Biblioterapia: definizione, tipi, tecniche ed efficacia

Che cos'è la biblioterapia?

Quando si affrontano problemi personali come ansia e depressione o si affronta il dolore, a volte può essere difficile dare un senso a ciò che sta accadendo nella tua mente e nel tuo corpo, soprattutto se non hai altre esperienze con cui confrontarlo. La biblioterapia mira a colmare questa lacuna utilizzando la letteratura per aiutarti a migliorare la tua vita fornendo informazioni, supporto e guida sotto forma di attività di lettura tramite libri e storie.

Il concetto di lettura come un modo per aiutare a facilitare il processo di guarigione e raggiungere gli obiettivi terapeutici è una strategia comune che si trova in molti approcci terapeutici. Tuttavia, ciò che separa la biblioterapia da altre teorie consolidate della psicoterapia, come la terapia cognitivo-comportamentale, è il fatto che un terapeuta considererà tipicamente la biblioterapia come un approccio terapeutico e, quindi, la utilizzerà come parte aggiuntiva del processo di trattamento.

Poiché la biblioterapia è spesso utilizzata per supportare altre forme di terapia, è appropriata sia per situazioni di tipo individuale che di gruppo e per persone di tutte le età. È comune vedere un terapeuta usare storie quando lavora con un cliente più giovane come un bambino o un adolescente.

Quando viene utilizzata in un contesto di terapia di gruppo, la biblioterapia consente ai partecipanti di dare e ricevere feedback sulle loro interpretazioni della letteratura e su come si relaziona ai loro problemi. Aiuta anche a migliorare la comunicazione e incoraggia conversazioni e connessioni più approfondite per i partecipanti.

Tipi di biblioterapia

Esistono vari tipi di biblioterapia che possono essere utilizzati in contesti clinici ed educativi, nonché a casa.

• Biblioterapia creativa: spesso si svolge in un contesto di gruppo, con storie, poesie e fiction lette e discusse dal gruppo.
• Biblioterapia dello sviluppo: utilizzato in contesti educativi e dai genitori per spiegare problemi dell'infanzia e dell'adolescenza come la pubertà.
• Biblioterapia prescrittiva: utilizzare libri di auto-aiuto sia in ambito clinico che a casa per aiutare a modificare schemi di pensiero, sentimenti e azioni.
• Bibliografia terapeutica: utilizzato in combinazione con altri tipi di terapia per gestire problemi psicologici.

tecniche

Se la biblioterapia sembra una buona idea, potresti chiederti come un terapeuta utilizza questo strumento durante una sessione di consulenza. Sam Gladding, PhD, professore presso il Master online in Counseling and Human Services della Wake Forest University, specializzato in creatività nel counseling, descrive la biblioterapia come un'interazione dinamica a tre vie che prevede l'uso di un libro, un consulente e un cliente. “Il consulente e il cliente considerano i problemi o le aree di stress nella vita del cliente; poi il consulente "prescrive" un libro o una storia da leggere per il cliente", dice.

Gladding sottolinea che è fondamentale che il libro o la storia si riferisca direttamente alla difficoltà del cliente in modo che si identifichi con il protagonista del romanzo o della storia. Il consulente e il cliente poi tornano insieme per parlare del modo in cui il protagonista ha gestito i suoi problemi e dell'applicabilità della soluzione o delle soluzioni nel libro alla situazione del cliente.

Il terapista matrimoniale e familiare autorizzato, Chad Perman, MA, LMFT, di New Page Therapy concorda: "In genere, i terapeuti utilizzeranno la biblioterapia per assegnare ai clienti libri specifici da leggere al di fuori della sessione", afferma. Questa strategia, afferma Perman, può aiutare a facilitare l'empatia, l'intuizione, la conversazione e la crescita personale.

La maggior parte dei terapeuti formati in biblioterapia avrà un elenco di libri che riguardano diversi problemi. Esistono anche diversi siti e database online che forniscono titoli suggeriti o consigliati in base a una particolare preoccupazione o problemi di salute mentale.

In cosa può aiutare la biblioterapia

Attraverso l'uso di storie tramite libri di narrativa e saggistica, poesie, opere teatrali, racconti e materiali di auto-aiuto, un terapeuta può aiutarti ad acquisire una comprensione più profonda delle preoccupazioni che ti hanno portato nelle sessioni di consulenza in primo luogo.

Ottieni una visione personale

La biblioterapia ti consente di approfondire le sfide personali con cui hai a che fare e ti aiuta a sviluppare strategie per affrontare i problemi più preoccupanti. Può anche aiutare a promuovere la risoluzione dei problemi, la comprensione e la consapevolezza di sé.

Ricevi benefici al di fuori del trattamento

Concordare un libro da leggere tra le sessioni dà al terapeuta un formato per assegnare i compiti al di fuori del trattamento. Questo può aiutare ad approfondire il significato di una sessione terapeutica e facilitare un maggiore apprendimento. Un altro modo in cui un terapeuta può utilizzare la biblioterapia, afferma Gladding, è attraverso un modello di prevenzione, che può aiutare le persone a imparare modi per affrontare le sfide della vita.

Fornire prospettiva

Uno dei motivi più convincenti per usare la biblioterapia è che può aiutarti a vedere come altre persone, come i personaggi di un libro, affrontano e affrontano problemi simili. Quando ti identifichi con un personaggio immaginario o meno, soprattutto a livello emotivo, sei in grado di vedere che ci sono altri che stanno navigando e affrontando lotte personali.

Per rendere ancora più forte questa connessione con una storia e aiutare a normalizzare il processo di trattamento, un terapeuta può scegliere un libro con un personaggio che sta cercando aiuto per le sfide interpersonali o intrapersonali che il paziente sta affrontando.

Benefici

Sebbene la lettura, in generale, sia vantaggiosa per quasi tutti, Perman afferma che la biblioterapia mirata può essere specificamente utile per i seguenti problemi:

• Ansia
• Depressione
• Problemi alimentari
• Preoccupazioni esistenziali come isolamento, mancanza di significato, libertà e morte
• Problemi di relazione
• Abuso di sostanze

Gladding aggiunge che la biblioterapia può essere particolarmente rilevante per questioni che coinvolgono le relazioni interpersonali, come la gestione della rabbia o un comportamento socialmente appropriato e le relazioni intrapersonali, come la timidezza o la depressione. "Anche i problemi relativi a come gestire il dolore, il rifiuto o quasi tutti gli 'ismi' negativi come razzismo, sessismo, ageismo, possono essere affrontati attraverso la biblioterapia", afferma Gladding.

Quando si utilizza la biblioterapia, un terapeuta potrebbe scegliere un riferimento di auto-aiuto come un quaderno di esercizi calmanti per una persona con ansia o altri problemi di salute mentale. Oppure, possono selezionare una storia con un personaggio immaginario che ha a che fare con il dolore e il trauma della perdita di una persona cara per un cliente che ha recentemente subito un lutto in famiglia.

Efficacia

Gli studi dimostrano che la biblioterapia può essere utile nel trattamento di ansia, depressione, disturbi alimentari e altro ancora.

• Una revisione sistematica ha rilevato che la biblioterapia è un trattamento efficace a lungo termine per gli adulti con depressione lieve. Dopo periodi di follow-up che vanno da tre mesi a tre anni, sei adulti hanno mostrato una diminuzione dei sintomi depressivi.
• Un sondaggio online ha rilevato che la biblioterapia di auto-aiuto è più efficace della finzione sui disturbi alimentari che è stata percepita dai partecipanti come dannosa per l'umore, l'autostima, l'immagine corporea e le abitudini di dieta ed esercizio fisico.
• La biblioterapia creativa è risultata efficace nell'aiutare i bambini, dai 5 ai 16 anni, con comportamenti interiorizzanti (ansia e depressione), comportamenti esternalizzanti (aggressività) e comportamenti prosociali (intenzioni comportamentali e atteggiamenti verso gli altri).
• Uno studio condotto su studenti universitari ha scoperto che 10 settimane di biblioterapia per la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza hanno comportato una significativa diminuzione dell'ansia, dello stress, dello stress percepito e della sensibilità all'ansia, nonché un aumento della qualità generale della vita.

Cose da considerare

Sebbene la biblioterapia possa giovare a persone di tutte le età con una vasta gamma di esigenze, sarà efficace solo se sei disposto a leggere e condividere. In generale, la biblioterapia non è consigliata se tu o qualcuno che ami:

• Non è in grado di distinguere la realtà dalla fantasia
• Ha capacità intellettuali limitate o capacità di attenzione
• Non gli piace leggere

Come iniziare

Quando si cerca un terapeuta che incorpori la biblioterapia nelle proprie sessioni di trattamento, il primo posto dove cercare è online. Puoi cercare questa specialità cercando su Google biblioterapia + la tua città. Ad esempio, "biblioterapia + Seattle".

Oltre alla formazione in biblioterapia, assicurati di controllare altre credenziali e titoli come LMFT, LCSW, PsyD, PhD, psicoterapeuta e consulente professionale autorizzato quando fai i compiti. Queste credenziali, insieme a molte altre, indicano che la persona ha l'istruzione e le certificazioni o la licenza adeguate per esercitare nel tuo stato.

Perman dice che se stai cercando un terapeuta con una formazione più formale in biblioterapia, puoi trovare un elenco di fornitori sul sito web della Federazione Internazionale per la Biblio/Poetry Therapy.

Ci sono un certo numero di professionisti di molte discipline di aiuto che appartengono all'Associazione Nazionale per la Poesia Terapia, secondo Gladding. Dice che questo gruppo usa la parola "poesia" in senso ampio per indicare qualsiasi parola scritta. Un ottimo punto di partenza è guardare il loro sito Web e le pubblicazioni. Inoltre, controllare Google Scholar e altre fonti accademiche può portare a studiosi che sono anche consulenti e possono aiutare direttamente o consigliare altri che possono.

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