori nella tua vita e avere obiettivi altruistici che vanno oltre te stesso per trovare realizzazione e felicità.
La spiritualità può essere un fattore importante in qualsiasi programma di recupero di successo. Si tratta di connettersi a un potere che si estende oltre le preoccupazioni della vita quotidiana. Il tuo consulente ti incoraggerà a essere coinvolto in sforzi "più grandi di te stesso" come fare lavori di servizio per il tuo gruppo di supporto, diventare più coinvolto nella tua organizzazione religiosa, fare servizio alla comunità o fare volontariato per opere di carità.
Il tuo consulente non cercherà di definire alcun "potere superiore" per te, che sarà lasciato interamente a te, ma la ricerca ha dimostrato che lo sviluppo di uno stile di vita libero dalla droga può essere migliorato relazionandosi con un potere che è trascendente e più grande di te stesso .
