Il modo in cui ti senti su te stesso, la tua autostima influisce sul tuo livello di felicità e può anche rendere la vita più o meno stressante per te. Ad esempio, se ti fidi della tua capacità di gestire ciò che accade, è più probabile che consideri le situazioni difficili come una sfida anziché come una minaccia; al contrario, se non ti fidi della tua capacità di gestire le cose, avrai maggiori probabilità di vedere le nuove situazioni come minacciose e che provocano stress. "Autoefficacia" è la sensazione di essere capaci e pieni di risorse, e questo può contribuire sia all'autostima che alla gestione dello stress.
Ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare la tua autostima e autoefficacia che sono anche efficaci contro lo stress. Questo può funzionare in diversi modi per aiutarti a sentirti più in controllo della tua vita e costruire resilienza. Può anche aiutarti a goderti di più la tua vita. Se ritieni che la tua autostima possa aver bisogno di una spinta, queste sono le attività da provare. Guarda cosa risuona con te e provalo.
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Ospitato dal caporedattore e terapeuta Amy Morin, LCSW, questo episodio di The Verywell Mind Podcast condivide come puoi diventare la migliore versione di te stesso.
Lavora sul tuo ottimismo
Se sei in grado di sviluppare la capacità di vedere il bicchiere mezzo pieno, questo può contribuire a sentimenti di autoefficacia, nonché felicità generale e tranquillità. Inoltre, ci sono molti benefici comprovati dell'ottimismo, quindi svilupparne un maggiore senso, creando abitudini di pensiero che tendono all'ottimismo, può fornire questi benefici per la tua salute e la felicità generale. Tuttavia, l'ottimismo implica più che semplicemente "guardare il lato positivo"; è un tratto che può essere sviluppato spostando l'attenzione e il dialogo interiore, ma devono esserci modi specifici in cui vedi il mondo. Scopri di più su come diventare un pensatore ottimista.
Sviluppa un dialogo interiore positivo
Una cosa che ha una grande influenza sull'autostima di una persona è il suo "parlare dentro di sé", il modo in cui parlano a se stessi, interpretano le cose e commentano la vita dentro le loro teste. Uno stile di pensiero abitualmente negativo può perpetuare una visione negativa della propria vita e di sé, oltre a causare altri problemi. Le seguenti risorse possono aiutarti a capire meglio il tuo dialogo interiore e modificarlo in un modo di pensare più positivo, aiutandoti a vedere te stesso e il mondo in un modo più positivo.
- Test: sei un ottimista?
- I tuoi pensieri colorano il tuo mondo e la tua percezione di te stesso. Scopri quanto sono positivi o negativi i tuoi!
- Autostima negativa e stress
- Il dialogo interiore è il dialogo interiore che usiamo per vedere il mondo, spiegare le situazioni e comunicare a noi stessi, e il tipo di dialogo interiore che usi - dialogo interiore negativo o dialogo interiore positivo - può influenzare il livello di stress che provi. Scopri perché e trova le risorse per il cambiamento.
- Autostima positiva
- Il dialogo interiore negativo può limitarti, aumentare il livello di stress e influenzare negativamente il tuo concetto di te stesso. Ecco alcuni modi in cui puoi impedire al dialogo interiore negativo di danneggiarti e ridurre lo stress e migliorare la tua vita sviluppando l'abitudine di un dialogo interiore positivo.
Prova nuove sfide
Anche semplicemente immergersi negli hobby può aiutare con l'autostima Imparare ciò che sei in grado di fare bene può fornirti una nuova visione di te stesso e un nuovo livello di rispetto per te stesso. Gli hobby possono anche aiutarti ad alleviare lo stress, quindi gli hobby possono fornire una doppia vittoria.
Stai lontano dalle persone tossiche
Tutti possiamo sentirci negativi di tanto in tanto, ma alcuni amici possono abbatterti invece di edificarti, e quelle persone possono logorare la tua autostima più di quanto tu possa immaginare. Imparare a identificare e creare confini con coloro che ci prosciugano la nostra autostima può aiutare. Identificare e coltivare relazioni con amici più solidali può anche farci crescere immensamente. Aiutati a coltivare la vita sociale che meriti.